1、一碗青椒肉丝面多少克

400克至600克之间。一碗青椒肉丝面热量在400至600千卡之间，400克至600克之间，青椒肉丝面主要含有面条、猪肉丝、青椒等食材。

2、一份青椒肉丝和一份米饭的热量多少啊

肉可能二两的样子，然后米饭一两多点，热量多少？

3、所有食物的卡路里表。O(∩_∩)O谢谢！

主食篇

咖喱饭 640卡

什锦炒饭 781-800卡

什锦比萨100克 210-300卡

阳春面 392卡

牛肉面 540卡 !!!

意大利面1份470克约500- 700卡

什锦炒面 860卡 !!!

榨菜肉丝面 一碗 400卡

炸酱面 一碗 385卡

焗海鲜 357大卡

火腿饭 690大卡

烤白菜 149大卡

炸肉片 302大卡

牛肉蔬菜汤 362大卡

热狗堡 263大卡

什锦蛋包 227大卡

鸡肉饭 713大卡

海鲜汤 192大卡

排骨饭面1碗 480大卡

混沌面 1碗 560大卡 !!!

肉丝面1碗 440大卡

方便面 1包 100g 470卡

白饭 1碗 (140g) 210

白馒头（1个） 280卡

煎饼100克 333卡

馒头(蒸,标准粉)100克 233卡

花卷100克 217卡

小笼包（小的5个） 200卡

肉包子（1个） 250卡

水饺（10个） 420卡

菜包 1个 200大卡

咖哩饺 一个 245卡

猪肉水饺 一个 40卡

蛋饼 一份 255卡

豆沙包 一个 215卡

鲜肉包 一个 225-280卡

叉烧包 一个 160卡

小水煎包2个 约220大卡

韭菜盒子 1个 260大卡

春卷100克 463卡

烧饼100克 326卡

油条 1条 230大卡

点心

花生豆花 一碗 180卡

三鲜豆皮100克 240卡

烧麦100克 238卡

汤包100克 238卡

烙饼100克 225卡

白水羊头100克 193卡

艾窝窝100克 190卡

爱窝窝100克 190卡

白吐司（1片） 130卡

米粉汤 1碗 185卡

粉丝 100克 335卡

粉皮100克 64卡

凉粉100克 37卡

粉条100克 336卡

肉羹米粉 一碗 350卡

米粉汤 一碗 185卡

炒米粉 一碗 275卡

广东粥 400卡

皮蛋瘦肉粥1碗 367卡

鱼肉饭团1个 205卡

凉粉(带调料)100克 50卡

腐竹皮100克 489卡

腐竹100克 489卡

豆腐皮100克 409卡

桂林腐乳100克 204卡

豆腐丝100克 201卡

薰干100克 153卡

酱豆腐100克 151卡

香干100克 147卡

豆腐干100克 140卡

上海南乳100克 138卡

菜干200克 136卡

腐乳(白)100克 133卡

臭豆腐100克 130卡

北豆腐100克 98卡

酸豆乳100克 67卡

南豆腐100克 57卡

白薯干100克 612卡

土豆粉100克 337卡

地瓜粉100克 336卡

大麦100克 307卡

白薯(白心)100克 64卡

白薯(红心）90克 99卡

豆腐脑(带卤)100克 47卡

豆汁(生)100克 10卡

绿豆凸 一个 320卡

红豆馅 100克 274卡

炒肝100克 96卡

油茶100克 94卡

茶汤100克 92卡

小豆粥100克 61卡

黑轮 一串 90卡

猪血糕 一串 130kcal

鱼板 一串 60kcal

玉米棒 一串 100kcal

油豆腐 一块 80kcal

贡丸串 一串 100kcal

香菇丸 一串 90kcal

蛋丸 一串 90kcal

多拿滋 一串 70kcal

鸡香卷 一串 70kcal

龙虾棒 一串 95kcal

五味丸 一串 80kcal

豆鼓：100克 244卡

肉蛋类

鸡蛋1个（58克，较大）86卡（蛋清16卡，蛋黄59卡）油煎的相比水煮和荷包蛋就增加很多卡

鸭蛋（大，65克） 114卡

（ 大，85克）. 180卡 脂肪13克 胆固醇565毫克

咸鸭蛋 88克 190卡 钙118 脂肪12.7 蛋白质12.7

鹌鹑蛋（10克） 16卡

火鸡蛋（80克）135卡

松花蛋(鸡)83克 178卡

松花蛋(鸭)90克 171卡煎蛋1个 136 卡

瘦火腿2片 (60克) 70卡

白切鸡1块(100克) 200卡

烧鸭3两(120克) 1份 356卡

煎˙猪肉 (140克) 440

火腿 100克 320卡

香肠 100克 508卡

蜡肠2条˙煎 310

羊肉前腿 100克 111卡 19.7g 蛋白质

羊肉后退 100克 102卡15.5g 蛋白质

羊肚：100克 87卡 12.2 g

羊舌100克 225卡

羊肉串(炸)100克 217卡

羊肉(熟)100克 215卡

羊肉胸：100克 215卡

羊血：100克 57卡 6.8g 胆固醇92毫克 脂肪 0.2g

羊肝：134克 17.9 g

猪血 100克 55卡

猪口条： 100克 233卡

猪耳朵 100克 190卡 22.5g蛋白质

猪蹄(熟) 43克 260卡

猪肉(肥)100克 816卡

猪肉(血脖)90克 576卡

猪肉(肋条肉)96克568卡

猪肉(软五花)85克 349卡

猪肉(硬五花)79克 339卡

猪肉(前蹄膀)67克338卡

牛肉：100克 106卡 10.2g

牛肚100克 72卡

牛肉松100克 445卡

牛肉干100克 550卡

鸡珍：100克 118卡 19.2g

扒鸡66克 215卡

烤鸡73克240卡

鸡肝 100克 121卡 16.7g

鸡心100克 172卡

沙鸡41克 147卡

鸡腿69克 181卡

鸡血100克 49卡

鸡翅膀： 69克 194卡 17.4 g

鸡翅膀一只（200g） 422大卡

鸡心：172卡 15.9 g

鳕鱼 100克 88卡

石斑鱼 57克 320卡 蛋白质19.5g

对虾 61克 93卡 18.6g蛋白质

每100克水果所含的热量

番茄 18卡

西瓜 20卡 /57 7.9mg

柠檬 31卡

香瓜 35卡

草莓 35卡

杏子 40卡 7.8mg

桃 37卡 48/58 12.8mg糖

哈密瓜四分之一个 48大卡

无花果二个 43大卡

玉米一根 105大卡

梨 38卡 32/

橄榄80克 49卡

红富士苹果85克 45卡

橘子 42卡

苹果 44卡 1个个(中) 约55

葡萄 54卡 提子10粒 (大) 约120

猕猴桃 54卡

86克 56卡 VC62毫克 M 12 钙27毫克

荔枝 57卡 8粒 (中)约 85

香蕉 84卡

橙1个 (中) 50

芒果1个 (中) 100

新鲜菠萝1片 (120克) 50

减肥大敌=零食的热量

红糖 100克 389卡

冰糖 100克 397卡

爆米花 100g 459卡

虾味仙（大，1包） 432卡

虾味先 一包 102公克 460卡

烤玉米条（1包） 524卡

巧克力1块100克约 550卡左右

巧克力甜甜圈 281卡

爆米花 100克 459

薯片 100克 555

品客薯片 绿色大罐 1072卡

品客薯片 银色大罐 840卡

品客薯片 银色小罐 270卡

品客薯片 绿、红、橘色小罐 340

洋芋片（1盒/一片） 1072卡/11卡

洋芋片 130公克 700卡

鲜枣每100克可食部的能量是122大卡

干枣每100克可食部的能量是264大卡

大干枣每100克可食部的能量是298大卡

金丝小枣每100克可食部的能量是322大卡

酒枣每100克可食部的能量是145大卡

无核蜜枣每100克可食部的能量是320大卡

乌枣59克 228卡

黑枣98克 228卡

椰丝半杯 (25克) 150

瓜子 100克 564大卡 （脂肪含量近50%）

松子仁100克 698卡

松子(炒)31克 619卡

葵花子(炒)52克 616卡

葵花子仁100克 606卡

榛子(炒) 榛子仁 100g 542kk

开心果19个 约 150卡

花生仁(炒)100克 581卡

花生（18粒） 122卡

核桃仁 100克 627卡（脂肪含量约58%）

蚕豆（10-13颗） 62卡

腰果15粒 (30克) 100g 510卡

杏仁30粒 (30克) 170

南瓜子(炒)100克 566卡

西瓜子(炒)100克 555卡

杏仁100克 514卡 大杏仁约18个 150卡

白果100克 355卡

栗子(干)73克 345卡

莲子(干)100克 344卡

栗子 100克 185卡

五香豆干 100克 380大卡

牛肉干 100克 475大卡

葡萄干 100克 307-350卡

苹果脯100克 336卡

桃脯100克 310卡

西瓜脯100克 305卡

杏脯100克 329卡

海棠脯100克 286卡

果丹皮100克 321卡

桂圆干37克 273卡

桂圆肉100克 313

柿饼97克 250卡

凤梨干 50克 120大卡

陈皮梅 三个 50公克 40卡

话梅每粒小的15kk,大的25kk

酸乌梅 50克 120大卡

鱿鱼丝100克 380大卡

鱈鱼香丝 30公克 91.5卡

芒果乾 50公克 80卡

小羊羹 二个 40公克 65卡

红莓馅饼 150公克 470卡

沙琪玛 20公克 98卡

布丁一个 约150大卡

加料仙贝（100g） 约430大卡

鲜奶油水果蛋一大块 300大卡

鲜奶油泡芙约 200大卡

消化饼一个 约110大卡

饼干（100g） 约470-500大卡

vc饼干 ：100克 572 卡 脂肪 39.7g

钙奶饼干 ：100克 444卡脂肪 13.2g

曲奇饼 ：100克 546卡 脂肪31.6g

钙奶饼干100克 446卡

苏打饼干100克 408卡 7.7

维夫饼干100克 528卡

布丁（小，1个） 150卡

菠萝豆 ：100克 392 卡 脂肪 2.1g

铜锣烧（一个50g） 约140大卡

麻薯（一个50g） 约120大卡

绵花糖 35公克 140卡

牛奶太妃糖 100克 366卡

芝麻花生糖 约3块 160卡

巧克力约2个30克 150卡

水果软糖约4块 150卡

花生糖约2块 150卡

果汁糖约6块 150卡

各种奶油冰激凌1根在240-40卡0之间撒了果仁，碎巧克力的冰激凌热量越高哦

果汁冰捧 1支 80大卡

香草蛋筒：小号：230卡 7克脂肪 中号： 350卡 10克脂肪 大号：410卡 12克脂肪

巧克力蛋筒：240卡 8克脂肪 中号： 360卡 11克脂肪

冰泡沫红茶(冷饮) 60

冰点(冷饮) 60

冰珍珠奶茶(冷饮) 160

水果果冻(冷饮) 260 微量 2个260克

统一布丁(冷饮) 380 11.0 2个200克

高纤椰果(冷饮) 100 微量 2个200克

统一鲜奶酪(冷饮) 185 13.0 120克

咖啡冻(冷饮含奶精) 120 微量 130克

统一多多(冷饮) 180 2.0 180克

养乐多(冷饮) 100 1.0 100克

统一调味果汁牛乳(冷饮) 130 235c.c.

香豆奶(冷饮) 150 250cc

草苺优酪乳(冷饮) 180 230克

原味优酪乳(冷饮) 180 230克

乳果(冷饮) 65 100克

可果美蕃茄汁(冷饮) 60 一罐300cc

绿力柳橙汁(冷饮) 510 一罐900cc

绿力芭乐汁(冷饮) 510 一罐900cc

藘笋汁(冷饮) 90 250克

莎莎亚(冷饮) 200 320克

酸梅汤(冷饮) 190 375cc

冬瓜茶(冷饮) 100 250cc

雪露(冷饮) 350 350克

芬达葡萄汽水(冷饮) 190 355cc

香吉士苹果汽水(冷饮) 185 350cc

健怡可口可乐(冷饮) 4 355cc

雪碧汽水(冷饮) 135 355cc

奥利多(冷饮) 90 150cc

高纤椰果(冷饮) 80 170克

古道金桔柠檬(冷饮) 200 340ml

冰镇红茶(冷饮) 120 375cc

伯朗咖啡(冷饮) 100 250克

古道贵爵奶茶(冷饮) 150 340ml

水果凉酒5%(淡酒) 200 355cc

薄荷茶(冷饮) 60 一杯

石榴红茶(冷饮) 60 一杯

珍珠奶茶(冷饮) 160 一杯

桔子茶(冰) (冷饮) 90 一杯

椰子汁(冷饮) 180 410克

冰淇淋饼乾(冰点) 180 75克

玉米冰淇淋冰棒 155 一个

果汁冰棒(冰点) 240 三支

钻石冰(冰点) 220 一个

芋头麻淇冰(冰点) 170 80克/个

冰淇淋(冰点) 200 100克

甜筒(冰点) 290 一个

圣代冰淇淋(冰点) 250 一个

芋头牛奶冰棒(冰点) 200 一个

巧克力雪糕(冰点) 280 一个

百吉布丁雪糕(冰点) 200 一个

香草冰淇淋(冰点) 180 75克

芋头蕃薯冰(冰点) 140 85克

情人果脆冰棒(冰点) 120 90克

西瓜棒(冰点) 140 一支

牛奶花生(冷饮) 600 340克

红豆粉粿(冷饮) 300 260克

珍珠圆(冷饮) 240 260克

花生仁汤(热品) 560-580 320克

八宝粥(热品) 440 380克

地瓜芋丸甜汤(热品) 220 一杯

烧仙草 (热品) 230 一杯

绿豆汤(热品) 220 350克

热可可(热品) 180 375ml

芝麻奶茶(热品) 345 一壶

绿豆粉圆(热品) 220 一碗

红豆汤圆(热品) 255 一碗

开胃酒(酒类) 65 一杯

红粉佳人(酒类) 105 一杯

蔘茸酒（酒类） 575 300ml

保力达-B(酒类) 705 一瓶

台湾啤酒(罐)(酒类) 120 355cc

台湾啤酒(瓶)(酒类) 200 0.6L

黑啤酒 (酒类) 160 360cc

白葡萄酒(酒类) 450 0.6L

重量级 脆皮巧克力+雪糕 250-350

中量级 脆皮巧克力 170-200

全脂牛奶雪糕、优酪乳雪糕 180-200

牛奶+豆类冰棒 160-190

牛奶+淀粉类冰棒 160-190

轻量级 果汁+水果粒 90-140

炼乳冰棒 90-120

调味篇

酱油（1匙） 10卡

沙拉油（1匙） 100卡

果酱 1汤匙 18g 50卡

千岛沙拉酱（1匙） 60卡

花生酱 1汤匙 16g 95卡

芝麻酱100克 586-620卡

番茄酱（1匙） 14卡 100克433-500之间

辣油豆瓣酱 100克 180卡

黄酱100克 140卡

甜面酱100克 136 卡

辣酱(麻)100克 135卡

奶油（1匙） 97卡

豆瓣酱（1匙） 10卡

白醋（1匙） 93卡

2005-4-9 12:21回复

天天爱五月

1位粉丝

4楼

白糖（1匙） 57卡

蜂蜜（1匙） 45卡

方糖（2颗） 27卡

黄油 100克 639-982之间（98%脂肪）

猪油 15ml 13g 115卡

人造奶油15ml 14g 100卡

橄榄油 15ml 14g 120卡

花生油 15ml 14g 120卡

大豆油 15ml 14g 120卡

葵花油 15ml 14g 120卡

水果酱 100克 400-880卡 含糖30%-60%

饮料篇

碳酸饮料

可口可乐

可口可乐Light 1罐(355ml) 0.71卡

可口可乐Light－柠檬 1罐(355ml) 3.55卡

可口可乐 1罐(355ml) 181.05卡

可口可乐－香草 1罐(355ml) 159.75卡

雪碧汽水 1罐(355ml) 149.1卡

芬达汽水－草莓 1罐(355ml) 152.65卡

1瓶(600ml) 258卡

芬达汽水－青苹果 1罐(355ml) 170.4卡

1瓶(600ml) 288卡

芬达汽水－葡萄 1罐(355ml) 177.5卡

1瓶(600ml) 300卡

芬达汽水－橘子 1罐(355ml) 191.7卡

1瓶(600ml) 324卡

百事可乐

百事可乐Light 1罐(355ml) 0卡

百事可乐 1罐(355ml) 167.205卡

七喜柠檬汽水 1罐(355ml) 170.4卡

劲爆活力可乐 1瓶(500ml) 205卡

Blue汽水 1瓶(500ml) 235卡

金车

麦根沙士 1罐(350ml) 133卡

微舒打鲜果汽水－葡萄 1罐(340ml) 139.4卡

微舒打鲜果汽水－香橙 1罐(340ml) 183.6卡

微舒打鲜果汽水－苹果 1罐(340ml) 187卡

保力达

八乐汽茶碳酸饮料－柠檬红茶 1瓶(500ml) 260卡

厚清实业

卡哇依加盐沙士 1瓶(300ml) 120卡

卡哇依冰淇淋汽水 1瓶(300ml) 132卡

黑松

黑松沙士 Light 1罐(350ml) 70卡

黑松汽水 1罐(350ml) 128卡

黑松可乐 1罐(350ml) 148.75卡

黑松沙士 1罐(350ml) 147卡

1瓶(600ml) 252卡

黑松沙士－加盐 1瓶(600ml) 252卡

吉利果苹果汽水 1瓶(400ml) 168卡

吉利果桔子汽水 1瓶(400ml) 208卡

吉利果鲜泡饮料－苹果 1瓶(600ml) 252卡

吉利果鲜泡饮料－柳橙 1瓶(600ml) 312卡

开喜～维珍汽水系列

莱姆蓝 1瓶(500ml) 220卡

葡萄紫 1瓶(500ml) 275卡

百香黄 1瓶(500ml) 285卡

维大力

维大力汽水 1罐(350ml) 136.045卡

香槟饮料 1瓶(600ml) 224.94卡

维他露

维他露P 1罐(350ml) 162.47卡

Ha-P饮料－桃气P 1罐(500ml) 220卡

Ha-P饮料－欢乐P 1罐(500ml) 220卡

麦乳精：429/100

啤酒 1罐 150卡

蕃茄汁 1罐 45卡

苹果汁 1杯 120卡

葡萄原汁 1杯 395卡

柠檬原汁 1杯 60卡

柳橙原汁 1杯 110卡

菠萝原汁 1杯 140卡

汽水1罐 140-150

葡萄酒1杯 (120ml) 95

绍兴酒 100毫升91.6

陈年绍酒 100毫升102.8

高梁酒 100毫升324.8

红茶、咖啡（不加糖、奶精）0-1卡

蔬菜篇

茄（100g） 19卡 蕃茄 1个 135g 约25卡

海带（100g） 23卡

蘑菇（100g） 28卡

冬瓜（100g） 7卡

芹菜（100g） 10卡

芦笋 1杯 145g 30卡

豆芽菜 1杯 125g 35卡

包心菜 1杯 145g 30卡

胡萝卜 1条 72g 30卡 （做蔬菜汤必备，不过最好晚一点放）。

花菜 1杯 125g 30卡

芹菜 1条 40g 5卡

黄瓜 6片 28g 5卡

香菇 1杯 70g 20卡

芥菜 1杯 140g 30卡

洋葱 1杯 210g 60卡 （我经常做蔬菜汤的时候放进去，很多瘦身汤中都有洋葱）

青豆 1杯 170g 150卡

青椒 1个 74g 15卡

雪菜 100g 60卡

竹笋 100g 40卡

菜心 100g 40卡

白菜 100g 40卡

豆苗 100g 40卡

丝瓜 100g 40卡

大蒜 100g 40卡 （做汤放几个，还有味道）

生菜 100g 40卡 （经常吃生菜沙拉）

冬瓜 100g 40卡

快餐篇

汉堡Hamburger： 260卡 9克脂肪

吉士汉堡Cheeseburger： 320卡 13克脂肪

巨型MC汉堡Big Mac：560卡 31克脂肪

鱼柳汉堡：560 28克脂肪

麦香鱼fellet 343卡 13克脂肪

火腿蛋堡：314卡

麦香鸡： 519卡 29克脂肪

鸡块： Chicken McNuggets

Mc Nuggets 4个 190卡 11克脂肪

Mc Nuggets 6个 290卡 17克脂肪

Mc Nuggets 9个 430卡 26克脂肪

4、食物的热量表，有谁知道，能给我一个么？就是各种食物各是多少的热量。。。

五 谷 类

食 物 名 称 单 位 重 量 含热量(卡)

果酱 1汤匙 18g 50

玉米 1碗 100g 346

燕麦 1碗 100g 389

披萨 (9吋) 1/ 8片 - 265

白米饭 1碗 205g 225

白面包 1片 25g 75

小餐包 2个 - 180

花生酱 1汤匙 16g 95

速食面 1包 100g 470

奶酥面包 1个 - 45

波罗面包 - 100g 334

全麦面包 1片 25g 65

波罗面包 - 100g 334

葱花咸面包 1个 - 180

三合一麦片 - 100g 128

桂格芝麻糊 1包 40g 165

得意的一天 (原味) 1包 50g 170

葡萄乾土司 4片 - 275

起司三明治 1个 - 200

葱花咸面包 1个 - 180

家乐氏玉米片 1份 50g 188

喜瑞尔玉米(热食) 1杯 245g 125

喜瑞尔燕麦(热食) 1杯 240g 130

喜瑞尔全麦(热食) 1杯 245g 110

喜瑞尔玉米片(即食) 1杯 25g 95

喜瑞尔燕麦片(即食) 1杯 25g 100

巧克力鲜奶油蛋糕 1片 - 320

餐 点 类

食 物 名 称 单 位 重 量 含热量(卡)

炸虾 - 100g 224

面线 1碗 100g 330

培根 2片 15g 85

香肠 1片 100g 320

炒饭 1份 300g 550

水饺 10个 - 400

肉包 1个 - 200

菱角 12个 - 70

烧卖 (大) 3个 - 150

猪排--带肥肉 1片 78g 305

猪排--去肥肉 1片 56g 150

牛排--去肥肉 1片 68g 130

牛排--带肥肉 1片 85g 220

馄饨面 1碗 - 550

清炒面 1盘 - 380

蚵仔煎 1份 - 380

阳春面 1碗 - 270

水煎包 2个 - 260

葱油饼 1/ 8片 - 190

烤地瓜 1个 - 135

炸香肠 1条 35g 128

萝卜糕 2块 - 180

叉烧包 1个 - 160

炸春卷 1个 - 160

牛肉面 1碗 - 460

肉丝面 1碗 - 440

卤肉饭 1碗 - 440

天妇罗 3片 - 160

花寿司 2片 - 145

脆鱼丸 - 60g 110

甜不辣 1片 50g 100

烤牛肉--肥肉少 1片 85g 165

烤牛肉--肥肉多 1片 85g 375

烤牛肉-去肥肉 - 72g 140

煎牛肉--带肥肉 - 85g 245

羊腿肉--带肥肉 4片 85g 235

羊腿肉--去肥肉 1片 71g 130

猪火腿--带肥肉 1片 85g 245

沙朗牛排--去肥肉 1片 56g 115

沙朗牛排--带肥肉 1片 85g 330

炒牛肉片 1片 250g 300

珍珠丸子 2个 - 170

鲜肉汤圆 4个 - 160

鲜肉云吞 4个 - 136

肉燥米粉 1包 65g 254

炸臭豆腐 2块 - 245

麻婆豆腐 - 200g 246

蚵仔面线 1碗 - 220

筒仔米糕 1筒 - 400

什锦烩饭 1份 430g 530

三鲜烩饭 1份 400g 528

紫菜寿司 半条 - 170

腐皮寿司 2个 - 170

白菜肉卷 1条 - 130

三角手卷 1个 - 210

手卷寿司 1个 - 210

三角油豆腐 2块 - 95

马铃薯沙拉 - 100g 225

葱烧牛肉面 1包 90g 413

统一肉燥面 1包 85g 407

维力炸酱面 1包 90g 403

纯汁牛肉面 1包 85g 390

鸡肉滑蛋粥 1碗 600g 210

义大利肉酱面 1份 248g 330

统一当归面线 1包 85g 422

水 产 类

食 物 名 称 重 量 含热量(卡)

蚵 (生) 130g 100

鱼翅 8g 73

干贝(乾) 10g 73

蟹肉 50g 73

龙虾 50g 73

虾仁 30g 73

蛤蛎(带壳) 50g 73

明虾 50g 73

蚵干 15g 73

河鳗 30g 73

螃蟹 215g 65

鱿鱼 200g 130

草虾 30g 55

花枝 40g 55

章鱼 55g 55

鱼丸 60g 55

鳕鱼 50g 75

牡蛎 65g 55

乌贼 35g 75

肉鲫 35g 75

文蛤 60g 55

海蔘 100g 55

虾米 10g 55

墨鱼 40g 73

田鸡 40g 73

小管 40g 73

小卷(咸) 35g 55

鱼松(+10醣类) 25g 75

鲑鱼(罐头) 40g 73

鲔鱼(罐头) 40g 73

虱目鱼 35g 75

小鱼乾 10g 55

牡蛎乾 20g 55

小虾米 20g 55

金钓虾 10g 73

鲨鱼皮 40g 73

柳叶鱼 50g 80

金线鱼 210g 240

生鲑鱼 125g 195

雪螺肉 140g 155

秋刀鱼 50g 75

日式靖鱼 90g 255

一般鱼类 35g 55

虱目鱼丸(+7g醣类) 50g 75

家 畜 类

食 物 名 称 重 量 含热量(卡)

培根(1片) 10g 45

牛腱 35g 55

肉松 15g 73

猪肉 30g 73

羊肉 30 g 73

火腿(+5g醣类) 45g 55

羊肉 35g 75

猪脚 35g 75

腊肉 25g 120

牛肉 30g 73

五花肉 100g 388

猪肉乾(+10g醣类) 25g 55

牛肉乾(+10g醣类) 20g 55

猪肉松(+5g醣类) 20g 75

洋火腿 30g 73

牛肉丝 100g 300

生肋排 8盎司 480

猪小排 35g 75

猪大排 35g 75

猪肉松 25g 120

猪大里肌 35g 55

猪后腿肉 35g 120

牛里肌肉 30g 73

猪里肌肉 30g 73

生牛小排 105g 360

鸡翅 35g 75

鸡排 35g 75

鸡爪 30g 75

鸭赏 20g 75

肉脯 15g 73

鸡心 50g 120

鸭肉 30g 73

鹅肉 30g 73

鸡块 120g 200

鸡胸肉 35g 55

鸡里肌 30g 55

鸡腿上部(半部) 30g 73

鸡腿下部 30g 73

猪肝 40g 55

鸡肝 40g 55

鸡胗 40g 55

胆肝 25g 55

猪肾 60g 53

猪血 220g 55

小肠 75g 95

猪舌 40g 75

猪肚 50g 75

猪脑 60g 75

牛肚 40g 55

猪心 40g 55

猪小肠 55g 75

蔬 菜 类

品 名 单 位 重 量 含热量(卡)

芦笋 1杯 145g 30

芥蓝 1棵 180g 45

花菜 1杯 125g 30

芹菜 1条 40g 5

玉米 1穗 140g 70

黄瓜 6片 28g 5

香菇 1杯 70g 20

洋葱 1杯 210g 60

青豆 1杯 170g 150

芥菜 1杯 140g 30

菠菜 1杯 180g 40

青椒 1个 74g 15

蕃薯 1个 114g 160

蕃茄 1个 135g 25

雪菜 - 100g 60

竹笋 - 100g 40

A 菜 - 100g 40

菜心 - 100g 40

白菜 - 100g 40

豆苗 - 100g 40

丝瓜 - 100g 40

大蒜 - 100g 40

生菜 - 100g 40

南瓜 - 100g 40

苋菜 - 100g 40

冬瓜 - 100g 40

马铃薯 1个 156g 145

豆芽菜 1杯 125g 35

包心菜 1杯 145g 30

胡萝卜 1条 72g 30

包心菜芽 1杯 155g 55

水 果 类

品 名 单 位 重 量 含热量(卡)

芭蕉 1根 - 40

荔枝 4粒 - 45

樱桃 20粒 - 50

杨桃 - 310g 100

雪梨 1个 - 45

凤梨 1片 120g 50

西瓜 1片 240g 40

杏梅 1个 - 45

桃子 1个 - 45

芒果 1个 - 100

木瓜 - 390g 85

龙眼 12个 - 60

李子 5颗 35g 140

苹果 - 120g 60

桔子 6颗 - 60

橘子 - 200g 65

香蕉 - 370g 295

葡萄 - 350g 170

柿子 - 200g 120

香瓜 - 500g 160

水梨 - 210g 90

山竹 1个 75g 10

莲雾 1个 270g 70

枣子 1个 70g 30

芭乐 - 215g 70

蕃茄 - 70g 18

释迦 1个 350g 160

草莓 5颗 85g 30

甘蔗 - 130g 60

柳橙(中) 1个 - 50

百香果 1个 100g 45

火龙果 1个 250g 60

青苹果 - 165g 80

葡萄柚 1个 700g 220

哈密瓜 1片 240g 60

奇异果 1片 100g 40

西洋梨 1个 265g 120

加州李 1个 100g 45

洋香瓜 - 350g 115

蜜世界 1个 900g 120

美式葡萄 - 270g 130

小玉西瓜 4斤 2400g 430

奶 类

食 物 名 称 份 量 重 量 含热量(卡)

羊奶 1杯 240g 170

蒸发奶 半杯 120g 170

全脂牛奶 1杯 240ml 150

全脂奶粉 4汤匙 35g 150

牛奶布丁 1杯 260g 320

全脂优酪乳 1杯 227g 140

硬式牛奶冰淇淋 1杯 133g 270

低脂牛奶(脂肪 2%) 1杯 244g 120

低脂牛奶(脂肪 1%) 1杯 244g 100

低脂奶粉 3汤匙 25g 120

脱脂牛奶 1杯 245g 85

脱脂奶粉 4汤匙 35g 80

脱脂优酪乳 1杯 227g 125

蛋 类

品 名 单 位 重 量 含热量(卡)

全蛋 1个 50g 80

皮蛋 1个 60g 73

咸蛋 1个 60g 73

油煎 1个 46g 85

水煮 1个 50g 80

炒蛋 1个 64g 95

荷包蛋 1个 50g 80

鹌鹑蛋 5粒 55g 73

生蛋黄(含50%水份) 1个 17g 65

生蛋黄(含50%水份) 1个 33g 15

豆 类

食 物 名 称 重 量 含热量(卡)

花生 100g 583

杏仁 100g 596

腰果 100g 533

黑豆 100g 367

青豆 100g 118

黄豆 100g 325

红豆 100g 310

绿豆 100g 320

巴西豆 100g 660

胡桃仁 100g 686

松子仁 100g 583

向日葵仁 100g 558

胡桃种仁 100g 650

豆 制 品

食 物 名 称 单 位 重 量 含热量(卡)

豆皮（乾） 1张半 15g 73

豆皮（湿） 1张半 50g 73

豆包 - 25g 55

豆枝 - 20g 75

面肠 - 40g 55

百页 - 25g 75

豆鼓 - 35g 75

面丸 - 40g 55

烤麸 - 40g 55

豆签(另多含醣10g) - 50g 146

毛豆(另多含醣10g) - 50g 73

面糙(含油脂9g) 20g 73

豆浆 1杯 240ml 73

素鸡 3/4条 50g 73

干丝 8 ~ 9条 25g 75

豆腐 1块 100g 75

面筋泡 16粒 20g 120

百页结 - 25g 75

黄豆腐 半块 70g 73

豆腐孔 1块半 45g 73

生黄豆(另多含醣 5g) 1匙半 20g 73

熟黄豆(另多含醣 5g) 半杯 100g 146

油煎豆腐(三角形) 3个半 85g 73

蒸臭豆腐 (5*5*1cm) 1块 60g 73

五香豆干 2张半 45g 73

油 类

品 名 单 位 重 量 含热量(卡)

奶油 15ml 14g 100

牛油 1茶匙 5g 45

猪油 15ml 13g 115

麻油 1茶匙 - 45

黄油 1茶匙 - 45

鸡油 1茶匙 - 45

蚝油 1茶匙 - 45

虾油 1茶匙 - 4

橄榄油 15ml 14g 120

花生油 15ml 14g 120

大豆油 15ml 14g 120

葵花油 15ml 14g 120

玉米油 15ml 14g 120

玛琪琳 1茶匙 5g 45

棉子油 1茶匙 5g 45

鲜奶油 1汤匙 15g 45

椰子油 1茶匙 5g 45

蛋黄酱 1茶匙 5g 45

植物油 1茶匙 - 45

沙拉酱 2茶匙 10g 45

人造奶油 15ml 14g 100

黑白芝麻 2茶匙 8g 45

红花子油 1茶匙 5g 45

奶油乳酪 2茶匙 12g 45

糖 果 类

食 物 名 称 单 位 重 量 含热量(卡)

77乳加巧克力 1条 22g 109

77乳加 E 吉棒 1条 - 162

77欧维氏巧克力 1条 45g 230

77欧维氏脆果巧克力 1条 45g 246.6

77巧菲斯 (牛奶) 1条 13g 70

77大波露巧克力(原味) 1包 45g 238

77大波露巧克力(牛奶) 1包 45g 266

ANDES巧克力 - 170g 909

Extra无糖口香糖(4种口味) 1条 13.5g 40

M & M 巧克力 1包 50g 240

M & M 花生巧克力 1包 50g 270

Skittles 绮果果汁彩虹糖 1包 50g 208

士力架巧克力 1条 58.7g 280

不二家巧克力 1盒 26g 142

不二家 peko 巧克力 1盒 40g 166

不二家 poko 牛奶糖 1盒 40g 160

不二家超浓牛奶糖 1盒 40g 172

伯朗咖啡锭 8粒 15.2g 62.4

利口乐瑞士爽喉糖 10颗 40g 150

利口乐薄荷香草健怡糖 1包 40g 40

金莎巧克力 3个 45g 240

青、白、黄箭口香糖 7片 21g 90

波尔葡萄锭 8粒 15.2g 60.8

波尔柠檬锭 8粒 15.2g 62.4

波尔口香糖 (蓝莓) 8片 23g 64

波尔口香糖 (柠檬) 8片 23g 70.4

波尔口香糖 (薄荷) 8片 23g 68

波尔口香糖 (无糖) 8片 23g 39.2

波尔蓝莓优格锭 8粒 15.2g 64

雀巢聪明豆 1条 20g 92

曼陀珠(葡萄) 1条 37g 145

曼陀珠(白薄荷) 1条 37g 145

曼陀珠(综合水果) 1条 37g 145

健达出奇蛋 1个 20g 110

健达巧克力 1包 40g 250

s) 1条 - 210",

s) 1条 - 210",

s) 1条 43g 250",

s) 1条 40g 220",

s) 1条 37g 125",

s) 1条 37g 150",

滋露奶油巧克力 1条 28g 150

滋露咖啡巧克力 1条 28g 150

滋露草莓巧克力 1条 28g 150

森永牛奶糖 1包 50g 209

森永芝麻牛奶糖 1包 50g 208

森永黑糖牛奶糖 1包 50g 208

森永舒粒糖 (圆盒) 1盒 45g 180

黑嘉丽水果软糖(综合水果) 1条 37g 160

黑嘉丽水果软糖 (黑莓子) 1条 37g 160

义美牛奶糖 1包 - 640

义美鲜乳软糖 1包 - 215

梦雪丽巧克力 4个 - 200

盖奇巧克力 1条 28g 160

瑞士三角巧克力 1条 75g 450

瑞士三角牛奶巧克力 1条 50g 250

嘉绿仙 1包 14g 70

嘉绿仙口香糖 1包 13.5g 72

嘉绿仙无糖超凉爽喉糖 1包 7g 20

零 嘴 类

食 物 名 称 单 位 重 量 含热量(卡)

瓜子 50粒 - 45

腰果 5粒 - 45

开心果 10粒 - 45

核桃仁 2粒 - 45

爆米花 100g - 459

杏仁果 5粒 - 45

花生米 10粒 - 45

芭乐乾 1包 - 88

南瓜子 30粒 - 45

珍珍鱿鱼丝 1包 80g 231

珍珍鱿鱼片 1包 80g 259

珍珍鱿鱼头 1包 80g 216

埔岛海苔 1包 20g 30

高岗屋海苔 1包 30g 60

夏威夷果仁 - 80g 600

北海鳕鱼香丝 1包 50g 250

万岁牌开心果 1包 113g 680

万岁牌蜜汁果 1包 110g 679

万岁牌杏仁果 1包 90g 585

万岁牌杏仁小鱼 1包 80g 438

优鲜沛蔓越莓 大罐 200g 650

饼 乾 类

食 物 名 称 单 位 重 量 含热量(卡)

ㄋㄟ ㄋㄟ 补给站 1盒 150g 816

77新贵派起酥 1片 10g 58

77新贵派巧克力 1片 16g 85

77新贵派巧克力 (乳酸) 1片 13g 73

77爱慕尔薄派巧克力 (绿茶) 1片 10g 56

77爱慕尔薄派巧克力 ( 蓝莓) 1片 12g 66

77新贵自然果酥 2片 26g 138

ACE苏打饼 1盒 - 1155

ANDES巧克力 - 170g 909

Hello Kitty 孺入米果 1袋 - 195

Hello Kitty 草莓棒 1盒 25g 113

Kid-O 日清奶油三明治 1包 - 430

OREO奥利奥巧克力三明治饼乾 1盒 150g 750

Poky 百琪草莓棒 1盒 82g 400

Poky 百琪巧克力棒 1盒 82g 411

RITZ历滋香草三明治饼乾 1包 85g 500

王子面 1包 - 452

孔雀饼乾 1包 135g 630

孔雀香酥脆 1包 70g 300

可乐果 1包 85g 420

可口奶滋 1包 230g 880

可口美酥 1包 150g 700

可口脆笛酥 (巧克力) 1包 80g 300

卡迪那 (牛排) 1包 60g 338

卡迪那 (茄汁) 1包 60g 312

卡迪那 (泡菜) 1包 60g 300

卡迪那 (德州薯条) 1包 60g 322

台富奶油夹心饼乾 1包 - 570

奶油卷 - 150g 731

芝多司 1包 75g 360

金牛角 1包 40g 217

乖乖 (5香) 1包 65g 260

乖乖 (奶油椰子) 1包 65g 276

旺旺仙贝 1包 120g 420

波卡洋芋片 1包 50g 350

奇宝巧克力豆酥饼 1包 43g 150

品客Pringles(原味) 1罐 190g 900

品客Pringles(洋葱) 1罐 190g 1072

品客Pringles(波浪) 1罐 190g 900

冠宝卷心酥 (原味起士) 1包 - 350

真鱿味 1包 95g 406

浪味先 1包 - 240

蛋黄派 1盒 156g 966

麦维它消化饼 - 250g 1247

掬水轩高纤苏打 1盒 150g 744

雪之月仙贝 1包 140g 480

话匣子 1包 - 300

义美牛奶小泡芙 1包 65g 352

义美巧克力泡芙 1包 65g 344

义美花生煎饼 1包 - 600

义美柠檬夹心酥 1包 180g 906

义美健康取向苏打饼 1盒 190g 959

义美健康取向全麦苏打饼 1盒 190g 1022

义美健康苏打夹心 (葡萄) 1盒 - 620

义美Choco Roll 巧克力卷 1盒 156g 620

模范生点饼 1包 107g 475

嘉年华卷心酥 1盒 92g 420

虾味先 1包 50g 514

虾味先 (香辣) 1包 50g 509

乐天小熊饼 (草莓夹心) 1盒 56g 320

乐天小熊饼 (巧克力夹心) 1盒 56g 334

乐天小熊饼

(强化巧克力夹心) 1盒 56g 360

欧斯麦巧克力夹心 1盒 115g 590

甜 点 类

食 物 名 称 单 位 重 量 含热量(卡)

7 - Eleven烤布丁 1个 - 250

7 - Eleven乳酪烤布丁 1个 - 275

光泉优酪新贵 1个 170g 170

光泉法国布丁 1个 100g 119

光泉晶典小品茶冻 1个 130g 110

光泉晶典小品咖啡冻 1个 130g 115

泰山仙草蜜 1罐 330ml 80

泰山八宝粥 1罐 380ml 280

高冈屋高纤椰果 1个 100g 50

统一布丁 1个 100g 190

统一乳果 1个 100g 92

统一AB乳果 1个 100g 92

统一鲜奶酪 1个 130g 120

御麻糬 (红豆) 1个 130g 130

御麻糬 (紫米) 1个 130g 115

御麻糬 (花生) 1个 130g 120

爱之味牛奶花生 1罐 340ml 300

爱之味蒟蒻绿豆粉粿 1罐 340ml 250

绿豆糕 - 100g 417

鸡蛋糕 - 100g 313

优格 1杯 - 80

优沛蕾 1个 100g 100

双胞胎 - 200g 696

冰 品 类

食 物 名 称 单 位 重 量 含热量(卡)

小美红豆粉粿 1支 - 185

小美绿豆粉粿 1支 - 175

小美芋泥米台目 1支 - 154

杜老爷旷世奇派 1支 - 280

杜老爷旷世甜筒 1支 - 300

杜老爷高级甜筒 1支 - 250

杜老爷低脂冰淇淋 1盒 - 356

杜老爷翡冷翠卡布其诺冰沙 1杯 - 235

杜老爷翡冷翠卡布其诺慕斯 1杯 - 220

明志角10棒 1支 - 40

明志宇治金时 1支 - 114

曼哈顿雪糕 1支 - 300

情人果脆冰棒 1支 - 120

统一榛果芝麻派 1支 - 200

义美红豆牛奶冰棒

1支 - 140

饮 料 类

食 物 名 称 单 位 重 量 含热量(卡)

茶 (无糖及奶精) 1杯 - 1

奶茶 1罐 350ml 112

咖啡 1罐 350ml 63

舒跑 1罐 350ml 90

芬达 1罐 350ml 115

雪碧 1罐 350ml 95

可乐 1罐 350ml 136

烈酒 (40%) 45ml 42g 95

黑咖啡 1杯 - 1

蕃茄汁 1罐 350ml 60

乌龙茶 (含糖) 1罐 350ml 165

乌龙茶 (低糖) 1罐 350ml 85

奇檬子 1罐 350ml 161

蔬菜汁 1罐 350ml 106

苹果汁 1杯 248g 120

甘蔗汁 1杯 250ml 148

宝矿力 1罐 350ml 343

维大力 1罐 350ml 260

蔓越橘汁 1杯 253g 165

葡萄柚汁 1杯 482g 100

葡萄原汁 1杯 216g 395

柠檬原汁 1杯 244g 60

柳橙原汁 1杯 248g 110

凤梨原汁 1杯 250g 140

可果美蕃茄汁 1瓶 350ml 64

津津芦笋汁 1瓶 250ml 90

泡沫奶茶 1罐 350ml 165

苹果西打 1杯 350ml 240

黑松汽水 1杯 350ml 360

健宜可乐 1罐 350ml 10

麒麟啤酒 1罐 350ml 147

百崴啤酒 1罐 350ml 142

巧克力饮料 1杯 28g 100

每日C100%葡萄原汁 1瓶 220ml 147.4

每日C100%柳橙原汁 1瓶 220ml 112.2

每日C100%葡萄柚原汁 1瓶 220ml 108

光泉优酪乳 (草莓) 1瓶 550g 474

光泉100%柳橙汁(乐力包) 1瓶 250ml 162

光泉100%葡萄汁(乐力包) 1瓶 250ml 141

光泉100%苹果汁(乐力包) 1瓶 250ml 142

光泉100%鲜榨柳橙原汁 1瓶 460ml 212

光泉100%鲜榨苹果泥汁 1瓶 460ml 202

脱脂优酪乳 1杯 230ml 154

味全果汁牛奶 1罐 250ml 153

统一果汁牛奶 1罐 250ml 178

可尔必思苏打 1罐 350ml 165

囍瑞红葡萄果汁 1杯 200ml 478

统一麦香黄家奶茶 1罐 600ml 192

调 味 类

品 名 重 量 含热量(卡)

盐 100g 0

醋 100g 11

辣酱 100g 33

米酒 1 大匙 20

酱油 100g 44

红槽 100g 100

黑糖 100g 324

白醋 1 大匙 2

白糖 100g 380

红葱头 100g 75

蕃茄酱 100g 93

花生粉 8 g 45

美乃滋 1汤匙 45

沙拉酱 10g 45

甜面酱 100g 259

芝麻酱 100g 481

草莓果酱 100g 120

葡萄果酱 100g 120

安佳切片乳酪

麦 当 劳

食 物 名 称 份 量 含热量(卡)

汉堡 1个 248

圣代 1个 300

薯条 小包 263

薯条 中包 479

薯条 大包 605

苹果派 1个 251

麦香堡 1个 526

麦香鸡 1个 350

麦香鱼 1个 330

小汉堡 1个 263

吉事汉堡 1个 310

照烧猪肉 1个 461

麦克鸡块 6块 328

肯 德 鸡

食 物 名 称 份 量 含热量(卡)

薯条 小包 205

炸鸡 (翅膀) 1块 181

炸鸡 (上腿肉) 1块 278

炸鸡 (鸡胸肉) 1块 257

玉米汤 1杯 114

鸡腿堡 1个 441

比吉司 1个 223

上校鸡块 6块 286