学生中午该吃什么适合

学生时代正是处在长身体的时候，所以一日三餐就非常重要，而早餐的时间比较匆忙，基本上都是简简单单的吃上一点，一直要到中午才能吃一顿合适的午餐，所以中午的时候一定要吃好，适当多吃些主食，青菜和肉都不能少，需要营养搭配，如果午餐吃不好的话，下午的时候会没精神，如果不能集中精神的话，上课的时候特别容易走神犯困。

 学生午餐的时候可以吃的东西很多，由于早餐吃的比较匆忙，所以午餐的时候一定要多补充一些营养，比如鸡蛋，肉类，蔬菜，主食都要吃，最好做到荤素搭配，营养配比均衡，主食可以吃米饭，包子，馒头，面条，大饼等，肉类，鸡鸭鱼牛羊肉都可以吃，大多数的蔬菜品种在中午都可以吃，有些孩子比较喜欢吃辣，但是辣的东西尽量少吃，因为容易上火，让身体不舒服。

 午餐除了要荤素搭配营养均衡之外，也可以适当补充水果，如果下午没有时间吃水果的话，那么在午餐的时候就要适量补充水果，水果可以选择一些含维生素c高的，比如猕猴桃，香蕉，苹果，橘子，柚子，这些水果维生素c含量都特别高，孩子吃了以后能够提高身体抵抗力并且促进午餐的营养吸收。

 除了上面说这些食物之外，孩子的午餐也可以选择一些粗粮，以及豆制品，这些都能够为孩子提供充足的能量，不过不管是吃什么，都要注意搭配好，拿一个碗来做标准的话，就是成半碗米饭配上1/3的肉类，2/3的蔬菜，这是标准的营养午餐，孩子吃的午餐除了要注重营养搭配也要注意口感尽量少油少盐少糖，多选择一些含粗纤维高蛋白的食物。

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