上厕所是我们身体非常自然的生理现象，当我们的膀胱容量过多的时候，我们就自然而然的会想要上厕所。但有时候，当你处于临界点，感觉自己有排尿的冲动，但是又上不出来的时候，怎么办呢？

尤其是当你准备外出，想要先上个厕所；又或者你需要排尿，以进行尿液分析，那你应该怎么办呢？

事实上，有一些小技巧可以增加你排尿的冲动，让你更容易将尿液排出。接下来，小编你整理了，帮助你触发小便冲动的7个小技巧。

1、触摸你的大腿内侧

研究发现，当我们轻轻触摸大腿，尤其是大腿内侧区域，甚至是生殖器区域的情况下，会更想要上厕所。因此，你可以尝试这么做，并用指尖刺激自己的大腿。在使用这个技巧之前，最好能够让自己的身体完全放松下来。

2、将指尖放入水中

你可以将你的双手放在温水或冷水中，只要水的温度与你的体温差异很大，并且不会伤害到你就可以了。使用该技巧的时候，你只需要在一块碗里装一些温水或冷水，然后将指尖放入其中即可。

3、听流水声

你在厕所里可以尝试打开水龙头或按下马桶的冲水按钮，这会让我们更想要上厕所。对此，科学家们没有明确的答案，但有几个假设性的解释存在。一种理论认为这是人的一种条件反射。

还有一种理论则认为，水流动的声音可以让我们感到平静和安全，从而促进“副交感神经系统”的活动。这个部分起到的作用是抑制负责战斗或逃跑反应的“交感神经系统”。随后，它就会让我们放松控制膀胱的肌肉，最终触发排尿的冲动。

4、闻一闻薄荷油的气味

如果你拥有薄荷油，你也可以尝试闻一闻它的气味，这也可能会帮到你。你可以准备一个小棉球，在上面滴几滴薄荷油，然后在上厕所的时候闻一闻。又或者，你可以直接在马桶里滴一滴薄荷油。

5、坐在马桶上时身体前倾

坐在马桶上的时候，你可以将自己的身体微微前倾，这样你可能会更想要小便。你还可以尝试把你的双手都放在耻骨上方，轻微地向胃内侧按压，然后开始小便。这么做应该可以继续推动膀胱帮助你排空尿液。该方法有助于增加从膀胱排出的尿液量。

此外，身体前倾的时候，可以用手臂为腹部施加一些压力，从而增加排尿的冲动。

6、深呼吸，尽量放松

通过放松自己，也可以加快我们排尿的冲动。当你坐在马桶上的时候，尝试让自己放松下来。为了做到这一点，你可以尝试放一些轻音乐，然后闭上眼睛，开始深呼吸。从头到脚，按照顺序开始默念你的头部、手臂、身体、腿部开始放松了。

7、点击或按压你的小腹

这个技巧和第5点里提到的存在一点差异。当你坐在马桶上的时候，可以用指尖反复敲击肚脐和耻骨之间的区域，你可以敲击30秒，一秒敲击一次。这么做有助于触发你上厕所的冲动。

在这个过程中，切勿压迫膀胱，这么做可能会对身体造成伤害。