青椒黄牛肉丝减脂可以吃吗,快手减脂餐!鲜香入味的蒜头青椒炒牛肉!
2024-04-18 本站作者 【 字体:大 中 小 】
1、快手减脂餐!鲜香入味的蒜头青椒炒牛肉!
今天分享一道快手减脂餐-蒜头青椒炒牛肉!这道菜不仅美味,而且低脂又健康。下面是制作步骤:
用料:
* 牛肉250克
* 青椒2个
* 大蒜1头
* 姜3片
* 熟芝麻少许
* 料酒1勺
* 生抽1勺
* 淀粉1勺
* 黑胡椒海盐少许
步骤:
1. 牛肉切成正方形的粒,加入料酒、生抽、淀粉抓匀腌制15分钟。
2. 青椒切丝,大蒜切丝,姜切末。
3. 起锅烧油,将腌制好的牛肉下锅翻炒至变色盛出。
4. 另起锅烧油,放入大蒜丝,小火煎至两面焦黄。
5. 加入青椒和姜末,炒至断生。
6. 再下入牛肉翻炒,撒入黑胡椒海盐调味。
7. 最后下入熟芝麻翻炒均匀,出锅即可享用。
小贴士:
1. 在腌制牛肉时,可以加入适量橄榄油,这样在烹饪时可以减少油脂的摄入量。
2. 大蒜可以用橄榄油煸炒一下,这样更易于释放出香味。
3. 如果不喜欢太辣的口感,可以适量减少青椒的用量或者加入一些糖来中和辣味。
4. 在炒菜过程中可以适量加入一些水,让牛肉更鲜嫩。
5. 最后加入熟芝麻可以增加口感和营养价值。
2、减脂可以吃的食物有很多,不能吃的食物也有很多,减脂可以吃牛肉吗?
3、减肥期间可以吃的东西?
有什么可以减肥期间在外面买的东西吃吗?自己做的饭实在太麻烦了
4、牛肉减肥食谱
都说人之所以会变胖,就是因为平时生活中吃了太多肉食导致的。所以,一些想要保持身材的人,就会可以的拒绝肉食,每天只吃素食。其实,这种观点是不正确的,因为一些肉食不但不会增肥,反而能够帮助人减肥。比如说牛肉,就是可以用来帮助减肥的食物。下面来给大家推荐几款牛肉减肥食谱。
酱牛肉
材料:牛肉、生姜、葱白、干山楂、花椒、桂皮、八角、红辣椒、酱油、白糖
做法:锅里放入大量的水,烧开以后放入生姜片、葱白和牛肉,煮5分钟左右把牛肉捞起。重新用一锅清水煮牛肉、生姜、葱白和干山楂,大火煮开以后加入花椒、桂皮、八角、干红辣椒、适量的酱油和白糖,煮20分钟以后用小火煲2小时,加盐调味即可。
牛肉炒乌冬面
材料:牛肉、乌冬面、青椒、姜、洋葱
做法:先把乌冬面用开水烫熟,沥干水分备用。把青椒和洋葱洗净,切成丝。把锅里倒入橄榄油,油烧热以后放入洋葱、姜丝和蒜片爆炒,闻到香味以后放进牛肉直到炒制变色,最后倒入乌冬面和青椒丝翻炒均匀即可。
铁板黑椒牛肉
材料:牛肉、生抽、黄酒、洋葱、红椒、黑胡椒
做法:把牛肉切成条状,用生抽和黄酒腌制20分钟备用。洋葱和红椒切成丝后把洋葱丝放进锅里煸炒出香味,取一半放在烧热的铁板烧,另一边放在盘子里备用。在锅里把油烧热以后放入牛柳快速炒熟,用黑胡椒和盐调味,放入红椒翻炒均匀。之后把牛柳和剩下的洋葱丝都放在铁板上,即可食用。
红酒汁牛扒
材料:牛扒、胡椒粉、胡萝卜、黑胡椒、红酒
做法:把牛排用胡椒粉和食盐腌制30分钟;胡萝卜切成条状,用开水煮透以后捞出来备用;洋葱切成丝以后和黄油一起放进锅里,煸炒出香味以后放入牛扒,煎熟以后翻到另一面,加入红酒,肉熟了以后即可出锅,和胡萝卜条一起摆盘。
为何说牛肉有很好的减肥功效呢?因为据营养专家称,牛肉当中并不会含有特别高的质量以及胆固醇,所以非常适合比较胖的人以及处在减肥阶段的人食用。此外,牛肉当中还含有优质的蛋白质,能够为身体补充大量的铁以及锌,所以减肥功效非常好
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