坐月子吃什么最好

女性坐月子的时候可以吃一些滋补效果比较好，又容易消化吸收的食物，比如：传统的小米粥，煮鸡蛋，猪蹄汤，鱼汤，牛奶等。其实营养价值比较高的食物，能够帮助女性快速恢复产后虚弱的现象，并且也能够促进乳汁分泌，不过女性产后滋补需要注意，刚生产完的前一周，由于身体比较虚弱，并不适合一些大补的汤类，简单的吃一些小米粥煮鸡蛋，清淡的鱼汤，对于产后恢复帮助特别大。生产完一周以后不再那么虚弱，就可以喝一些猪蹄汤等营养价值比较高的汤类。

 刚生产完前一周的食物主要以清淡为主，传统的月子食物就是小米粥配煮鸡蛋，但是需要注意的是吃煮鸡蛋的时候，前几天最好不要吃蛋黄，因为蛋黄有可能造成便秘，对于产后恢复不利，尤其是剖腹产在伤口恢复期，如果便秘的话是非常难受的一件事，还有可能会因为用力过度导致伤口裂开。

 生完宝宝一周左右，身体已经在逐渐的恢复，可以喝一些猪蹄汤鸡汤来恢复气血，而且过早的喝，这些汤类对于乳汁的分泌也不是什么好事，因为汤里面的油脂比较高，很容易造成乳腺堵塞，明明奶水很多，但是宝宝就是吃不到奶，有的时候甚至会导致乳腺炎。如果宝宝的奶水不是很充足的话，可以喝通草炖鸡汤，下奶效果特别好。

 其实女性在坐月子期间可以吃的食物很多，最主要的是讲究营养搭配，不要只觉得大荤的汤有营养，其实最重要的是荤素搭配才能让身体尽快恢复，也不会导致身体发胖，在女性坐月子期间由于活动比较少，所以应该经常吃一些含粗纤维比较高的蔬菜，最近肠道蠕动也补充身体的维生素，也可以适当吃一些温性的水果，让营养得到全面的补充。

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