天气网讯，直至本周周末，北京的最高气温还是保持在30℃以上的，不禁让人想问，都9月中旬了，秋天什么时候才能来呢？据北京气象部门最新预报，预计北京下周或开启入秋进程，即受冷空气影响，下周一开始降温，最高气温降至30℃以下。注意保暖哦~

北京下周或开启入秋进程

北京入秋进程

据@气象北京最新预报，16-18日北京天气以晴为主，气温仍较高，白天最高气温31～33℃，19日（下周一）起气温将明显下降，下周（19-24日）最高气温24～29℃，大部分时间体感较舒适。

9月7-15日，北京地区平均气温为23.0℃，比常年同期（20.4℃）偏高。主要原因：一是该期间副热带高压位置总体偏北，中纬度地区冷空气偏弱，北京地区上空受暖气团控制；二是该期间除10日下午至夜间出现分散雷阵雨外，大部分时段天气为晴到多云，白天日照条件好，有利于辐射增温。加之风力小、湿度较大，体感较闷热。

预计北京16-18日天气以晴为主，气温仍较高，白天最高气温31～33℃；其中16-17日湿度较大，午后体感闷热，18日受冷空气影响，有3级左右偏北风，湿度明显下降，由闷热转为晴热；19日（下周一）起气温将明显下降，下周（19-24日）最高气温24～29℃，大部分时间体感较舒适。

根据中华人民共和国气象行业标准——《气候季节划分》的相关规定（连续5天滑动平均气温≤22℃，则以其所对应的日平均气温序列中第一个≤22℃的日期作为秋季起始日），目前北京尚未达到入秋标准。

北京未来天气预报：

17日（明天）晴，33/20℃；

18日（后天）晴，31/17℃；

19日（周一）多云，27/17℃；

20日（周二）多云转晴，23/13℃；

21日（周三）晴转阴，27/14℃；

22日（周四）晴，27/13℃。

秋天养生要点：

秋季养生

1、健康饮食

秋季膳食要以滋阴润肺为基本原则。年老胃弱者，可采用晨起食粥法以益胃生津，如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。此外，还应多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，这对护肝益肺是大有好处的。

2、调理脾胃

立秋之后应尽量少吃寒凉食物或生食大量瓜果，尤其是脾胃虚寒者更应谨慎。夏秋之交，调理脾胃应侧重于清热、健脾，少食多餐，多吃熟、温软开胃，易消化食物。少吃辛辣刺激油腻类食物，秋季调理一定要注意清泄胃中之火，以使体内的湿热之邪从小便排出，待胃火退后再进补。

3、预防秋乏

俗语说的好“春困秋乏”。秋乏，是补偿夏季人体超常消耗的保护性反应，常表现为倦怠、乏力、精神不振等。防秋乏的最好办法就是适当地进行体育锻炼，但要注意循序渐进;保持充足的睡眠，亦可防秋乏。

4、预防秋燥

秋天雨水较少，天气干爽，人体容易虚火上延出现“秋燥”，中医认为，燥易伤肺，秋气与人体的肺脏相通，肺气太强，容易导致身体的津液不足，出现诸如津亏液少的“干燥症”，比如皮肤干燥，多有咳嗽。防秋燥，重在饮食调理，适当的选食一些能够润肺清燥、养阴生津的食物，比如酸角、西番莲、梨、甘蔗、荸荠、百合、银耳等。

5、预防感冒

秋季感冒增多，预防感冒，首先要根据气温变化适当增减衣服，尤其是老年人更要注意；其次室内的空调温度不要过低，一般在25℃～27℃最好。秋季是疾病的高发期，遇到疾病一定要及时就医以免耽误病情。

秋天养生

6、早起早睡

早睡以顺应阴精的收藏，早起以舒达阳气。近代研究表明，秋天适当早起，可减少血栓形成的机会；起床前适当多躺几分钟，舒展活动一下全身，对预防血栓形成也有重要意义。

7、加强锻炼

秋天气候渐冷，衣服不可一下增加过多，有意让机体冻一冻，经受一些寒凉之气的锻炼，这也是增强机体对冬季寒冷气候的适应能力的重要方法。金秋时节天高气爽，是运动锻炼的好时期，尤其应重视耐寒锻炼，如早操、慢跑、冷水浴等，以提高对疾病的抵抗力。

8、慎食瓜果

夏令大量食瓜果虽然不至于造成脾胃疫患，却已使肠胃抗病力有所下降，入秋后再大量食瓜果，势必更助湿邪损伤脾阳，脾阳不振不能运化水湿，腹泻、下痢、便溏等急慢性胃肠道疾病就随之发生。因此，入秋之后应少食瓜果，脾胃虚寒者尤应禁忌。

9、适时进补

常言道：“秋季进补，冬令打虎”，但进补时要注意不要无病进补和虚实不分滥补。中医治疗原则是虚者补之，虚症病人不宜用补药。虚病又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分；对症服药能补益身体，否则适得其反。还要注意进补适量，忌以药代食，提倡食补。秋季食补以滋阴润燥为主，如乌骨鸡、猪肺、龟肉、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、核桃、藕、秋梨等。这些食物与中药配伍，则功效更佳。

10、注意养阴

秋季天气干燥，秋季养生要注意养阴。秋天养阴，第一，要多喝水，以补充夏季丢失的水分。第二，多接地气，秋季我们要多走进大自然的怀抱，漫步田野、公园，这都有助于养阴。第三，避免大汗淋漓。汗出过多会损人体之“阴”，因此，秋季锻炼要适度。

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