1、羊肉昂刺鱼汤：羊肉能够抵御风寒，又可以滋补身体。在冬天吃羊肉，不仅可以促进血液的循环，增加人体热量，还可以帮助消化。而昂刺鱼性味甘平，能够滋补脾胃，更重要的是昂刺鱼刺少，炖补汤最好。鱼和羊肉一起炖汤，味道更鲜美，也不会有膻味。2、山药排骨汤：山药含有大量的黏液蛋白、维生素和一些微量元素，排骨又是含有丰富的蛋白质，脂肪，维生素等，两者搭配比较清甜而不油腻。3、猪肚鸡汤：猪肚含有的蛋白质、脂肪、碳水化合物，还有维生素和矿物质。鸡肉本身的脂肪比较少，蛋白质比较多，且是优质蛋白质，消化率高，易于被人体消化吸收利用。4、银耳红枣莲子汤：银耳红枣莲子汤是冬日里最常见的一款靓汤，经常食用能够补肺润肤，改善冷空气带来的干燥对皮肤的伤害。

　　立冬喝什么茶

　　养颜护肤——花梨红枣蜂蜜茶

　　食材：梨子一个，红枣6枚，生姜少许，蜂蜜。

　　制法：将梨子、红枣切小块备用，养生壶小火慢炖，依个人口味加入生姜少许。熬制30分钟即可，饮用时加入蜂蜜。

　　功效：梨子具有清火润肺，红枣具有补血滋养，冬天喝这个饮料对皮肤最好不过，而且是由里到外的全面滋养。

　　补血补气——桑椹桂圆茶

　　食材：桑椹少许、桂圆若干、冰糖适量。

　　制法：将桑葚、桂圆干清洗干净，加入500毫升开水焖5分钟后去渣，加入适量冰糖调味即可饮用。

　　补肾益气——荔枝绿茶

　　食材：荔枝干6枚，绿茶3克。

　　制法：将荔枝干去壳后，与茶叶一起入杯，沸水冲泡，焖5分钟即成。

　　立冬补冬最适合进补的食物有哪些

　　多吃温性食物：在肉类上的选择，可以吃一些瘦肉。比如牛肉、羊肉、鸡肉，猪肉都可以。温性的水果包括苹果、荔枝、桃子、龙眼、红毛丹、水蜜桃、板栗、释迦、椰子肉、金桔、乌梅、樱桃、红枣等。在秋天还没有完全收尾的情况下，天气比较干燥，可以适当吃一点梨，对我们的肺部很好，但不宜多吃。

　　多吃富含蛋白质的食物：多吃富含蛋白质的食物对我们身体是有益的。尤其是在寒冷的冬天，肉、蛋、奶等富含蛋白质的食物都可以适当吃一些。除了这些，还有大豆类，包括黄豆、大青豆和黑豆等，芝麻、瓜子、核桃、杏仁、松子等干果的蛋白质含量也很高。