减脂怎么做青椒炒肉丝,减脂靠自己吃下去
2024-02-06 本站作者 【 字体:大 中 小 】
1、减脂靠自己吃下去
四款D卡减脂炒菜
一、青椒炒肉丝
一勺生抽、半勺老抽、半勺白糖、半勺淀粉、少许盐鸡精、少许清水拌匀。
蒜头两个,里脊肉200g,辣椒三个。
一勺油,半勺淀粉,一勺生抽,少许胡椒粉拌匀腌制一会儿。
肉丝炒熟盛出。
蒜末爆香。
放入青椒炒出香味。
倒入肉丝翻炒片刻,倒入酱汁煮浓稠即可。
二、青椒炒牛肉
牛肉切片。
加一勺料酒。
加一勺食用油。
加一勺生抽。
加一勺淀粉。
抓匀腌制15分钟。
少油青椒翻炒断生盛出。
锅内留油牛肉翻炒变色。
加入葱姜蒜炒出香味。
加一勺蚝油。
加适量代糖。
加入青椒翻炒均匀。
三、蒜蓉番薯叶
热油爆香蒜末辣椒。
放入番薯叶大火翻炒。
翻炒2-3分钟后加少许盐。
翻炒均匀出锅!
四、西葫芦炒鸡蛋
准备食材。
少油鸡蛋炒熟。
炒香蒜末,放西葫芦胡萝卜炒断生。
两勺生抽,一勺蚝油,一勺淀粉,半碗清水。
放鸡蛋翻炒均匀。
倒入料汁煮2分钟。
2、减肥可以吃青椒炒肉丝吗
你好,青椒含有丰富的维生素c,平时适当的吃一些青辣椒,也有一定的减肥的作用,它具有帮助消化的效果,能够增加肠胃的蠕动,再配合一些其他的食物,能够发挥很好的减肥功效。但是只吃青椒对身体健康是不利的,要合理控制饮食的同时,更要注重营养均衡,同时配合适当的运动来燃烧脂肪,才能达到健康减肥的目的。如需获得更多权威医美知识,尽在柠檬爱美
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3、低卡减脂炒菜
越吃越瘦低卡炒菜
一、丝瓜炒口菇
食材准备:口菇、丝瓜。
1、丝瓜斜刀切泡盐水,少油炒香姜丝蒜末,倒入丝瓜翻炒,加入口菇,加入适量盐。
2、一勺生粉,半碗水,倒入锅中,盖盖煮1-2分,出锅开吃。
二、菠菜炒鸡蛋
食材准备:菠菜、鸡蛋。
1、菠菜煮熟装碗,少油炒熟鸡蛋。
2、倒入菠菜,豆瓣酱一勺,炒均匀,完成。
三、肉沫豆腐煲
食材准备:牛肉、番茄、豆腐。
1、少油,牛肉末炒香,加一勺生抽一勺蚝油,翻炒入味捞出。
2、少油,番茄炒出汁,加入一碗清水煮开,放入豆腐煮3分钟。
3、放入牛肉末,一勺生抽,适量盐鸡精,搅拌均匀撒上葱花即可。
四、青椒炒肉丁
食材准备:鸡胸肉、青椒。
1、鸡胸肉切小块放入碗里加一勺生抽,两勺料酒,小半勺盐,少许黑胡椒粉,一勺淀粉,抓拌均匀腌制10分钟。
2、准备线椒切段,小米椒切段,姜,蒜。
3、油热倒入肉块,煎熟捞出备用,姜蒜小米椒线椒炒香,倒入肉块翻炒,加一勺生抽一勺蚝油翻炒即可。
4、菜椒炒鸡胸怎么炒好吃
鸡腿肉430克,青椒3个,盐2茶匙,生抽3茶匙,糖1茶匙,芝麻油1茶匙,生粉1汤匙,料酒1汤匙,辣椒碎1汤匙(可选),蒜头2瓣,切碎,植物油3汤匙,盐适量,调味用
做法一
鸡肉切成小块,然后用盐、生抽、糖、麻油、生粉、料酒腌15分钟左右。青椒去籽切块。
大火下一半的油和一半的蒜末,爆香蒜末之后,加入鸡肉炒,炒至8成熟的时候,盛起。
3.把剩下的油和蒜末放在锅里爆香,然后放入青椒块,炒至青椒颜色变深开始变软的时候加入鸡肉一块炒。如喜欢有点辣,可撒上辣椒碎一块炒,炒熟青椒和鸡以后,最后撒适量的盐调味即成。
做法二
1.青椒切成丝,鸡肉切小块
2.鸡肉用生粉,酱油,盐腌15分钟
3.热油锅,爆香姜丝
4.倒入腌好的鸡肉炒
5.加入芹菜翻炒
6.放青椒同炒
7.放入香菜,放盐调味
8.翻炒均匀就可以起锅了
1. 鸡胸肉切片,用一点白糖、料酒、生抽和淀粉腌制一下。
2. 青椒切块,待用。榨菜准备好,我用的是超市买的袋装的。
3. 老抽、豉油、生抽(一点)加水和淀粉调成芡汁。
4. 锅内放油,大火爆香青椒,盛出。
5. 鸡肉加一大勺油拌匀,入锅炒散,加几颗冰糖,融化之后加入榨菜翻炒,再加入第3步中的味汁。
6. 汤汁收了一些的时候加入青椒,搅匀即可,不用加盐,所有的调料都有咸味,不过口重的话可以根据自己的需要来。
1. 鸡胸肉、甜椒切丁,大蒜切片
2. 锅烧热,倒入橄榄油(其他油也行)
3. 倒入大蒜炒出香味
4. 放入鸡胸肉炒至八分熟,八分熟的意思就是有一部分肉已经变色,另一部分没变(因为减脂,所以油放的比较少,鸡胸肉可能有点粘锅,但是不要紧,一会儿放入甜椒之后就不粘了)
5. 放入甜椒
6. 放盐、黑胡椒粉适量,如果不喜欢黑胡椒可以不放
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