预防妊娠纹怎么做最有效

1、均衡饮食

怀孕期间，孕妇不但要补充维生素、矿物质，因为胶原纤维本身是蛋白质所构成，还要多摄取含丰富蛋白质的食物。而要避免摄取过油过甜过咸的食物，防止肥胖水肿。

2、控制体重

在怀孕时体重增长的幅度上，每个月的体重增加不宜超过2公斤，整个怀孕过程中应控制在11至14公斤。要控制体重的增长，也可以有预防妊娠纹的作用。

3、增强皮肤弹性

在怀孕期间，避免过多的甜食及油炸食品，对改善皮肤的肤质、帮助皮肤增强弹性有很重要的作用。同时，辅助以合理强度的运动，饮食调理、运动是增加皮肤弹性很重要的两种方法。

妊娠纹一般什么时候出现

1、一般大多数人的皮肤，弹性纤维和腹直肌保持一定的弹力，在一定限度内可以自由收缩，是很少会有纹路出现的。但当女性怀孕三个月之后，**的生长速度就会大大增加，甚至会突出盆腔、腹腔发展。同时，胎儿发育速度加快着，腹部的膨胀速度也跟随着。

2、由此，孕妇的皮肤弹性纤维、腹部肌肉，会过度伸张。随着孕妇的周期增加，皮下胶原纤维被扯裂，一直到怀孕六个月的时候，腹部膨胀速度会加剧。此时，皮肤弹性纤维逐渐断裂，妊娠纹就会慢慢清晰起来。