经常看电脑吃什么食物护眼

经常看电脑对眼睛的刺激是非常大的，尤其是那些坐办公室的人每天都要对着电脑，眼睛经常会感到发干发涩不舒服的情况，除了平时戴蓝光眼镜减少，电脑屏幕对眼睛的刺激之外，也可以适当多吃一些护眼的食物，比如蓝莓，樱桃，火龙果，香蕉，胡萝卜，枸杞，坚果，羊肝等。补充眼睛所需要的维生素和钙铁等营养素，能够有效的缓解眼部疲劳。

蓝莓属于莓类水果，里面含有丰富的维生素，C和胡萝卜素是很好的抗氧化食物，它里面的成分对于眼睛的效果是非常好的，有很好的清肝明目护眼效果，尤其是对于经常工作在电脑前面并且有些近视的人来说，蓝莓是非常好的水果，经常吃蓝莓仅能够缓解眼部疲劳还能预防近视等其他眼部疾病，尤其是中小学生也是特别适合吃蓝莓的，每天吃点糖蓝莓能够有效的预防近视。

对于经常用电脑的人来说，也可以适当多吃一些胡萝卜枸杞，这两种食物都有非常好的护眼效果，能够缓解眼部疲劳，干涩酸胀的现象，经常对着电脑用的时间长了就会感觉眼睛特别干不舒服，胡萝卜和枸杞里面含有丰富的胡萝卜素和叶黄素，常吃能够有效的缓解眼部不舒服的现象，其实胡萝卜也是非常好吃的，虽然生吃没有炒熟那样，营养价值高，但是对于一些做饭不方便的人来说，可以把胡萝卜洗净作为水果食用。

羊肝也是很好的护眼食物，不仅是阳干，很多动物肝脏都对眼睛有很好的作用，所以也可以适当多吃一点，还有坚果里面的蛋白质含量很高，对眼睛也是非常好的。还有一些常见的绿叶菜，也能够有效的。保护视力，文姐总是看电脑眼睛干涩的现象，不过这些东西都是要经常吃才能达到理想的效果。

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