免疫力不好 推荐多吃六道营养蒸菜 增强免疫身体棒 营养价值高
2023-12-12 本站作者 【 字体:大 中 小 】
养生之道,注重保健,而免疫力的强弱直接关系着身体的健康状况。为了在寒冷的冬季保持充沛的免疫力,推荐大家多食用六道营养蒸菜,这能够增强身体的免疫力,这些菜品富含丰富的蛋白质、钙、钾、铁、以及各种维生素等微量元素,具有极高的营养价值,是助力我们度过一个健康少病冬季的理想选择。一起学习制作这六道美味的养生蒸菜。
一、 山药蒸排骨
食材准备: 排骨、山药、胡萝卜、姜丝、葱段、葱花。
做法流程:
1. 将排骨剁成小块,加入姜葱、淀粉、生抽和花生油腌制。
2. 山药和胡萝卜切片,铺在蒸碗底。
3. 将腌制好的排骨铺在山药胡萝卜上,蒸锅蒸煮40分钟。
4. 撒上葱花,即可享用。
这道菜以山药和排骨搭配,味美且山药富含黏液蛋白,有益于肠胃健康,提高免疫力。
二、香菇豆腐蒸鸡腿肉
食材准备: 鲜香菇、豆腐、鸡腿、姜丝、葱段、葱花。
做法流程:
1. 鸡腿切块,加入姜丝、葱段、淀粉、宝宝酱油和辅食油腌制。
2. 豆腐切块,铺在蒸碗底,清洗香菇切片,铺在豆腐上。
3. 将腌制好的鸡腿肉铺在最上面,蒸锅蒸煮25分钟。
4. 撒上葱花,即可品尝。
这道菜品以豆腐、鸡腿和香菇的搭配,口感鲜嫩,且富含蛋白质,有助于提高免疫力。
三、 香芋蒸狮子头
食材准备: 瘦肉、香芋、姜片、葱花。
做法流程:
1. 瘦肉剁成肉末,加入淀粉、生抽、蚝油、食盐、花生油和葱花腌制。
2. 香芋去皮切薄片铺在蒸碗底,姜片铺在上面。
3. 将腌制好的肉馅揉成狮子头,铺在最上层,蒸锅蒸煮25分钟。
4. 撒上葱花,即可尽享美味。
这道菜品以香芋和肉馅的搭配,香气四溢,同时富含蛋白质,增强体力,提升免疫力。
四、口蘑蒸牛肉
食材准备: 口蘑、牛肉、姜丝、熟芝麻、葱花。
做法流程:
1. 牛肉切片,加入姜丝、淀粉、生抽和花生油腌制。
2. 口蘑清洗后切片,铺在蒸碗底,腌制好的牛肉铺在上面。
3. 蒸锅蒸煮15分钟后,撒上熟芝麻和葱花,即可开餐。
这道菜品以牛肉和口蘑的搭配,肉质鲜嫩,且富含蛋白质,有助于增强体力,提高免疫力。
五、冬瓜山药蒸肉饼
食材准备: 山药、冬瓜、瘦肉、葱花、姜丝。
做法流程:
1. 山药切末,瘦肉切末,加入淀粉、生抽和辅食油腌制。
2. 冬瓜切薄片铺在蒸碗底,腌制好的山药肉馅揉成肉饼铺在上面。
3. 蒸锅蒸煮20分钟后,撒上葱花,即可享用。
这道菜品以山药和冬瓜的搭配,清淡可口,富含多种维生素,有助于增强免疫力。
六、 玉米蒸鸡
食材准备: 土鸡、玉米、红枣、枸杞子、姜丝、葱丝。
做法流程:
1. 土鸡切块,加入姜丝、白胡椒粉、酱油、白糖和花生油腌制。
2. 玉米清洗后铺在蒸碗底,腌制好的土鸡铺在上面,红枣和枸杞子撒在最上层。
3. 蒸锅蒸煮20分钟后,撒上葱丝,即可品尝。
这道菜品以玉米和土鸡的搭配,汤汁浓郁,富含丰富的营养成分,有助于提高免疫力。
通过食用这六道养生蒸菜,我们能够享受美味佳肴,更能够获取多种营养元素,增强身体的抵抗力和免疫力。在寒冷的季节里,通过合理饮食,共同度过一个健康愉快的冬天。希望大家都能够通过这些美味佳肴,感受到健康与滋味的双重满足。
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