瑜伽小球正确使用方法 瑜伽小球正确使用方法介绍
2023-10-24 本站作者 【 字体：大 中 小 】
1、腿部、腹部：双脚并拢，将重力保持在手臂上。吸气时，收紧腹部用力向前走;呼气时，回到起始位置，15个为一组。
2、手臂、小腹：上半身45度与瑜伽球，双手支撑于瑜伽球，双脚分开，吸气时向上，呼气时手臂弯曲反复15次。
3、腹部、腿部：身体如同一个平板，双脚并拢，在瑜伽球上方，手臂垂直支撑于地面，吸气右脚向前弯曲，呼气还原。交叉反复20次。
4、小腹、大腿：小腿都在瑜伽球上方，手臂支撑地板，吸气双脚将瑜伽球夹回，呼气还原，反复15次。
5、两侧腰部：脚部一直到膝盖在瑜伽球上，双手垂直于地面，保持背部平坦做平板支撑。呼气双脚并拢向手臂弯曲。呼气还原，反复15次。
猜你喜欢
机构信用代码证丢失如何补办（机构信用代码证丢失）
2023-10-24
0
0 办公软件word下划线怎么弄（办公软件word2003）
2023-10-24
0
0 如何培养学生的良好道德品质 培养学生的良好道德品质方法
2023-10-24
0
0 宏基v5-573g加装固态硬盘（宏基v5-573g）
2023-10-24
0
0 生桂圆肉怎么保存 挑选方法桂圆肉的方式
2023-10-24
0
0 凤尾鱼多久繁殖一次怀孕一个多月怎么还没产仔（凤尾鱼多久繁殖一次）
2023-10-24
0
0 如何查看wifi连接人数 查看wifi连接人数的方法
2023-10-24
0
0 钻石果实图片（钻石果实）
2023-10-24
0
0 醇香大黄鱼制作方法 醇香大黄鱼制作方法步骤
2023-10-24
0
0 通信地址填写（地址填写）
2023-10-24
0
0 热门推荐
相关推荐
太原市旅游攻略 太原最值得去的地方
太原经典1日游：太原第一站先游览山西省博物馆感受5000年的中华文明史，了解感受夏商踪迹、晋国霸业、佛风遗韵、明清晋商文化；然后可以去太原最大的的迎泽公园感受当地人民的生活气息，再去太原食品街寻找美食。
密云古北水镇旅游攻略 密云古北水镇一日游攻略
古北水镇位于密云东北侧，是一处在古村基础上改造重建的古镇景区。古镇依水而建，即有北方古镇的大气威严，也不失江南水乡的特色，可以泡温泉、品尝美食、爬司马台长城等，是京郊地区休闲度假不错的选择。古镇内不通车，非常适合步行游玩。
银川沙湖旅游攻略 银川沙湖几月份去最好
宁夏沙湖旅游景区地处贺兰山下、黄河金岸，20余平方公里沙漠与40余平方公里水域毗邻而居，拥有万亩水域、两千亩芦苇、千亩荷池、五千亩沙丘，这里栖居着白鹤、黑鹤、天鹅等十数种珍鸟奇禽，被誉为“世间少有”的文化旅游胜地。
黔东南旅游攻略 贵州黔东南旅游攻略自由行
黔东南苗族侗族自治州位于贵州省东南部，地处云贵高原东南边缘，东邻湖南，南接广西，境内居住着苗、侗、汉、布依、水等20多个民族，民族风情非常浓郁。这里有世界上最大的苗寨和最大的侗寨，有独特的吊脚楼、风雨桥、鼓楼。秋季是到黔东南旅行的最好时间，雨水不会像夏季般频繁，气温不会像冬季时寒冷，温度适宜。
青海湖旅游住宿攻略 青海湖环湖住宿攻略
由于青海湖距离西宁较远，所以建议在青海湖周边过夜，以便欣赏日出日落等美景。目前青海湖周边住宿的选择地方主要有以下几个：一、二郎剑景区附近：这里是青海湖唯一的官方景区，也是观看日出最佳的地点之一。这里有多家酒店和民宿可供选择，价格根据季节和设施不同而不同，旺季每晚约200-500元，淡季每晚约100-300元。
丽江大理洱海旅游攻略 丽江大理攻略最佳旅游攻略
丽江古城一日游攻略：今日主要游览丽江古城，漫步在古城小巷，尽情享受古城慵懒的氛围，还可以在街头巷尾寻觅各式丽江特色小吃来填补肚子。之后前往狮子山，登上狮子山的制高点—万古楼，俯瞰整个丽江古城，运气足够好的话向北可以远眺到玉龙雪山。下了狮子山顺路去木府，近距离欣赏古城内这座仿紫禁城的纳西宫廷式建筑。傍晚回到古城，在四方街感受古城的夜生活，还可以去酒吧消遣一番，说不定会碰上美好的艳遇。古城西侧的狮子山公园是观赏古城全景的最佳去处，除了山顶的万古楼，公园有很多点都可以看到古城和雪山。
长春旅游攻略景点必去 长春市区旅游攻略必去景点
1、吉林省博物院：吉林省博物院，原名吉林省博物馆。吉林省博物院是一座历史与艺术博物馆，现有文物藏品12万余件，其中一级文物295件、二级文物3379件、三级文物14280件、其它文物近10万件，始自远古，及至现代，精华荟萃，内涵丰富。2、伪满皇宫博物院：伪满洲皇宫博物院建立在伪满皇宫旧址上，是末代皇帝爱新觉罗•溥仪充当伪满洲国傀儡皇帝时居住的宫殿，可见到御用汽车等文物。皇宫可分为进行政治活动的外廷和日常生活的内廷两部分，现分别辟为伪满皇宫陈列馆和伪满帝宫陈列馆，有缉熙楼、中和门、怀远楼、同德殿等建筑景观。
康定新都桥旅游攻略 新都桥必去的几个景点
新都桥又称东俄罗，位于318国道川藏南北线的分叉路口，号称“摄影家的天堂”。在这可以拍摄到无垠的草甸，曲折的溪流，金黄的秋叶，山坡上大片在觅食的牛羊，散落着的藏族村寨，在金秋来临之际不失为赏秋的好去处，随便一按快门都能得出一张美丽的风景照。此外，国家地理推荐最佳欣赏蜀山之王——贡嘎山的观景点正是在新都桥，天气好可拍摄日照金山之景。
普陀山自驾旅游攻略 普陀山旅游自驾游攻略
普陀山在浙江省舟山市普陀区，是舟山群岛1390个岛屿中的一个小岛，形似苍龙卧海，面积近13平方公里，与舟山群岛的沈家门隔海相望，素有“海天佛国”、“南海圣境”之称，是首批国家重点风景名胜区。
南昌旅游攻略景点必去 南昌必看的旅游点
1、滕王阁：滕王阁临赣江而立，因王勃的《滕王阁序》而闻名，是“江南三大名楼”之一，也是南昌的地标。景区主要由滕王阁主阁，和南北两面的小园子组成，登楼望远是游人来此的主要目的。主阁从外面看是三层带回廊的建筑，其实它里面还有三个暗层和一个设备层，加上两层底座，一共有九层。2、八一广场：位于江西省南昌市的心脏，是江西政治、经济、文化、休闲、娱乐等活动的重要场所。由中心广场、主席台、东西二块游园组成，是江西省最大的城市中心广场。广场中心伫立着由元帅题写的“八一南昌起义纪念塔”，很多游客会在此合影。
