近日，一个宝妈在家长群中发出感叹：自从生了二宝，对老大的耐心越来越少，不时会对她大声斥责。这个情况引发了众多家长的共鸣，许多人纷纷陈述自己在育儿过程中的烦躁与挫败感。这种情况的背后，很可能是陷入了育儿倦怠期。

一、育儿倦怠期

育儿倦怠期是一种由于长期的养育压力而导致的负面情感状态。在育儿倦怠期，父母可能感到无能为力，对孩子的行为和需求失去耐心，可能会因此感到愧疚和自责。这种情绪状态通常表现为三个层面：

1. 无力感：

 父母感到自己投入了太多的精力，变得极度疲惫，早上起床时已感到疲惫。这种状态让他们感到无法处理孩子的需求。

2. 无爱感：

父母可能对养育抱有敷衍态度，与孩子之间的情感关系疏远，只注重满足孩子的基本需求，而忽略了亲子互动和情感联系。

3. 无成就感： 

父母感到自己在育儿方面无法取得成功，无法有效处理养育问题，甚至认为自己不是一个合格的养育者。

二、应对育儿倦怠期

应对育儿倦怠期，父母可以采取以下措施：

1. 接受60分父母的概念：

 不要强求自己成为100分父母，而要接受自己是一个“足够好”的父母。这意味着要明白自己是完整但不完美的，不必追求完美，只需尽力而为。

2. 爱自己：

 父母需要学会关爱自己，关注自身的需求和情感状态。只有当他们学会爱自己，才能向孩子传递爱和关怀。

3. 做减法：

父母不必追求完美，可以简化生活，减少不必要的焦虑和困扰。关注重要的事情，不纠结于琐事。

4. 接受情感：

父母不必强迫自己抑制情感，而是应该接受自己的情感，包括疲惫和挫败。找到适当的方式来释放情感，如听音乐、运动或倾诉。

5. 寻求家人帮助： 

养育不是母亲的独角戏，父母可以向家人寻求帮助，分担养育压力，让自己有时间休息和放松。

最终，育儿是一项长期的修行，要充满爱和耐心，但父母也需要关爱自己，接受自己的不完美。只有通过平衡自己的需求，才能更好地关心孩子，创造健康和快乐的亲子关系。