“PUA”是近两年被频繁讨论的热门词汇。“北大女生自杀事件”“23岁女孩跳楼身亡，遗书中称被男友PUA”……这些社会新闻让人们提起亲密关系中的PUA就胆战心惊！

2019年10月9日，北大女生包丽在北京市某宾馆服药自杀。根据曝光的微信聊天记录，两人恋爱期间，牟林翰对包丽使用大量侮辱性言语，要求包丽称自己为“主人”，甚至要求她在身上纹“牟林翰的狗”，并且录制纹身的整个过程。除此之外，他还要求包丽拍裸照、先怀孕再流产并留下病历单、做绝育手术等。

面对男友的冒犯和虐待倾向，包丽曾提出警告乃至提出分手，但牟林翰多次自杀威胁她，包丽最终未能与牟林翰彻底摆脱关系。

包丽自杀事件的曝光，引发了大家对精神控制PUA等问题的关注和激烈讨论。

那到底什么是PUA呢？接下来具体说说。

PUA，全称“Pick-up Artist”，原意是“搭讪艺术家”，指男性接受过系统化学习、实践并不断提升自我和情商的行为。后来泛指很会吸引异性、让异性着迷的人和其行为。

PUA最早起源于20世纪70年代的美国。当时伴随着社会剧烈变化，“性解放”、女权主义、摇滚盛行等因素影响，独立自主的年轻人开始寻求更快、更高效结交异性朋友的方法。

PUA本是帮助人们学会掌握与异性沟通的社交技巧。而如今，PUA的应用场景与其原本相差甚远，逐渐演变为通过打压等方式，对另一方进行精神控制。

目前PUA以组织的形式快速发展，以网络课程、线下培训等方式来教唆人进行诈骗。经媒体曝光的「泡学网」，作为国内最大的男性情感社区，竟拥有超过180万注册学员。

PUA话题值得我们重点关注，因为我们每个人都可能会成为PUA的受害者，而女性居多。

它是如何控制一个人的呢？PUA有啥魔力？让对方明明很痛苦，仍然不愿意摆脱这段关系。

pua的前期是他一系列的精心设计，他会在你面前树立一个近乎完美的人设。你会发现他的朋友圈打造得很精致，社交生活是高端精英圈，所接触的人群是出入高档场合的成功人士；他会伪造一个悲惨的童年，和你讲述自己如何靠自己一步步打拼，勾起你的同情心，让你觉得他非常不容易。他会用各种手段让你对他好奇、认可、欣赏，让你觉得他就是那个对的人，让你慢慢掉入他的“蜜罐”里！

在操控心理学中，一共分为5种：正强化、负强化、间断强化、惩罚、创伤性一次性尝试学习。操纵者会根据你的性格对你不断打压，让你产生自我怀疑，甚至丧失自我认知。

1.所谓正强化，通过夸奖、称赞等奖励方式，使你心甘情愿被操纵。

2.负强化，对你使用冷暴力、抱怨指责，你会为了摆脱这些负面情绪，而选择妥协。

3.间断强化，通过正强化和负强化不断对你奖励和贬低，使你情绪大幅度起落。你因此会更加期待他对你的奖励而畏惧他对你的打压。

4.惩罚，如果你不服从就伤害你。

5.创伤性一次性尝试学习，用一次冲击性非常强的伤害，让你畏惧，在你心理上造成阴影。

操纵者通过贬低和打压你，主要目的就是让你丧失自我认知，否定自我价值！那么如何识别自己有没有被PUA呢？它有哪些具体表现？

1.言语打击，不自觉给你心理暗示；

比如你哪里不够好；你离开他生活就没法过；你的问题只有他才能帮你解决；只有他才不会伤害你。让你完全依附他成为他的附属品。

2.突然对你发脾气，指责你的错误，让你对自己产生怀疑，误以为自己有问题；

3.以“爱你”的名义控制你的社交圈，让你变得孤立，从而更加依赖他；

4.让你产生愧疚感而更服从他；

“我所做的一切都是为了你好，你能不能不要这么敏感，你这样让我压力真的很大”。

5.经常利用你的恐惧和焦虑，让你去质疑自己的理智和想法，总让你按照他的说法去做。

以上几种具体表现，都会让你一步步陷入他的PUA陷进无法自拔。你会质疑自己的一切，认为除了他不会再有人喜欢你！

如果你周围有这样的人，你就要注意了！！！

PUA不仅发生在亲密关系中，还广泛出现在各种场景，比如职场、校园、家庭等。有时你会在无意识的情况下或深或浅被别人操纵，或者你也正在操纵着别人却不自知。

PUA如同“裹了糖衣的炮弹”，具有隐蔽性，导致当事人身在其中却很难识别。

当热恋中，你身边朋友告知你被pua，那么你要小心是不是被恋爱对象欺骗了。他告诉你他单身，但也许他有对象甚至已婚。又或者他告诉你他是公司高管、CEO，但实际上只是个普通员工等等。

在家庭中，父母对子女的PUA：总是拿别人家的孩子和自己孩子比较；借着爱的名义，以“都是为你好”不断否定、打压孩子，口无遮拦”的责骂；“我放弃了这么多，都是为了你”；“我爱你，你必须听我的话”，控制孩子必须完全服从指令，做个乖孩子。

而职场上的pua，主要表现在上级对下级的精神控制。" 画大饼 " ，给你描绘出美好蓝图来削弱你自身的价值，压低你的工资；用口头支票来激励你无条件为公司卖命；管理者使用 " 打一巴掌，给一颗甜枣 " 的方式，通过对员工恩威并施，赏罚分明，让员工更信服。甚至让你觉得你离开了这家公司没有更好的发展。

如果一个人长期被打击和否定，则可能将这种PUA的模式内化，陷入“自我PUA”的深渊！

那么该如何摆脱PUA呢？

首先你要有独立人格，坚信离开任何人都可以活得很好；

多和朋友沟通，一定不要让自己被隔绝孤立，发展自己的社交圈子；

学会拒绝，当发现自己被pua，要理智抽身。

当他操纵你同时，其实他也是个被操纵者。你的每次妥协，对他来说都是一个正向的奖励。如果你开始拒绝，那么他会有强烈的挫败感，同样也会期望得到你的奖励。不过你完全没必要去改变他，及时脱离止损就好！

pua是有专门培训和学习步骤的，被“营销”的对象也都是严格筛选的。往往缺乏自我认知，过于在意别人对自己的看法，有取悦讨好型人格，不自信，没有主见，不懂拒绝等，这一类人群更容易被操纵。

我们要让更多人清楚知道，PUA不是玩弄异性的手段，而是侵害他人权益的违法行为，坚决对pua行为说不！！！