问题：普通人在运动健身过程中，需不需要喝运动饮料

选项一：A、视时间、强度而定

选项二：B、要喝，多多益善

正确答案：视时间、强度而定

运动饮料如何正确喝

很多运动的人会觉得运动饮料是必备的东西，它除了可以补充运动消耗的水分，还能像广告里宣传的那样补充能量，缓解疲惫，让精神状态更好，运动起来更有劲儿，然后延长运动时间，达到健身减肥的目的，但是，笔者再来问一句，大家真的觉得是这样吗？

欧洲食品安全局曾声明说：含有碳水化合物的电解质饮料运动饮料，只适用于那些经常进行高强度耐力运动的体力活动人群运动员及建筑工人等。

另外，运动饮料能否更好的促进体液及电解质的补充，到目前为止，因为缺乏足够的研究数据，依然是个存在争议的事儿，而且运动饮料公司的研究对象基本都是那些有高强度高密度运动习惯的人，So，当你在喝这些东西的时候，你觉得你属于这类人吗？

运动前补水很重要，但是运动前的补水和运动饮料无关。 人在运动的时候，身体会大量排汗，随着汗液的流出，我们的身体就进入了缺水的状态，而我们的身体就会通过一系列的机制让我们的大脑产生“口渴”的感觉，在运动之前要补充适量的水分。运动的过程中我们不能等到自己渴了才喝水，应该在运动的过程中时不时的补水，最好隔十五分钟就喝一次运动饮料。运动过后不宜马上就喝水，我们应该先让身体缓个十分钟，然后在开始喝运动饮料。 运动饮料其实并不是最好的补水方式，如果你每天没有那么高强度密集的运动，其实并不一定要用运动饮料来补充你所缺失的水分。如果是做一个小时内出汗量不是特别大的运动，饮用纯净水就可以啦，摄入过多含大量电解质的运动型饮料反而会徒增心脏和肾脏的负担。