天气网讯，近来，北京的秋意是比较明显了，尤其如果下雨的话，更是感到寒凉。据最新预报显示，今北京西部北部山区有雨出没，其他地方则多云为主。气温上，今最高气温27℃，最低气温18℃，预计未来也将保持这样昼夜温差比较大的状态，所以大家要注意及时添减衣物。

今北京西部北部山区有雨

北京天气

昨天（28日），北京大部出现小雨，监测显示，28日12时至19时，全市平均降水量1.6毫米，全市最大降水量为延庆小海陀的6.6毫米。雨水添凉意，截至17时，南郊观象台最高气温为23℃。

今天，北京以多云为主，气温回升。北京市气象台今晨6时发布天气预报，预计，今天白天多云，西部、北部山区有小雨，南风二三级，最高气温27℃；夜间多云转晴，南转北风一二级，最低气温18℃。

明后天，北京以多云到晴天为主，白天气温继续回升，最高气温将升至29℃-31℃，但夜间最低气温仅有17℃，昼夜温差拉大。

气象专家提醒，未来三天，北京昼夜温差逐渐增大，早晚偏凉，大家请适当调整着装，谨防感冒。此外，近期北京花粉浓度有所升高，花粉易敏人群外出需做好健康防护。

北京未来天气：

北京天气

30日（明天）多云转晴，29/17℃；

31日（后天）晴，31/17℃；

1日（周四）晴转多云，28/16℃；

2日（周五）多云，28/20℃；

3日（周六）多云，30/18℃；

4日（周日）多云转晴，30/19℃。

初秋注意什么？

秋季养生

1、注意早睡早起

秋季养生首先调整的就是睡眠时间，早睡早起是众所周知的。早卧，以顺应阴精的收藏，以养“收”气。早起，以顺应阳气的舒长，使肺气得以舒展，对预防秋季的呼吸道疾病大有裨益。适当早起也可减少血栓形成的机会；起床前适当懒床几分钟，舒展活动一下全身，对预防血栓形成也有重要意义。注意尽量避免熬夜，长时间的熬夜对收敛阳气不益。

2、注意适当清补

秋季进补、调养保健身体是十分必要的，民间也有“吃秋膘”一说。虽然入秋后天气渐渐转为早晚凉爽，但“秋老虎”的威力很大，气温仍然较高，进补宜“清补”。可以选用一些具有清热利湿、健脾作用的食物，如莲子、芡实、薏米、牛肉、鸭肉、鱼类等。

由于秋季多比较干燥，此时若过多食用辛辣燥热的食品容易导致烦渴、上火，引发咽喉肿痛、口腔溃疡等。因此饮食上要避免辛辣、油腻，注意滋润为主，可以选用如银耳、山药、梨、葡萄等。

3、注意适当运动

秋季气候凉爽，是开展各种运动锻炼的大好时机，每人可根据自己的具体情况选择不同的锻炼项目。但要注意的是，运动量不宜过大，运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。适当的运动锻炼，能增强机体适应寒冷气候的能力，但切勿搞得大汗淋漓，当周身微热，尚未出汗时，即可停止。

4、注意平和情绪

秋季多燥邪，在这一时节，人也容易变得烦躁或抑郁。因此要注意自身情绪的调节和宣泄。可以多参与户外运动，听轻快的音乐等来舒缓自身情绪。