从前我总想不通有的国外客户怎么精力那么旺盛，工作、旅行、聚会、家庭都可以兼顾。我们中国的外贸是发展得越来越好，很多国外客户为了和我们聊生意，他们会在他们的深夜找我们谈工作（将就我们的白天）。

我现在已经不用熬夜去谈客户了。后来跟那些客户聊天，发现他们有一个共同的习惯。无论多忙，每天都会抽出时间去健身。健身房是他们的最爱和必去之地。

（1）

人都是知道运动对健康有益，但是很难做到。前年试过一段时间去跑步，但是没有坚持。后来得了肺结核，住过院，服药一年。深知人健康就是在省钱啊。

去年6月开始强迫自己早起运动。一开始是很痛苦的，每天闹钟醒了都不想爬起来。前一个星期总是会赖床。老公总是笑话我起不来。

曾经试过晚上去运动，但是工作一天后回来很累，坚持不下来。于是尝试早起运动。强迫自己半个月后，生物钟形成，这时候早起运动就不再是痛苦的了。

当习惯没有形成之前，不要强迫自己花太多时间在运动上。让自己先有一个固定的肌肉运动记忆。前期只要求自己每天跑步十分钟。

还记得当时那十分钟犹如地老天荒的岁月，总是看时间，一分钟怎么如此得漫长。第一个星期十分钟，如果十分钟不能坚持，那就五分钟。

下个星期就开始加时间，一个星期适应后就一点一点地加时间。直到现在每天跑步20分钟，感觉很轻松。

（2）

春节那段时间回老家，有十多天没有运动。早上很冷，每天睡到八九点才起床。虽然每天保持阅读，有看书的时间，但是没有运动了。再回到城市工作的时候，心身非常疲惫。

人的精神和体力跟不上，是很难集中精力工作的。回来后状态不好。我立马恢复了早起运动的习惯。

运动一个星期后，自己可以感受到身体的精气神都好了很多。脸色也红润起来。所以啊，运动是最好的美容养颜的方法。

每天保持运动，坚持几个月，半年，一年后，整个人的气质都会不一样。前段时间去见一个工作上的合作伙伴，她说以为我在家工作状态会低迷。没想到我气色精神都挺好的。

我不喜欢化妆，因为懒，也因为我皮肤继承了我妈的好肤质。平时不化妆也还好。运动让我可以抗衰老，让我不得不爱。我已经离不开它了。除了要做一个终身学习者，也要做一个终身运动爱好者。

（3）

早上一般跑步20分钟，转呼啦圈10多分钟，倒立半分钟。跑步的时候，我会想事情，转呼啦圈的时候也会想事情，倒立的时候就不会想什么。

朋友告诉我倒立可以抵抗地心引力，防止脸部皱纹下垂。每天的倒立让我大脑更清醒，清醒的大脑更能感知生活的美好。

高中的时候就喜欢倒立，在宿舍的墙上到。那时候是想学街舞里面的动作。不过至今都没有学会。

倒立给我带来什么好处？我觉得是找回年轻时的勇气。人到中年，顾忌的东西多了，做事反而畏手畏脚。前面倒立的时候站在墙边，总是要做好久的心理建设，害怕自己没有倒上去，会摔下来。

每天都去倒立，当习惯成自然的时候，就没有什么好害怕了。人就要培养自己很多好习惯，去打败自己的懒惰，去面对生活的挑战。

（4）

人与人之间是无法改变彼此的。我们没有资格说去改变哪个人。因为每个人都是独立可贵的生命，但是我们可以用自己微小的力量影响别人。

先从自己做好，把自己好的一面分享给家人。让家人感受到了爱和积极的能量。他们自然也会加入你的队伍。

之前我总会不停地唠叨老公他们要去健身房锻炼啊，身体会好起来。好身体胜过千军万马。但是没有用，他们就是动不起来。

现在我改变方法，不停地告诉他们：我运动后的心得。当他们感到身体不适，也开始注重自己的健康。老公每天会练练他的广播体操，他说广播体操是最好的运动。妈妈接了儿子放学后，两个人会去跑步或者踩单车。

就是这样啦，不管是跳绳、广播体操、跑步，只要是健康的运动，就动起来！动起来，哪里都是健身房。拥有好的身体，我们才能看到更美的风光。