立夏养生:养心神护脾胃

过了立夏节气以后就表示已经。开始慢慢进入夏天气温也会逐渐升高，雨水也在增多，农作物生长的也特别快，对于人体来说经常代谢速度也会加快，很多人会出现心脑血管供血不足的现象，经常会表现出烦躁不安，困倦懈怠，所以立夏以后一定要注意养生，平时吃的东西选择一些能够养心神，清热去火，清除烦躁的食物。比如鸭蛋，苦瓜，莲子，豌豆，薏米。都是夏季养生食物。

 很多地方地下都有吃鸭蛋的习俗，鸭蛋是蛋类中凉性的食品能够清肺热去火，滋阴润燥，而且钙铁的含量也特别丰富，相对来说要比鸡蛋更有营养，所以在夏季的时候可以适当多吃点鸭蛋，不过如果是腌制的咸鸭蛋，不能吃太多，因为高盐的食物会导致血压上升，血液粘稠度提高，对于养生的帮助不太大。

 苦瓜可以说是夏季养生必不可少的食物，适量的苦味食物能够有助于清火，解热而且苦瓜还能够促进胆汁分泌有提升食欲的作用。夏季的时候人比较容易出现烦躁的现象，可以适当多吃些莲子，莲子具有健脾胃清心火的效果，特别是没有去除莲心的莲子，清火效果更好。

 豌豆富含优质的蛋白质，能够提高。身体的抗病能力，并且膳食纤维含量也特别高，能够有效的促进肠道蠕动，预防便秘，而且豌豆也是夏季的应季蔬菜。所以购买也非常方便，夏季也可以适当多吃些薏米，也有很好的健脾护心神的作用。

 其实不只是这些食物还有很多其他的食物，也有很好的清火护心神的效果，比如生姜，黄瓜，蚕豆，樱桃等，不过夏季养生不仅是需要吃养生的食物，在制作食物的口感方面也要尽量清淡低脂，少油少盐，这样能够减轻身体的代谢负担，能够很好的护心养脾胃。

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