打羽毛球如何预防手臂伤病?这个几个部位不要受伤
2022-11-09 吉增泰 【 字体:大 中 小 】
对于很多羽毛球初学者,为了打球花哨,总是去追求更大的爆发力和更有气势的进攻样式,往往就会在打高远球或者在杀球时不自觉的用力挥拍,就是我们常说的“轮大臂”。这样很容易造成手臂受伤。
1、注意击球的姿势是否正确
击球姿势的不正确是造成受伤的重要原因。如:击球点过低、过后、击球时侧身不够、甩动大臂击球等等。在平时打球的时候多请教你身边的高手,纠正你的错误。
2、降低羽弦的张力
较松的球弦,可以提供更大的线床效应,能击出速度更快、威力更大的球,同时传递的震动较少。这样就不会造成羽弦太硬而造成的手腕受伤。
3、选择甜区更大的拍形
所谓甜区,就是球拍面的佳击球区。当击球点在甜区时能给你足够的击球威力、控球性、震动感很小,你会觉得很舒适。球拍的甜区较大,击球时较不容易打到非甜区,所以震动的机会较少,受伤的机会也就较少。
4、检查拍柄的大小
如果球拍的握把太小,当球没有打到甜区时,球拍的扭力就较大,对手臂的伤害就越大。握把太大则手掌抓不牢球拍,容易疲劳。合适的大小应该是,正手握拍时无名指和大鱼肌之间有约一个5-8mm的空隙。
5、检查球拍的硬度
拍杆硬度大的球拍,要求球员在击球时发出更大的力度,从而使手臂更容易疲劳也就更易于受伤。拍杆硬度小的球拍,球员不需要太多的力量就能击出更有威力的球,降低了手臂的疲劳程度。
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