晚餐不宜吃什么 晚餐不适合吃的食物有哪些
2023-11-30 本站作者 【 字体：大 中 小 】
因为晚餐过后就要休息，睡觉前不宜食用刺激性的食物和容易产生胀气的食物，要食用低盐、低糖、低脂食物，而且避免饮用浓茶、咖啡，从而影响睡眠质量。
晚餐不宜食用：
1、少食用刺激性强、易胀气食物：刺激性食物容易刺激消化道黏膜，从而引起引发腹胀、腹痛；刺激性的食物主要有辣椒、葱、蒜等，而且此三种佐料不能同药物同食，容易加重病情。晚饭不宜过饱，吃到七至八分饱即可，饭后适当运动促进消化，助于睡眠。红薯和玉米、土豆、芋头、豌豆是容易让身体有饱腹感的食物，且容易产生胀气不宜消化，如果睡觉前消化未尽产生的腹胀感直接妨碍正常睡眠。
2、过凉的食物：冷热交替容易引起肠胃不适，饭菜比较热，如果饭后吃雪糕、苦瓜、梨子等凉性食物，可能会刺激胃肠道，引起胃痛、腹痛、腹泻等症状。
3、油腻的食物：油炸食品和比较油腻的食物容易造成肠胃消化负担，引起肠胃不适。少吃腌制食物、高糖食物：这些食物容易堆积在体内，得不到消耗从而产生脂肪肥胖。
4、海鲜类食物：如果食用者是过敏体质或者患有皮肤病，那么鱼、虾、螃蟹等食物会加重病情，禁忌食用。
5、影响睡眠饮品：很多人饮用咖啡、浓茶、乐虎等令大脑兴奋提神饮料，如果睡眠质量差的人，晚间最好不要饮用，直接会失眠，从而影响睡眠质量和身体健康。
6、晚饭不宜吃姜，俗话说早上吃姜有益，晚上吃姜有害，含挥发油，可加速血液循环;同时含有姜辣素，具有刺激胃液分泌、兴奋肠道，属热性食材，会让人上火，劳命伤身，所以不宜吃。
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