众所周知，睡太少容易猝死，秃头，而近日美国新研究，睡太多增加患痴呆症风险，睡太少和睡太多都不行，可让很多人为难了，下面餐饮美食网小编带来介绍。

睡太多增加患痴呆症风险

睡太多也不行?10月9日，美国佛州Miami Miller大学发表研究：每晚睡9个小时的人，记忆力和语言能力有明显下降，这些是阿尔兹海默症等痴呆症的早期症状。

研究调查了5247名45岁至75岁的西班牙裔美国人7年的睡眠情况。结果发现，每晚睡9小时的人群，他们的认知能力全面下降，学习能力下降了22%，语言流利度下降了20%，记忆力下降了13%。

网友热评：

1、睡太少也不行睡太多也不行 服了

2、睡太多老年痴呆，睡太少猝死，横竖都是死???

3、各种砖家意见，都不知怎么活了

4、给个准话，到底睡多久

5、研究表明，每过60秒，就少了一分钟

6、睡太多老年痴呆 睡太少头秃秃

7、 这就是我熬夜的理由

睡太多的危害

睡眠太多容易提高发病率与死亡率

想要身体健康，需要保障充足的睡眠时间和较好的睡眠质量。充足的睡眠时间到底是多长时间呢?那么很多人可能就会觉得，睡眠不足容易变傻，那多睡一会儿不就可以了吗?导致很多人都认为，睡眠时间越长越好，其实，这也是不对的。

这本身就是一个大自然定下的规律，人从出生的时候就不具备行动能力，所以会需要很多的睡眠时间，但是一旦成长为大人，睡的时间太久了，也未必就是好事。而且据研究发现，如果人的睡眠时间超过9个小时，会大大增加患心脏病的概率。而且，睡眠时间过长会增加心绞痛的几率，这种几率是正常人群的2倍以上。

保持6-8小时睡眠最合适

所以说我们的人体需要多少的睡眠时间，休息多长时间都是有规律的，而打破了这个规律一样会对我们的身体造成危害。因此睡的时间太久，不只是会被周围的人骂，也会影响到身体的健康。

所以成年人的睡眠时间最好控制在6到8个小时之间，个别体质除外。而针对老人和孩子自身体质的话，可以适当的延长或者减少睡眠时间，这样才能够更利于人体健康。

科学家早就知道睡眠疾病(例如睡眠时呼吸暂停、嗜睡症和长期失眠)可能导致严重的健康问题。但大型流行病学研究发现，睡眠时间最少的人死亡风险似乎也大大增加。

睡的时间太少，不能够让大脑得到很好的休息，这对于脑部细胞来说是一个巨大的损害，而睡得时间太久，对身体其他的技能又会产生很大的影响和破坏，所以睡眠时间规律才是最重要的健康保障。

睡眠不足容易拉低智商

更让人觉得可怕的是经常熬夜的人，因为身体长期不能够得到睡眠上的恢复，大脑也就没办法得到应有的休息和恢复，使得平时学习和工作的时候，精神会特别的萎靡，甚至影响到记忆力，例如美国哈佛大学进行的护士健康研究发现，睡眠不足或不规律会令患结肠癌、乳腺癌、心脏病或糖尿病的风险增大。

从这一点也看得出来睡眠其实就是大脑进行一个自我修复的过程，人在休眠状态里，那么大脑的小胶质细胞才会对大脑进行一次大清除，把一天积攒下来的神经活动所产生的一些毒副产物全部给清除掉。而当我们的身体睡眠不足的时候，这个细胞就会把我们大脑的一些神经细胞，包括一些比较正常的细胞全部都给吞噬掉，因为这个小胶质细胞必须要活动，而且活动过于频繁的它就会不断的去吞噬一些其他的细胞。所以我们在熬夜的时候，大脑就会在默默的自己吃自己，熬夜越久，越容易损伤到我们的大脑。

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