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本文目录一览：

• 1、想要做一份好的减肥餐,用牛肉会影响减肥效果吗?
• 2、减脂美食巨家常菜
• 3、请问,自己做饭特别好吃,该怎么减肥?
• 4、自制减脂美食,妈妈牌卤牛肉,做法具体是什么?
• 5、越吃越瘦的减脂菜,是用西兰花如何烹饪出来的?

想要做一份好的减肥餐,用牛肉会影响减肥效果吗?

1、选最瘦的牛肉 都说畜肉里牛肉最瘦，这话可真不对，看看涮锅的肥牛，看看日本的雪花牛肉，那真是个顶个的肥，要想减肥，这些牛肉只能偶尔吃啦。

2、一般不会，适当吃还能减肥呢。牛肉蛋白质含量高，脂肪少，但富含结合亚油酸，这些潜在的抗氧化剂可以有效对抗举重等运动中造成的组织损伤。另外，亚油酸还可以作为抗氧化剂保持肌肉块。

3、卤牛肉适合在减脂时食用，但需要选择比较瘦的牛肉，并且要适量食用。

减脂美食巨家常菜

给女友做的九款减脂餐 番茄鸡蛋荞麦面 2勺酱油，1勺蚝油，1勺糖，1勺番茄酱，1为淀粉，半碗水，放入少量油，鸡蛋煎熟盛出。

我为您设计了以下三道减脂美食，并提供详细的制作过程和用量。

种减脂家常菜做法 无油土豆蒸鸡胸肉 食材：鸡胸肉、土豆。做法：鸡胸肉切小块，放入料酒1勺+蚝油1勺+生抽2勺+姜蒜末1勺+淀粉1勺拌匀腌制味。土豆削皮切块放入碗中，放入鸡胸肉，大火蒸20分钟即可食用。

口味淡营养成分的一道减肥家常小炒。第三道：炝拌紫甘蓝食物提前准备：卷心菜，盐、红萝卜，蒜头，辣椒干，生抽酱油、陈醋、芝麻油，味精，白砂糖等。步骤一：卷心菜擦丝，摆入碗里，加一勺盐、适量冷水泡浸五分钟。

消脂果菜汁 菜谱主料：青苹果1颗、西洋芹1片、青椒1/4个、苦瓜1/5条、大黄瓜1/3条、冷开水2杯。苹果去核切块；西洋芹切小段；青椒切块；苦瓜挖去中心籽、切块；黄瓜切对半，挖去中心籽、切块。

请问,自己做饭特别好吃,该怎么减肥?

1、你做饭有这么好吃，又想减肥？那最好的办法是开饭馆啊！所以啊，吃没时间吃，睡没时间睡，加上大量体力劳动，一定能减肥成功，关键还能赚钱，你说我的建议是不是很好啊！如果你觉得我的建议不好，说太累、太辛苦。

2、星期一：早餐：酸奶一杯，葡萄干10颗，全麦面包两片 午餐：芹菜二米粥 材料：芹菜100克、大米100克、小米100克 做法：将芹菜洗净，切成小段；大米。小米淘洗干净。

3、学会科学使用调味品 在减肥期间还是尽可能的，要少油少盐少糖的。

4、只能煮饭，我建议每顿饭一定要吃上菜和肉，这样减肥才合理。菜就是，菠菜，胡萝卜等，煮土豆和地瓜解决能量问题，或者煮面条。然后煮点猪肉，几片就可以。清清淡淡，还不至于营养失衡。

5、怎样减肥最健康？其实减肥只要改变饮食结构和养成良好的生活习惯就能瘦下来，做到下面六点，减肥很简单。

自制减脂美食,妈妈牌卤牛肉,做法具体是什么?

1、首先把牛肉用水泡一下去血水，然后把卤制的配料包好，接着把牛肉焯一下，然后把锅烧开，加入卤包和配料，接着放入牛肉，然后盖上锅盖炖即可。主料：牛肉500g。

2、卤牛肉 大块的牛肉1公斤， 五香，桂皮，红塘，生抽，老抽，盐，蒜粉，生姜，葱，料酒，花椒，香叶。 做法 1：把牛肉切大块，洗干净。 2：烧一锅水，煮开后放入牛肉和一点料酒和蒜粉，煮5分钟左右去杂物和血水，捞出沥水。

3、牛肉漂洗干净。甘草、陈皮、草豆蔻、大料、丁香、白芷、花椒、沙姜、桂皮、肉豆蔻、葱姜等用纱布包好。

4、五香酱牛肉：准备用料：牛肉1000g、老卤1块、老抽20g、白酒10毫升、葱姜适量、花椒10g、大料8个、香叶6片、陈皮5g、桂皮10g、白糖15g。准备好食材。

5、卤牛肉是大家都非常喜欢的一道特色美食，是以牛羊肉为关键原材料，再加多种多样调味品做成的肉食品，有益气、强壮骨筋、止咳化痰息风等作用。卤牛肉拥有深厚的化学纤维，丰富的口味，常常是切割成块状作为下酒小菜。

越吃越瘦的减脂菜,是用西兰花如何烹饪出来的?

您好，番茄西兰花炒鸡蛋制作方法如下： 西兰花和木耳焯水捞出，锅内少油炒熟鸡蛋盛出，锅底留油煸香蒜片，加入番茄翻炒出汁。

西兰花一棵洗净，切成小块备用。入开水焯熟，捞出过凉水，沥干水分。蒜切成蒜末放在西兰花上。干辣椒和花椒放入铁汤勺中，放入少许玉米油，加水煮开浇在蒜末上，调入盐拌匀即可食用。

用这个方法做的西蓝花，清脆爽口低脂还健康，可谓是减肥人士必备菜，而且这样做的西蓝花，让家里的老人和小孩吃，对于身体健康也会有很好的帮助，春节期间吃多了油腻食物，便会非常想念这样清爽的小菜，别错过了学习。

准备一朵新鲜的西兰花，用盐水浸泡一会儿，清洗干净，改刀切成小块，起锅烧水，水开加入少许植物油和食盐，这样能让颜色更翠绿，放入西兰花，焯烫几分钟。

西兰花是公认的减肥蔬菜，当然是可以减肥的，相信很多人在各种减肥食谱里都能看到西蓝花的身影，并且西兰花营养价值丰富，经常吃对身体也有好处。

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