1.了解自己的身体状态

体检是必须要做的，避免在运动时发生危险。自己的心肺功能和骨骼肌能否承受游泳运动带来的强度，自己要清楚。

很多朋友都是游了很久才发现自己有这样那样的伤病，游泳加重了病痛。如果我们在选择一项运动前，先了解一下自己的身体概括，可能会避免很多问题的出现。

2.明确目标

到底是为了健康还是追求速度，目标不同，训练的内容则不同。

如果是为了健康，那么就以长距离的技术动作为主。如果希望对自己有更多的要求，就要结合更多的力量训练，来保证自己的身体安全性。睡眠和休息也是很重要的，强度较大的训练会影响生活中的其他内容。

3.自学还是找教练

找教练是一个便捷之路，不过需要注意的是履历和资质问题。责任心又是另外一个重点观察项，不管我们的天赋如何，耐心是游泳教练必须有的。

自学的话一定建立在良好体态的基础上。很多朋友有久坐少动的习惯，在没有将身体的灵活性和稳定性建立前就去学习游泳这样的复杂性动作，对身体的益处会降低。

4.游泳地点的选择

初学时选择有浅水区的泳池，有利于建立水感，慢慢过渡到技术动作。

如果已经学会了，可以选择有泳道分级到泳池。在快速道游泳的好处是可以连续游进，不用担心被曾经初学的你打扰。

5.装备的选择

初学游泳不需要一步到位，毕竟紧箍的泳镜和泳帽刚戴上去的感觉不是非常舒适，可以选择纺织泳帽这样比较宽松的装备。等到从“学习”到“练习”到阶段，再去选择比较专业的装备最为合适。泳衣也是一样，不要选择竞赛型，很不耐用，穿久了可能变成沙滩装。等到技能水平成熟，可以选择训练装备，减少装备阻力。

6.自己锻炼或者加入一支游泳队

游泳运动属于个人项目，不过不能缺少交流。专业出身自己游游锻炼身体没问题，如果是半路出家，参加一个游泳俱乐部或者队伍更有利于你的技术和体能进步。

俱乐部如果可以给你提供赛事目标、训练体系和团队活动等福利，那你可以考虑长久在这里进行日常训练了。