吃什么对眼睛好

眼睛是我们心灵的窗户，能让我们去欣赏外面美丽的风景，也能传达出我们的心灵感受，如果眼睛不好的话，整个人看起来都特别没有精神，今天我们来介绍几种能够的食物，大家可以平时的时候多吃一点，这几种食物分别是菠菜，鸡蛋，蓝莓，豆制品，苹果，西兰花，胡萝卜，还有羊肝也是对眼睛特别好的食物，并且羊肝里面的蛋白质含量和铁含量都非常高，不仅可以明目还能有很好的补铁效果。

菠菜的叶子里面含有丰富的叶黄素，这种营养成分能够有效的预防近视，多吃菠菜可以增强眼睛周围肌肉的弹性，能有效的预防近视。鸡蛋里的蛋白质含量特别丰富，含有人体必须的多种氨基酸，而且鸡蛋的蛋白质也特别好吸收，蛋黄中也含有丰富的卵磷脂，利固醇，钙铁磷等微量元素对于视力的发展非常有好处，蛋黄里面的卵磷脂氨基酸还可以预防白内障。

蓝莓里面含有丰富的花青素，可以促进视网膜细胞再生，是公认的预防近视以及视网膜剥离的优质水果，尤其是上学的小学生中学生或者是高中生，都适合多吃些蓝莓，不仅能够预防近视，还对近视有很好的改善作用。豆制品里面含有人体必需的脂肪酸，对眼睛也是特别好的，而且豆子里面的维生素E和天然抗发炎剂都对眼睛的健康有利，所以平时的时候可以适当喝豆浆，吃些豆制品。

苹果里面的微量元素硒和维生素a都是对眼睛特别有好处的元素，并且评估有明目果的称号，从这个称号就能看出来它对眼睛的好处，所以如果条件允许的话，最好每天吃一个苹果，黑豆和胡萝卜也是很好的保护眼睛的食物，胡萝卜里面的维生素a能够促使眼睛感光色素生成能够预防夜盲症。

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