黑芝麻怎么吃好

黑芝麻可以直接生吃，也可以煮粥或者做成黑芝麻酱，平时榨豆浆的时候也可以放点黑芝麻，煮出来的豆浆味道更好喝。黑芝麻是一种营养价值特别高的食物。有补肾益气，润肠通便的效果。每天坚持吃点黑芝麻，有效的改善脱发或者须发早白的现象。黑芝麻和可以当作药材使用搭配不同的药品，治疗效果也是不一样的。

平时日常吃黑芝麻养生可以在早餐的时候。吃饭的汤勺直接盛一勺生吃，虽然黑芝麻的颗粒比较小，但也要放在嘴里面仔细的咀嚼，嚼烂之后的养生效果更好。虽然黑芝麻有很好的。省保健效果，但不要一次吃太多，需要每天坚持吃一些，如果一次吃太多很可能会导致身体里面堆积大量的油脂和脂肪，让人发胖起不到养生的效果。

可以把黑芝麻小火炒熟。放在料理机里面加入适量芝麻油，启动料理机，把黑芝麻打成芝麻酱。喝粥或者吃馒头都可以放上一点。喝粥的时候放一勺在粥里面搅拌均匀，直接吃吃馒头，可以把馒头打开。盛一勺黑芝麻酱加在馒头里面，让馒头的味道吃起来都特别香。如果是想达到润肠通便的效果，可以把黑芝麻炒熟直接吃，能够有效的促进肠道蠕动。

也可以用豆浆机榨黑芝麻糊，放上自己喜欢的食材可以搭配花生，薏米，紫米等磨成米糊。早餐的时候来上一杯热热的米糊，胃里是特别舒服的，而且搭配了不同的食材，营养价值也更全面能够满足一上午身体所需，让人能感觉体力充沛。不过用黑芝麻做的糊，虽然营养价值高但属于流食，吃完之后可能很快会觉得饿。所以在早餐的时候可以配上点水煮鸡蛋。或者全麦面包增加饱腹感。

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