吃什么食物对心脏有好处（吃什么东西对心脏好）

当前所在位置: 首页 > 生活常识 > 正文

吃什么食物对心脏有好处（吃什么东西对心脏好）

2023-10-03 本站作者【字体：大中小】

大家好，如果你对吃什么食物对心脏有好处，以及吃什么东西对心脏好不是很了解，没关系，今天小编就为大家解答一下。希望可以帮助到有需要的朋友，下面就来解答关于吃什么食物对心脏有好处的问题，下面我们就来开始吧！

文章目录

1、吃什么东西对心脏好
2、吃什么食物对心脏有好处哪些食物对心脏好
3、吃什么对心脏有好处呢
4、对心脏好的食物和水果,吃什么东西对心脏有好处

吃什么东西对心脏好

核桃：在对心脏有益的食物中，核桃排在首位。吃核桃是人们为保证健康所能做的最容易的事情。因为核桃吃起来很方便，可以生吃、烤熟了吃，也可以单吃或加入调料和同其他食物一起吃。除核桃之外，杏仁、花生等坚果富含对心脏有益的氨基酸和不饱和脂肪酸，能降低患心脏病的风险。苹果：苹果富含纤维物质，可补充人体足够的纤维质，降低心脏病发病率，还可以帮助减肥。香蕉：香蕉的钾元素含量很高，这对人的心脏和肌肉功能很有好处。薏仁：薏仁可以加速肝排除胆固醇，保护心脏健康。黑芝麻：黑芝麻含有不饱和脂肪酸和卵磷脂，能维持血管弹性，预防动脉硬化。樱桃：樱桃能帮助人保护心脏健康。黑莓：同等重量黑莓中纤维物质的含量是其他水果的3倍多，对心脏健康有帮助。黄豆：黄豆含有多种人体必需的氨基酸，且多为不饱和脂肪酸，可促进体内脂肪和胆固醇代谢。玉米：玉米油含不饱和脂肪酸、高达六成的亚麻油酸，是良好的胆固醇吸收剂。马铃薯：心脏病特别是心功能不全的患者，多伴有低钾倾向。常吃马铃薯，既可补钾，又可补糖、蛋白质及矿物质、维生素等。菠菜：富含丰富的叶酸，能有效预防心血管疾病。芹菜：所含的芹菜碱，可以保护心血管功能。木耳：食用木耳能刺激肠胃蠕动，加速胆固醇排出体外。海带：多吃海带可以加速有害物质如胆固醇排出体外，防止血栓和血液黏性增加，预防动脉硬化。除上述之外，对心脏有益的食物还有全麦、燕麦、糙米、扁豆、洋葱、蒜头、菇、茄子等。

吃什么食物对心脏有好处哪些食物对心脏好

1、每天吃一小把坚果，坚果中富含对心脏有益的氨基酸和不饱和脂肪酸，有利于预防心脏病。可以选择杏仁、开心果、核桃、花生等代替其他的不健康食物，如富含饱和脂肪酸的食物等，但要记得是无盐的。

2、每周吃两次鱼，鲑鱼、沙丁鱼和红点鲑等鱼类富含omega-3脂肪酸，对降低血管炎症反应、降低血胆固醇具有很好的效果。

3、每顿饭至少一杯(约240g或240ml)蔬菜或/和水果，蔬果低钠，但富含纤维素、钾等营养物质，有助于降低血压。

4、吃全谷物，其中的水溶性膳食纤维有排泄钠的作用，能调节血压。可吃全麦制成的面包、饼干、面条和早餐麦片。另外如糙米、燕麦、藜麦等可能提供更多的好处，因为它们可使饱腹感更强，产生较弱的血糖反应。

吃什么对心脏有好处呢

高血压和心脏病患者的饮食要求是什么？高血压病和心脏病患者的饮食调养，要根据具体情况而定，一般来说，应注意以下问题：（1）控制食盐量食盐的主要成分为氯和钠。如钠盐摄入过多，在某些内分泌素的作用下，能引起小动脉痉挛，使血压升高。同时，钠盐还有吸收水分的作用，如果食入钠盐过量，体内水分储留，就会增加心脏负担。因此，每日饮食中钠盐供应量以低于3克为宜；咸菜、榨菜、酱豆腐等过咸的食品以少吃、不吃为佳。（2）控制热能供应量高血压和心脏病患者应多食用含热量低的食物。因总热能过高时，血清胆固醇通常升高。如患者体重过重，应节制饮食。（3）限制脂肪量和胆固醇量每日膳食中，尽量避免食用含动物性脂肪及胆固醇较高的食物，如动物油脂、肥肉、肝、肾、脑、肺、蛋黄、鱼子等。以食用植物油及豆制品为宜。但植物油也不可过多，因过多的植物油也会促使患者肥胖。（4）忌食刺激性食物饮食中尽量少用生姜、辣椒、胡椒面等辛辣调味品，严禁吸烟、饮酒，去掉喝浓茶、浓咖啡等不良嗜好。（5）多吃新鲜蔬菜和水果常吃一些新鲜蔬菜、瓜果、豆芽、海带、紫菜、木耳等食物，有防止血管硬化的作用。经常食用芹菜、草莽、西红柿等食物，可降低血压。心脏病患者宜多食山渣、金樱子、草萄果等水果。