陈乔恩（Joe Chen），1979年4月4日出生于台湾省新竹县竹北市，华语影视女演员、主持人、歌手。2012年，陈乔恩主演了个人首部舞台剧《面包树上的女人》， 并因此获得第四届丹尼奖话剧最佳女演员奖2015年，陈乔恩不仅连续三年跻身福布斯中国名人榜 ；她还凭借年代剧《锦绣缘华丽冒险》获得华鼎奖中国近代电视剧最佳女演员。

平时不显山漏水，其实陈乔恩的胸有34D哦。2010年初勇夺“内衣皇后”票选冠军的陈乔恩，后因拍摄内衣广告身材太好，动作挑逗，遭到网友和观众批评。后来拍摄的男人装也是宅男的心头好。

陈乔恩将赴法国为新书拍写真照，她担心脸容易水肿，最近卯起来减肥，一周已减4公斤，体重维持在46公斤

是不是感觉到了，地面微微颤动起来了……然而，就算拥有雄厚的资本，陈乔恩却很少露。当初拍《锦绣缘》的时候，她还是穿成这样的。

在娱乐圈靠性感博人的，柳岩算是第一位了，哪里都可以留下胸器，不可否认的是柳岩胸型完美，圆润坚挺，美胸足够秒杀其他女星，当之无愧的性感女神。但是陈乔恩这写真曝光出来，也是与柳岩有的一拼，甚至还有网友直言道“陈乔恩狂甩柳岩几条街”

陈教主深谙这个精粹，她的妆容基本都是元气少女路线，脸上很少堆砌颜色。丝滑底妆+自然粗眉+橘色系唇彩是她的标配。

陈 乔恩她说：“早上喝黑咖啡，一直到中午都不太有食欲，一般人这样可能会伤胃，要吃胃乳片之类的，可能我有铁胃吧？晚餐也不吃，饿了就去睡觉。”黑咖啡固然 能减肥，但是小编要提醒大家，不是每个人的胃都是铁胃。晚餐不吃，对胃的伤害极大，这样的减肥非常不健康，不提倡，马上改正。最靠谱的还是运动减肥。

腰在人在 大胸标配细腰线

要弱化胸大造成的视觉膨胀感，突出腰部的线条是最有效的方法（没有之一）。教主现在都会选择X型的洋装，如果穿半裙，也会把上衣衣摆塞到裙子里，明确腰线。

给我露锁骨，其余免谈

领口的选择对大胸妹穿衣非常重要，小圆领或高领的衣服会让胸部变得拘束，大胸妹就该多多地露锁骨，（当然如果你没锁骨，肯定不是因为胸的关系，是胖）教主给你示范一下。

偶尔走走中性风也是蛮帅

大胸部加贴身洋装之类，往往会产生一种“来来来，我们干了这一杯”的风尘味。所以教主也会偶尔作中性风打扮，小西装之类的小外套对降低大胸的存在感非常管用。不过要记得选择简洁款的修身型的小外套，过多修饰只会适得其反。

不但胸部要挺，衣服也要挺（好羞射）

衣服面料挺括，就可以中和“肉感”，文青们最爱的棉麻料，潮青们最爱的卫衣棉，大胸妹子可免则免，马海毛、空气棉这种膨胀感的也千万不要选。西装类的硬挺面料才是王道。无法做一个软绵绵的大胸妹也是好桑心啊。抱着教主哭！

教主的美是不是让你惊呆了！除了美，还能说什么呢，女人就应该这样子。都说运动时瘦身的最佳方案，这些知识紧致你的肌肉，让你女人味十足。

健 身教练建议那些以减肥为目的MM们，在健身房训练时先进行力量训练，再做有氧运动。健身房里的大多数器械都提供力量训练，力量训练主要消耗的是人体的糖 原，在运动行进到20-30分钟可以多使用这些训练器械进行大强度的训练事件使脂肪代谢被激活，此时再进行有氧运动就可以最大程度地燃烧脂肪，达到减肥目 的。

腹部训练

腰腹是MM们最易囤积脂肪的地方，用一台仰卧板就可以帮助MM们收紧腰腹提高心肺耐力，并且减少锻炼后的肌肉酸痛，仰卧板是训练腹部的器械。在功能设计上，可调整背部软垫位置以确保背部安全，而头部软垫能减低颈部肌肉的劳损。其扶手位置可随意调节，以适应不同的运动强度。

臂部训练

MM们用台举腿架就可以锻炼腹部及臂部肌群。

其 基本练习方法是：位于举腿架中间，两上臂支撑在海绵垫上，两手握竖把，然后用力将两腿伸直上举至腹肌彻底收缩。如腹肌力量差，可先做屈膝举腿；若腹肌力量 强，可在小腿上附加重物。举腿架还可用来做双臂屈伸、挂臂耸肩、悬垂举腿、屈体团身等动作。大腿内侧得到充分锻炼。MM们在减肥的同时可以感受到热烈奔放 的拉丁音乐带来的南美风情，在释放活力的时候脂肪也跟着燃烧了起来。

动感单车

动 感单车训练可以为MM最有效地消耗卡路里，健身单车选择性地调校阻力及坐位位置，模拟出平路、山路、比赛等各种路况效果，配合不同的背景音乐，通过每次 45分钟的训练，有效消耗卡路里，达到消脂纤体的效果。但是动感单车的运动量较大，很容易中途打退堂鼓，建议从初级班练起，循序渐进。如果初次运动的MM 感到体力不支，腿部酸疼，那可以休息几天再去，但动感单车每周至少要坚持三天才会有效。

高温瑜伽

高 温瑜伽是迄今为止减肥效果最好的运动。比起游泳、慢跑等传统有氧运动，在40℃的室内练习瑜伽，通过流汗就能排出体内毒素，带走脂肪。热瑜伽能带动你从未 用过的肌肉，达到出人意料的减肥效果。比如手臂上举的“山立式姿势”，看似简单，却能拉长身体两侧肌肉，加速体侧血液循环，把脂肪燃烧速度提高20%。