我国有一句古话——“中药洗脚，胜吃补药。”很多人都有泡脚的习惯，吃过晚饭，烧上一盆水边泡脚边看电视，待浑身热起来后再入睡，别提有多舒服了。

但泡脚也有讲究，想要通过泡脚来养生，水温、时长等都需要注意。此外，泡脚也不是百无禁忌的，一些特殊人群和某些特殊情况下不宜泡脚。脚是人体的“第二心脏”，保护它要讲究科学。

泡脚中蕴含的养生之道

人的双脚上，存在着与各脏腑器官相对应的反射区。当用温水泡脚时，可以刺激这些反射区，促进人体血液循环，调理内分泌系统，增强人体器官机能，取得防病治病的保健效果。

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热刺激会使足部微循环加快，如果能在热水中加上一些中药，对有一些老年慢性病患者来说，能起到事半功倍的强身健体效果。

晚上泡脚，养肾补血

晚上九点泡脚，最能养肾。因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，促进体内血液循环。

血虚、血淤、手脚冰凉、舌质黯淡、脸上有斑、心脏发紧、憋闷、时常感觉喘不过气的人群，适合晚上泡脚。

泡脚后，建议不再进行其他活动，隔数分钟后入睡，补肾效果更佳。

泡脚药方

气虚的老人：可选用党参、黄芪、白术等补气药。

高血压患者：宜将菊花、枸杞、桑叶、丹参等与冰片少许煎药泡脚。

需要活血补肾的老人：可选择当归、赤芍、红花、川断等。

皮肤干燥，容易皲裂的老人：可选择桂枝、银花、红花等中药。

痛经的年轻女性：水中放白芍、益母草、当归。

上述中药每样取用15~20克，用沙锅煎煮然后将煎好的药液去渣后倒入桶中，再加入热水每天浸泡30分钟。

▶ 家中常见材料也可以用来泡脚

水中放盐：治便秘，还可以消除疲劳，帮助睡眠。

水中放醋：治脚臭，祛除脚臭、治脚气、促进血液循环、祛除风湿。

水中放花椒：除臭祛湿、利气行水、扶助阳气。

水中放干姜：治风湿骨痛、怕冷怕凉。

水中放生姜、陈皮、薄荷：治脾胃虚，暖脾胃，祛湿邪。

泡脚的注意事项

推荐用木桶

中药泡脚应使用木桶，不建议用金属和塑料盆，否则药液的有效成份会散失。

老人泡脚，不要泡太久

泡脚要注意时间不能太长，最多半个小时，否则双脚的局部血液循环长时间过快，会造成身体其他部位相对缺血，老人有可能因脑供血不足而头晕、进而导致昏厥。

太饱太饿时，都不宜泡脚

在过饱、过饥或进食状态下应避免泡脚，因为泡脚会加快全身血液循环，容易出现头晕不适的情况。因此饭后半小时内不宜泡脚，会影响胃部血液的供给。

婴幼儿，没必要泡脚

婴幼儿是“纯阳之体”，本身就容易发热，爱上火。如果再用较热的水泡脚、发汗，会热上加热。而且婴幼儿对温度的感觉和大人不一样，大人觉得水温稍热，对孩子来说已经是很烫了，但他们又不太会表达，所以很容易烫伤柔嫩的皮肤。所以不建议婴幼儿用热水泡脚。每天用温水把小脚好好洗洗就行，洗完后，可以轻轻捏捏脚，达到舒活筋骨的目的。