日研究发现内脏脂肪多的人免疫力低下 内脏脂肪多都有什么危害
2023-11-26 本站作者 【 字体:大 中 小 】
容易引起发胖,呼吸困难,增加患心血管疾病的风险,增加高血压、心脏病等心血管疾病的风险;现在研究研究发现内脏脂肪多的人还可以导致免疫力低下,对人体健康产生许多不良影响。
内脏脂肪多的危害
内脏脂肪沉积在血管壁上,会导致血管硬化,内脏脂肪过多也会增加血液中胆固醇和甘油三酯的含量,进一步加剧心血管疾病的危险。内脏脂肪过多会影响人体的代谢和内分泌,导致胰岛素抵抗,使身体对胰岛素的敏感性降低,进而引发糖尿病等代谢性疾病。内脏脂肪过多也会导致脂肪肝、肝硬化等肝病的风险增加,影响人体的内分泌,导致女性月经不调、男性性功能下降等问题。
减掉内脏脂肪的方法
规律作息:尽量避免熬夜,保证每天有足够的睡眠,睡前少玩手机、电脑,可促使肝、胃等内脏得以休息,避免引起局部代谢率减慢。
坚持运动:每天至少进行30分钟以上的运动,如跑步、游泳、快走等,有助于脂肪代谢,减少内脏脂肪。
饮食调整:减少高热量食物的摄入,如油炸食品、蛋糕、奶茶等,尽量多食用高纤维食物,如燕麦、粗粮、蔬菜、水果等,可以促进肠道蠕动,减少脂肪在肠道的吸收。
药物治疗:如果内脏脂肪过多是由于病理因素导致的,如脂肪肝、糖尿病等,可以在医生指导下使用药物治疗。
要减掉内脏脂肪,需要坚持健康的生活方式,包括规律作息、坚持运动、饮食调整等。如果存在病理因素,需要在医生指导下进行治疗。
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