1、披萨热量

披萨热量

披萨是一种比较受欢迎的食物，在生活当中很多人都比较喜欢这样的食物，其实它的热量是很高的，那我们来看一下披萨热量有多高。

披萨热量

披萨的热量，一般来说100克在235大卡左右，这就意味着一块披萨相当于两碗多的米饭，而且，前提是这里面所添加的主要是一些薯类杂豆，如果说添加了其他的各种肉类或者是比较高碳的食物，那么它的整体热量会更高。

一片披萨饼如果说里面夹的是奶酪，一些肉和蔬菜的话，它的热量大概在188大卡左右，188大卡的能量一般要运动，比如说慢走至少要40分钟到一个小时才可以消耗的完一块比萨饼，如果在200克左右，那么它整体重量在470大卡，这就意味着可能一天的饮食热量要超标了，会容易导致肥胖。

披萨热量是非常高的，尤其是它当中含有的一些碳水化合物，更是会导致身体当中的胰岛素快速上升，从而引起身体当中的脂肪细胞，从膳食当中去吸收脂肪，会导致体质升高，所以说很容易去导致自身的肥胖，在生活当中尽量少的去吃这种披萨。

披萨热量相对来说要比其他的食物都高，所以说如果生活当中有人需要减肥的话，尽量少的去避免碰这些热量比较高的食物，可以用一些比较简单的食物代替，比如说薯类或者是一些蔬菜等等

2、吃披萨会发胖吗？披萨的热量高吗？

现在越来越多的洋快餐进入中国，从最开始的肯德基，到现在的披萨，大家都知道披萨味道鲜美，而且有各种口味，选择比较多，而且酥软美味，但是对于减肥的女性来说，她们最关心的是披萨会不会发胖，热量高不高的问题，那么披萨到底有多少热量呢？其会不会导致发胖呢？

1、披萨的热量

披萨脂肪含量不算太高，但是总体的热量算比较高的。

热量：235大卡/100克。

营养成分：碳水化合物27克，脂肪6.8克，蛋白质16.5克。

2、多吃会发胖

米饭的热量是116大卡/100克，披萨的热量是米饭的2倍以上，并不属于低热量食物，因此，多吃是有发胖风险的。

3、吃多少不胖

不发胖主要是得确保，摄取的总热量不超过基础代谢消耗的热量，普通人的基础代谢热量是1500大卡左右，也就是说，如果一天只吃披萨的话，不超过600克即可。不过我们一般都不可能一整天只吃披萨，因此，为了避免发胖，一天吃披萨不要超过200克，且最好选择中午吃，这样能给肠胃足够的时间消化。

4、怎么吃不胖

（1）适可而止的吃

一般女生吃个两片，再搭配汤或饮料，一定能吃个至少8分饱。千万别贪多，吃到饱的话绝对是会发胖的。

（2）搭配茶或喝蔬菜浓汤

吃比萨时，也要慎选搭配的饮料或汤品，尽量选择茶、或较清淡的蔬菜浓汤，避免可乐或浓汤类，另外，叫外送比萨时，也可多点个沙拉。

（3）吃之前先用面纸吸吸油

想要少吃点油脂进肚子，别忘了面纸这项利器，把比萨的饼皮和配料用面纸将油脂给吸掉，能有效减少脂肪量喔！

（4）不要用双倍份量的起司

喜欢吃起司的人，一定不会放弃美味的芝心比萨，虽然起司属于乳制品，有助于补充钙质，但热量、脂肪量都很高，请克制一下吧！

（5）不要用白酱取代番茄酱

白酱是比萨最近兴起的新风潮，法式的白酱，有浓浓的奶味，深受许多女生喜爱，但酸酸的番茄酱更营养，可以抗氧化。

（6）不要加点一大堆油炸副餐

许多比萨都有加点副餐的特惠活动，虽然很划算，但是多吃多胖，如果非吃不可，烤鸡翅、烤鸡腿远比油炸类好喔！

5、披萨的营养

披萨，就是在经过发酵的面饼上，添加以番茄为主要成分的披萨酱、蔬菜、肉类、奶酪之后，经过高温烘烤后的饼。别看说起来如此简单，其实小小的饼中却富含着很大的营养学问。

（1）制作披萨的面饼是由进口小麦磨制成的面粉、酵母、水、油脂等其他成分搅拌混合后，发酵成型为饼底。相信不用多说大家也知道，自古以来小麦就是滋养人体的重要食物，有益于身体的健康。

（2）而在披萨中起重要作用的披萨酱，其主要成分为番茄。番茄富含维生素C和番茄红素，维生素C不但可以美容，更是抗氧化、保护细胞的良药。番茄红素是食物中一种天然色素成分，具有抗氧化、减少心血管疾病及预防癌症等多种功能。

（3）除此之外，披萨中的各种蔬菜和水果、肉类更提供了多种人们身体必需的营养成分。蔬菜和水果是膳食维生素和无机盐的主要来源，对促进人们的食欲和帮助消化起着很大作用。

（4）最后介绍的，就是每个披萨必不可少的灵魂元素——芝士。它们是牛奶“浓缩”后的产物，所以牛奶的营养一样也不少。芝士含有丰富的蛋白质、维生素B群和钙质，一听就非常有营养，但是爱吃的人可别贪多。

3、披萨热量高吗

披萨热量高，吃2片就该适可而止。

其实，一般女生吃个两片，再搭配汤或饮料，一定能吃个至少8分饱。千万别贪多，到吃到饱的比萨餐厅猛吃，要记得，多吃1片就等于多吃200卡。

配料是影响比萨热量的最大因素，一般的大比萨，依配料不同，1/ 8块约为150-220卡。选择配料时尽量以海鲜、蔬果等食材为主，避开培根、肥牛肉、美乃滋等脂肪含量较高的食材。如果再加上蘑菇、青椒、洋葱、蕃茄等配料，营养方面就可取得相当不错的平衡！现在许多比萨都添加了新鲜的香浓番茄酱汁，也有只加蔬菜、菇类等的田园青蔬口味，对于想要健康窈窕，又想要享受方便的女生，真是最好的选择。

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在面饼、酱料和奶酪中，都含有相当数量的盐分，常规大小的一角披萨含盐量就可能达到600毫克。因此，建议选择蔬菜多的披萨饼，每餐别超过两角，避免经常食用。

1、限盐可以降血压

通过对群体调查结果进行分析，高盐饮食的人群，其高血压的发病率远远高于低盐饮食的人群。我国高血压患病率年均约7%，而且呈北高南低的明显差异，这和地区间盐分摄入量的高低分布变化呈现出明显的相关关系。

2、盐多导致钙流失

食盐量过大是导致骨质疏松的罪魁祸首。因为肾脏每天都会将过多的钠随尿液排出体外，每排泄1000毫克的钠，同时损耗大约26毫克的钙。人体需要排掉的钠越多，钙的消耗量也越大，最终必然会影响到骨骼的正常生长。

：人民网-披萨美味不宜多吃 吃披萨注意5个注意事项

4、披萨的热量

披萨的热量

在日常生活中披萨是一种很受欢迎的食物，但是对于减肥的人来说，披萨好是有很多的热量的，因为披萨上有很多黄油和奶酪，而这些东西上的热量都非常高，那么披萨的热量到底是多少呢？

披萨的热量

一片披萨饼里边含有热量188大卡，如果你跳健美操的话，需要56.1分钟才能消耗完，也就是说100克的披萨里边有230，十五大卡，对于减肥的人来说，是不适宜吃披萨的。

吃披萨的好处，披萨饼里面还有大量的碳水化合物，而那些配料中的蔬菜含有丰富的纤维和维生素，对于保持身体健康有着重要的作用和意义，而且在披萨的奶酪中含有溶脂性维生素，包括维生素a，维生素d等，对于骨骼和牙齿的生长发育有很大的促进作用，而且吃披萨的人患有口腔癌，或者说食道癌的患者的发病率都会大大的降低，很多的披萨饼上面会含有西红柿，而吃西红柿可以预防心脏病。

虽然吃披萨饼有很多的好处，但是也有坏处，如果吃披萨饼吃的太多的话，会使体重增长，还会带来其他的疾病，总的来说，披萨是一款热量很高的餐点，这里小编要提醒一下，在点披萨的时候会配上薯条或者鸡翅，但是因为披萨的热量很高，这个时候可以改成沙拉或者果蔬汁比较好。