夏季吃什么最减肥

人们常说减肥是女人一生的事业，夏天到了，我们都想穿漂亮的裙子，好看的衣服，但是肥胖的身体，总让我们不敢去穿这些漂亮的衣服，所以都想在夏季的时候减肥，那么夏季减肥，在饮食方面要特别注意，可以吃一些比较清淡的食物，各种青菜以及粗纤维的粗粮，还有热量，糖分比较低的水果，这些都是适合夏季减肥的食物。

其实人的身体在夏季的时候，新陈代谢是最旺盛的，这个时候如果控制好饮食，减肥效果特别好，我们可以自己制定一份减肥计划，比如早餐吃酸奶鸡蛋，酸奶可以促进肠道蠕动，鸡蛋能够补充一上午的身体消耗，女性朋友在早上的时候可以配上点红枣和核桃，这样能量更加满足，午餐的时候可以吃一些低脂的鸡肉牛肉，配上蔬菜加少量主食，很多人在减肥期间是不吃主食的，其实这个做法是错误的，不吃主食当时确实能看见掉秤，但是以后如果一旦再吃主食的话会很快反弹。

夏季减肥晚餐是特别重要的，晚餐要早吃，在晚上7点之前吃完晚餐，而且晚餐不能吃得太饱太撑，可以吃一些低脂肪的青菜水果，晚餐的主食最好选择粗粮，并且要控制好量，晚餐要吃5分饱，对于一些想快速瘦体重的朋友来说，晚餐也可以只吃水果。

夏季减肥吃水果也要注意，不要吃热量太高糖分太高的水果，比如榴莲，菠萝蜜，荔枝，西瓜，这些水果都是减肥期间最好避免的，如果想吃的话也要浅尝即止，不要吃太多，减肥期间最适合吃发酵酸奶，黄瓜，橙子，车厘子，葡萄，火龙果，猕猴桃等，这些水果的维生素含量都非常高，有助于身体代谢，并且热量和糖分都比较低，不过吃水果也不是毫无节制地，只需要控制好量，才能达到更好的减肥效果。

阅读全文