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长期不吃晚饭或致代谢率下降 无法起到减肥作用

2022-09-22 本站作者 【 字体:

天气网讯,很多减肥的人,其实采用的减肥方法是不太科学,甚至是会危害到身体健康的。例如,有不少人为了达到减肥的目的,会选择不吃晚餐,但是,不吃晚餐真的能起到减肥的效果吗。据医生表示,长期不吃晚饭或致代谢率下降,这是无法起到减肥作用的。

长期不吃晚饭或致代谢率下降

长期不吃晚饭或致代谢率下降 无法起到减肥作用

吃饭

医生介绍:短期内不吃晚饭,确实能减少能量摄入,但其效果并不长久。长期不吃晚饭或致代谢率下降,无法起到减肥作用。一定要“吃动两平衡”,既要适当控制饮食,还要坚持积极的身体活动,才能维持减重减脂效果。

不吃晚饭的危害:

1、影响工作学习效率

现在人们的学习工作压力越来越大,经常晚上加班熬夜,不补充能量,容易导致能量损耗过度。为了能够保障学习工作的效率,要及时补充营养,按时吃完饭,不可以空腹,避免适得其反。

2、影响睡眠

如果人们经常晚上加班,能量消耗过多,容易产生饥饿感,消化系统也会给大脑发出信号。这个时候如果没有能量的补给,那么神经系统一直处于兴奋的状态,容易影响睡眠的质量,身体得不到休息,常常会感到疲惫,精神不振的症状。

长期不吃晚饭或致代谢率下降 无法起到减肥作用

不吃晚饭危害

3、抵抗力下降

人体饥饿时,细胞没有足够的能量,抵抗外界的干扰,因此很容易受到外界环境的刺激,而出现各种明显的病变。另外如果长期不吃晚饭,可能诱发低血糖,影响血糖的平衡,导致多种低血糖的症状,有时候还会头晕,记忆力减退,精神颓靡等等。

4、伤害胃黏膜

我们都知道空腹往往会导致肠胃,分泌大量的消化液,导致内环境呈现酸性,容易腐蚀其他器官和部位。如果经常不吃晚餐,那么肠胃长期处于空腹的状态,会刺激消化腺大量分泌,从而影响肠胃的功能,破坏肠胃黏膜,很不利于消化系统的保养。

另外,小编要提醒的是减肥的姑娘如果长期不吃晚饭的话,是很容易导致胃粘膜增厚,影响消化系统的功能,而且还会引发胃炎甚至胃癌,不但起不到减肥的作用还会影响身体的健康。

5、营养不平衡

很多人想要减肥,都不吃晚餐,这是非常不健康的做法。如果经常不吃晚餐,机体没有补充足够的能量,常常导致营养不良,消化功能异常的现象。晚餐中含有丰富的营养,不吃晚餐,机体没有营养的补给,常常出现免疫力功能下降的问题。

吃晚饭原则:

长期不吃晚饭或致代谢率下降 无法起到减肥作用

晚饭原则

1、晚餐要注意主食的增加。现代很多的爱美青年为了维持形体的美观,为了身材的改变,大多数选择不吃晚餐或者晚餐不吃主食。这其实是大错特错的,如果主食摄入量不足,机体就会容易气血不足,造成大量脱发的现象发生。

2、晚餐要保持适量原则。很多青年人早上起不来,中午又太困,到了晚餐时间就会非常饥饿,导致晚餐是他们主要获取食物的来源。一天一顿的晚餐似乎量多没有什么奇怪,其实不然。如果晚餐吃得过多,则会引起胆固醇升高,刺激机体,而且长期晚餐过多,更会导致胰岛素大量分泌,有可能会引起糖尿病的出现。

3、晚餐注意清淡原则。现代人有时候为了应酬,聚会常常在晚上,这可不是一个好的生活习惯。晚上经常食用油脂较多的菜品极大可能会引起脂肪的代谢异常,长期发展则会导致动脉粥样硬化和冠心病的发生。因此晚餐应当保持清淡的原则,拒绝油腻。

4、晚餐不宜吃红薯、玉米、豌豆等产气食物和辣椒、大蒜、洋葱等辛辣食物。产气和辛辣都会在晚上引起身体的不舒适,妨碍正常的休息。

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