过度饮酒和暴饮暴食会对肝脏造成损害，也会导致身体能量过剩，增加患肥胖、高血压、肝病、糖尿病等疾病的风险，长期暴饮暴食和过度饮酒风险大。

在快节奏的现代生活中，人们常常以各种借口来纵容自己的不良习惯。其中，过度饮酒和暴饮暴食是最为常见的。然而，很多人并没有充分认识到这两种行为对健康的潜在危害。

过度饮酒对肝脏的损害是显而易见的。酒精是一种对肝脏有特殊毒性的物质，长期大量饮酒会导致肝脏脂肪堆积，引发脂肪肝，严重时甚至可能导致肝硬化和肝癌。同时，过度饮酒也会对其他器官产生负面影响，如损伤大脑、刺激心脏等。

暴饮暴食也是危害健康的一大元凶。短时间内摄入大量食物，不仅会使身体无法有效吸收和利用这些营养，还会导致能量过剩，进而引发肥胖、高血压、肝病、糖尿病等疾病。这些疾病一旦形成，会严重影响到患者的日常生活和身体健康。

更为严重的是，长期暴饮暴食和过度饮酒的风险更大。这不仅会加重肝脏和其他器官的负担，还会加速身体机能的衰退。同时，这两种习惯也会相互影响，形成恶性循环。例如，过度饮酒往往会刺激食欲，使人更容易产生暴饮暴食的行为；而暴饮暴食所产生的能量过剩，也会促使人们借酒消愁，形成恶性循环。

要提高对这两种习惯危害的认识。了解过度饮酒和暴饮暴食对身体的损害，可以帮助我们更好地自我约束。要逐步减少饮酒和暴饮暴食的频率。可以制定一个逐步减少的计划，每天或每周减少一定的饮酒量或饮食量。

要学会控制情绪和压力。避免在情绪低落或压力过大时借酒消愁或大吃大喝。另外，要培养良好的饮食习惯和生活方式。多吃蔬菜水果、低脂肪食品等健康食品，保持适当的运动和睡眠时间。这些良好的习惯不仅有助于保持身体健康，也有助于减少对酒精和食物的依赖。

应该意识到过度饮酒和暴饮暴食的风险，并努力改变不健康的生活习惯，追求身心健康的生活方式。