1、杨康多少天后才可以吃辣的

亲，你好，新冠发烧好后一个星期内最好不要吃辣。一般情况下，得了新冠不可以吃辣的食物，建议在病情恢复后吃。具体分析如下：得了新冠通常是指患者被新冠病毒感染后引起的身体不适，患者一般会出现咽痛、咳嗽、发热等症状。通常情况下是不建议吃辣的食物的，因为辣的食物会刺激喉部黏膜，可能会加重患者的咽痛、咳嗽症状，导致患者身体不适。还可能会对胃部黏膜造成刺激，出现腹泻的症状，所以一般建议病情恢复后吃，通常不会对身体造成较大的影响。

2、新冠肺然的人吃的菜可以放各种调料吗

可以，但不建议重口味的，特别是辣。

做饭的时候可以添加香草、香辛料等天然调料，比如西红柿、辣椒、柠檬汁、醋和新鲜的香草。不过，嗓子疼的时候可别吃辣的，尽量减少刺激，避免“伤口撒盐”。

如何让我们的身体储备充足的营养，做好这场与病毒“战争”中坚强的后勤兵？

生病时如何做到“均衡膳食”

当生病的身体缺乏能量和营养时，免疫力会下降，无法及时有效地“消灭”病毒，病程也会随之加长加重。

因此，在感染新冠后，如果能保证“吃好喝好”，对于疾病的自愈会有很大的帮助。

与平时一样，“吃好喝好”的关键在于合理营养，均衡膳食——尽量满足中国居民膳食指南中的要求，做到食物多样：多吃蔬果、奶类、全谷、大豆；适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉；少油少盐。

当然，这对病人而言难度可不低，因为感染后的症状（发热、乏力、咳嗽、咽痛等）会让不少人无力烹饪。虽然网上流传新冠病毒十分“仗义”，一家里总会留下一个做饭的人（当然这并无科学依据），不过不论如何，还是应当保证优质碳水和优质蛋白的摄入。

1、优质碳水

碳水化合物，作为我们身体能量的最主要来源，其地位不言而喻。特别是对于发高烧（38.5度以上）的人来说，易消化的优质碳水，更应当作为能量的主要来源。

摄入足够的优质碳水，可以帮助减轻肝肾负担，节约蛋白质，也很少增加身体散热。而在新冠感染期间，胃肠道本就脆弱，选择易消化的碳水，是此时身体最渴望的“能源”。

2022版中国居民膳食指南推荐每日摄入谷类食物200~300g，其中包含全谷物和杂豆类50~150g；薯类50~100g。

有些患者可能会因为吞咽困难或者高烧乏力，吃不进米饭、杂粮饭这样的固体，此时可以选择喝粥这样的流质食物。小米粥、燕麦粥、杂粮粥、藕粉等都是不错的选择，还可以将薯类食物弄成糊或泥，如土豆泥、红薯糊，搭配着吃。

2、优质蛋白

感染后的发烧会让基础代谢升高，对身体来说可谓是高消耗，体内的蛋白质也会被一并消耗。而蛋白质是免疫系统运作与维持的关键，因此适量补充优质蛋白对于疾病症状的缓解大有帮助。

指南推荐要适量摄入鱼、禽、蛋类和瘦肉，平均每天120~200g（也可以用豆制品取代部分食物）；吃各种各样的奶制品，比如，每天喝300mL以上的奶。少吃深加工肉制品，如烟熏和腌制肉。

总的来说，大约是需要每天吃1个鸡蛋、一个巴掌大小的瘦肉、一个巴掌大小的鱼肉或虾仁，以及喝1～2杯牛奶或酸奶。

值得注意的是，蛋白质较碳水化合物而言更难消化，因此在生病的时候，也不能吃过多的高蛋白食物，更没有必要去特意补充过多的蛋白粉。

我们可以通过一些烹饪技巧，让高蛋白食物变得更好吸收，从而减轻胃肠道负担。比如，与水煮蛋相比，生病的人更容易吞咽和消化像鸡蛋羹、蛋花汤这样“汤汤水水”的料理。

我们还可以将禽肉、鱼虾等肉类尽量切得碎一些，比如菜肉粥、鱼丸蔬菜汤，让患者容易进食，也更好消化。

3、尽量多吃蔬果

发热的状态下，人体内的维生素和矿物质也容易被损耗，蔬菜和水果则富含这些营养素。此外，蔬果无需复杂的烹饪，生病期间可以尽可能地多样化吃不同的蔬果。

指南推荐每天吃300~500g的新鲜蔬菜，深色蔬菜应占1/2，以及每天200~350g的新鲜水果。家里蔬菜水果实在不足时也可以适当补充一些维生素C制剂。

这大约是每天吃：超过“三把”绿叶菜，一个苹果和一个橘子。

如果出现了这些症状，饮食上要注意这些：

1、“吞刀片”

碰上喝水都会嗓子疼的时候，似乎吃什么都是受罪。这时候可以尝试下冰激凌、冷藏饮料和酸奶。低温可以让嗓子“麻木”一会儿，暂时缓解吞咽带来的疼痛感。

对于胃肠道脆弱的人，可以尝试“甜一点”的东西，比如蜂蜜或者（抢断货的）黄桃罐头。类似蜂蜜这样高浓度的糖浆可以包裹咽喉处黏膜，起到一定的缓解作用，可以减缓咳嗽频率。

实在不想吞咽固体食物时候，也可以用些全营养素温水或者豆浆、牛奶、菜汤冲调服用，补充体力。

2、声音问题[2]（宝娟，我的嗓子……）

首先，需要补充足够的水分，全天少量多次进水。平时我们每日推荐的饮水量为1500~1700mL，在发热的情况下，可以适量多喝一点水。

胃反流（反酸或烧心）也可能引起声音嘶哑，因此要尽量避免在深夜进食或吃不易消化的食物。

除此之外，可以尝试吸入蒸汽的方法（在装开水的杯上盖上毛巾吸入蒸汽），一般情况下，10~15分钟就可以缓解干燥、滋润声带。

另外也可以口含1小勺香油或橄榄油，一两分钟后慢慢下咽，给咽喉滋润，缓解疼痛。

3、腹泻、出汗（有脱水风险）

腹泻也是新冠感染后的症状之一，腹泻期间，水分和电解质（钠、氯化物、钾和碳酸盐等）会通过稀便大量丢失，容易引起脱水。

当腹泻不严重时，可以适量喝些电解质水或者运动饮料。如果出现脱水症状（排尿减少、口唇干裂、虚弱），需要使用口服补液盐（ORS）。

如果一时买不到口服补液盐，可以交替或者一起饮用含盐液体和含糖液体。也可将1/2茶匙的盐和4汤匙的糖加入1升水中配制成溶液，补充电解质。如果喝完仍然觉得不适，应该尽早就医。

4、嗅觉或味觉下降

做饭的时候可以添加香草、香辛料等天然调料，比如西红柿、辣椒、柠檬汁、醋和新鲜的香草。不过，嗓子疼的时候可别吃辣的，尽量减少刺激，避免“伤口撒盐”。

此外，还可以进行嗅觉训练，比如每天闻柠檬、玫瑰或者其他花香，一天两次，每次20秒。另外，记得每天刷牙两次，确保口腔卫生。

总的来说，感染新冠之后的饮食结构与平时没有很大区别，我们要做到“应吃尽吃”。尽可能保证优质碳水和优质蛋白的摄入，多吃蔬果，注意选择易咀嚼、易消化的食材和烹调方式。

当高烧、乏力、食欲不振时，也不能只靠白粥度日，尽量多吃高营养的食物，以及那些能让你舒服和快乐的东西。拥有充足的营养，才能让身体免疫系统打赢这场硬仗！

祝大家都顺利度过病程，早日摆脱“吞刀片”，“宝娟嗓”，恢复体力和精力，拥抱外面的世界！

3、阳啦能不能吃甜辣椒炒肉

阳啦不建议吃甜辣椒炒肉。新冠阳了即感染新冠病毒，多出现发热、咽干咽痛、咳嗽等症状，除了对症用药缓解症状外，还应当清淡饮食，避免辛辣、刺激性的食物，否则会加重咳嗽、咽痛等症状。新冠病毒感染者不建议吃辣，应当清淡饮食、注意膳食均衡、多饮水，有利于尽快恢复病情，待病情痊愈后再吃辛辣食物，甜辣椒也应当少吃为好。

4、新冠第三天还在反复低烧，担心一直不退烧怎么办？

发烧是身体的一种免疫反应，就是身体的免疫系统对抗细菌病毒的一种反应。身体把体温提高起来，为的就是控制细菌病毒的繁殖，这需要消耗身体很多的能量。发烧不超过39度都是低烧，不要随便用药降烧，只有体温升高到39.2度以上才能控制细菌病毒的繁殖，也才能好得快，即使体温升高超过39度，如果没有出现重症，都可以自己处理。只有出现重症才去找白大褂。

身体发烧可以吃一些能够快速提高免疫力的食物或者是营养素，和补充一些含有丰富维生素和矿物质的果蔬汁，比单一的等身体自愈更好，而且恢复的时间更快。可以吃以下的食物，有助于免疫力的提升。

1、吃一些容易消化吸收的高蛋白质食物，像酸牛奶，鲜牛奶，鸡蛋等等。蛋白质是制造抗体的主要成分，只有身体有充足的蛋白质，免疫力才提升得快。对于发烧后身体很虚弱的人，就要吃那种含有50多种营养成分的代餐奶昔，才能快速补充能量，恢复得也会更快。

2、吃一些含维生素C丰富的水果，比如猕猴桃，鲜枣，山楂，樱桃，草莓等。维生素C能够激活身体的免疫系统，提高免疫水平。如果身体的反应比较大，就要想办法额外的做维生素C的营养补充，每次3000毫克，两个小时用一次，我们已经运用了十多年了，效果很不错。同时也可以用蔬菜水果榨汁喝补充水分和矿物质，可以用胡萝卜，莴笋，柠檬，青瓜组合榨汁喝，每一个小时榨一杯喝。

3、用一些生姜，大蒜，葱头来煮水喝，也有助于提升免疫力。因为这些食物当中也含有很多提升免疫力的植物因子。也可以用这些食材加上鸡蛋做成蛋花汤来喝，有增加能量，祛寒散热的作用。

如果想做得更好一点，就直接全部补充能够快速提高免疫力的营养素，我们经常用到的就是蛋白质粉，多种营养素片，维生素C，松果菊。