小腿肌肉紧绷怎么办缓解小腿肌肉紧绷的方法

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2023-10-25 本站作者【字体：大中小】

1、可以针对此处做热敷之类的理疗，比如可以使用热水对这个部位持续的浸泡，或者是使用热水袋对此处进行热敷，如果有条件，建议最好能够去正规的中医院针灸推拿科，对此处做针灸、推拿、拔罐之类的理疗。

2、患者可以对此处做相应的拉伸类锻炼，比如可以练习瑜伽。

3、一定要保证充足的休息，在夜间睡眠的时候一定要注意小腿部位的保暖。

4、患者在做了上述处理之后，还需要去除掉能够引起小腿紧绷的一系列诱发因素，比如在近期之内不能够做剧烈的活动，以免引起小腿部位的疲劳。另外患者在坐立的时候，一定不能够踮起脚后跟，或者是持续地抖腿。除此以外，患者还不能够穿高跟的鞋，以免造成小腿部位的肌肉痉挛。

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