1、新冠阳性吃什么食物好？

新冠阳了一般指新型冠状病毒核酸检测或抗原检测阳性，可以吃一些清淡、富有营养的食物，建议做好防护，对症治疗疾病。

新型冠状病毒核酸、抗原检测结果为阳性，一般代表感染新型冠状病毒。患病期间，饮食应保持清淡，避免进食辛辣刺激或过于油腻的食物，可以多吃一些富含营养、容易消化的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼、菠菜、苹果等，这些食物中富含营养，能够为身体提供能量，帮助增强体质，适量的食用对新型冠状病毒感染的恢复可以有所帮助。

新型冠状病毒感染后除了注意饮食，也要调整生活习惯，避免熬夜，早睡早起，让身体有充足的休息时间。可以根据自身情况，适当的进行一些运动，能够促进身体的新陈代谢，帮助提高身体的免疫能力，有利于病情恢复。

新型冠状病毒感染后如果身体出现不适症状，如发热、咽痛、干咳等，应及时进行治疗，以防病情进一步加重。1、蔬菜：西兰花、萝卜、青椒、芹菜、茼蒿、白菜、油麦菜、番茄、甘蓝、黄瓜、冬瓜、南瓜、菠菜、苦瓜等蔬菜中含有丰富的维生素、膳食纤维、矿物质等营养成分，而且多数蔬菜不具有刺激性，不油腻，有益于疾病的恢复；

2、水果：橘子、猕猴桃、柚子、柠檬、橙子、青枣、西瓜、苹果、草莓、火龙果、柿子、梨、荔枝、杏子、杨梅、石榴、香蕉、木瓜等水果具有丰富的维生素、果胶、果酸等营养元素，能刺激胃液的分泌，增进食欲，还能补充人体所需的多种维生素，尤其是维生素C；

3、豆蛋奶类：豆腐、豆腐丝、豆腐干、豆浆、豆腐脑、腐竹等食物都属于豆制品。蛋奶类制品主要是各种鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、牛奶、酸奶、奶酪等。这些食物都含有丰富的植物蛋白，易被人体吸收，适量补充蛋白质可以促进受损细胞修复，促进新陈代谢：

4、肉类：包括牛肉、羊肉、鱼肉、鸡肉、鸭肉、鹅肉、猪肉，以及虾类、蟹类、贝类的肉。这些食物中含有丰富的动物蛋白和碳水化合物，能给人体提供能量，维持基础生命活动，促进精神和体力的恢复，缓解疲劳乏力的症状。

5、药物：可以使用清热解毒的药物，如连花清瘟胶囊、清开灵颗粒、感冒灵颗粒等；止咳药物如盐酸溴己新片、复方甘草片、盐酸氨溴索口服溶液等；退热药物如对乙酰氨基酚片、布洛芬缓释胶囊等进行治疗，以缓解患者的症状。

新冠病毒感染期间，应做好隔离防护，勤消毒，保持健康的饮食习惯，均衡营养，合理搭配，注意休息，促进康复。

2、得了新冠能吃肉吗

新冠一般指新冠病毒传染病。一般而言，得了新冠病毒传染病能吃肉。

通常情况下，得了新型冠状病毒肺炎可以吃肉。如果患有新型冠状病毒肺炎，一般会导致人体抵抗力下降，还会出现头晕、发热、咳嗽等症状。肉一般含有蛋白质、脂肪 、钙等多种营养物质。

新型冠状病毒肺炎病人可以吃肉，吃肉可以补充身体的蛋白质需求，可以有利于疾病的恢复。

另外，新型冠状病毒肺炎虽然认为是野生动物传染给人的可能性大，但是并不是说所有的肉都会造成这种疾病的传播，所以正常的吃猪肉，鱼肉这些都没有多大的问题，要注意避免吃野味。

自身要加强体育锻炼，增强自身抵抗力。在日常生活中注意做好个人防护措施，严格戴口罩，避免去人员密集的场所。平时生活中需注意开窗通风，保持室内空气流通。自身要加强体育锻炼，增强自身抵抗力。建议不要随意吐痰，养成文明生活习惯。

牛肉中含有的营养物质比较丰富，包含脂肪和蛋白质，同时能够起到促进营养提高免疫力的作用，并不会影响新冠肺炎疾病，但是不能吃过多。

3、新冠不能吃四个菜

新冠不能吃的四个菜是辣椒差肉、炸鸡、酸豆角肉末、凉菜。

感染新型冠状病毒后大部分患者会出现干咳，而辣椒、麻椒、生蒜等辛辣刺激食物食用时易刺激，加重不适症状，所以要避免食用。食用过多炸鸡、炸薯条、烧烤、炸串等会加重负担，不利于恢复，所以不建议食用。

感染新型冠状病毒的人们需要维持营养及水分充足，而腌制食物很难提供充足的营养，且盐分较高，并且含有致癌物。所以要避免食用，包括咸鱼、咸萝卜等。凉菜也是万万不能的，毕竟添加了很多调味料。

新冠恢复注意事项

新冠康复之后，很多人的身体状态回到以前还需要一两周时间，建议先不要开展剧烈运动。一些康复的人在回去上班后立刻投入到紧张忙碌的工作中，还是会感到有些疲惫，建议此时不要剧烈运动，一定要循序渐进。

逐步地恢复到以前的活动量、工作量，不要急于求成，不要想着立刻把以前的工作赶紧补上、把以前落下的运动健身活动补上，一旦累了就要赶紧休息。可开展一些适度的、相对温和的运动，比如从散步、到逐渐地快走，然后慢跑，慢慢地恢复运动，但是像一些竞技类的运动，比如足球，篮球、羽毛球、长跑这类激烈的运动建议先放一放。

4、新冠肺然的人吃的菜可以放各种调料吗

可以，但不建议重口味的，特别是辣。

做饭的时候可以添加香草、香辛料等天然调料，比如西红柿、辣椒、柠檬汁、醋和新鲜的香草。不过，嗓子疼的时候可别吃辣的，尽量减少刺激，避免“伤口撒盐”。

如何让我们的身体储备充足的营养，做好这场与病毒“战争”中坚强的后勤兵？

生病时如何做到“均衡膳食”

当生病的身体缺乏能量和营养时，免疫力会下降，无法及时有效地“消灭”病毒，病程也会随之加长加重。

因此，在感染新冠后，如果能保证“吃好喝好”，对于疾病的自愈会有很大的帮助。

与平时一样，“吃好喝好”的关键在于合理营养，均衡膳食——尽量满足中国居民膳食指南中的要求，做到食物多样：多吃蔬果、奶类、全谷、大豆；适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉；少油少盐。

当然，这对病人而言难度可不低，因为感染后的症状（发热、乏力、咳嗽、咽痛等）会让不少人无力烹饪。虽然网上流传新冠病毒十分“仗义”，一家里总会留下一个做饭的人（当然这并无科学依据），不过不论如何，还是应当保证优质碳水和优质蛋白的摄入。

1、优质碳水

碳水化合物，作为我们身体能量的最主要来源，其地位不言而喻。特别是对于发高烧（38.5度以上）的人来说，易消化的优质碳水，更应当作为能量的主要来源。

摄入足够的优质碳水，可以帮助减轻肝肾负担，节约蛋白质，也很少增加身体散热。而在新冠感染期间，胃肠道本就脆弱，选择易消化的碳水，是此时身体最渴望的“能源”。

2022版中国居民膳食指南推荐每日摄入谷类食物200~300g，其中包含全谷物和杂豆类50~150g；薯类50~100g。

有些患者可能会因为吞咽困难或者高烧乏力，吃不进米饭、杂粮饭这样的固体，此时可以选择喝粥这样的流质食物。小米粥、燕麦粥、杂粮粥、藕粉等都是不错的选择，还可以将薯类食物弄成糊或泥，如土豆泥、红薯糊，搭配着吃。

2、优质蛋白

感染后的发烧会让基础代谢升高，对身体来说可谓是高消耗，体内的蛋白质也会被一并消耗。而蛋白质是免疫系统运作与维持的关键，因此适量补充优质蛋白对于疾病症状的缓解大有帮助。

指南推荐要适量摄入鱼、禽、蛋类和瘦肉，平均每天120~200g（也可以用豆制品取代部分食物）；吃各种各样的奶制品，比如，每天喝300mL以上的奶。少吃深加工肉制品，如烟熏和腌制肉。

总的来说，大约是需要每天吃1个鸡蛋、一个巴掌大小的瘦肉、一个巴掌大小的鱼肉或虾仁，以及喝1～2杯牛奶或酸奶。

值得注意的是，蛋白质较碳水化合物而言更难消化，因此在生病的时候，也不能吃过多的高蛋白食物，更没有必要去特意补充过多的蛋白粉。

我们可以通过一些烹饪技巧，让高蛋白食物变得更好吸收，从而减轻胃肠道负担。比如，与水煮蛋相比，生病的人更容易吞咽和消化像鸡蛋羹、蛋花汤这样“汤汤水水”的料理。

我们还可以将禽肉、鱼虾等肉类尽量切得碎一些，比如菜肉粥、鱼丸蔬菜汤，让患者容易进食，也更好消化。

3、尽量多吃蔬果

发热的状态下，人体内的维生素和矿物质也容易被损耗，蔬菜和水果则富含这些营养素。此外，蔬果无需复杂的烹饪，生病期间可以尽可能地多样化吃不同的蔬果。

指南推荐每天吃300~500g的新鲜蔬菜，深色蔬菜应占1/2，以及每天200~350g的新鲜水果。家里蔬菜水果实在不足时也可以适当补充一些维生素C制剂。

这大约是每天吃：超过“三把”绿叶菜，一个苹果和一个橘子。

如果出现了这些症状，饮食上要注意这些：

1、“吞刀片”

碰上喝水都会嗓子疼的时候，似乎吃什么都是受罪。这时候可以尝试下冰激凌、冷藏饮料和酸奶。低温可以让嗓子“麻木”一会儿，暂时缓解吞咽带来的疼痛感。

对于胃肠道脆弱的人，可以尝试“甜一点”的东西，比如蜂蜜或者（抢断货的）黄桃罐头。类似蜂蜜这样高浓度的糖浆可以包裹咽喉处黏膜，起到一定的缓解作用，可以减缓咳嗽频率。

实在不想吞咽固体食物时候，也可以用些全营养素温水或者豆浆、牛奶、菜汤冲调服用，补充体力。

2、声音问题[2]（宝娟，我的嗓子……）

首先，需要补充足够的水分，全天少量多次进水。平时我们每日推荐的饮水量为1500~1700mL，在发热的情况下，可以适量多喝一点水。

胃反流（反酸或烧心）也可能引起声音嘶哑，因此要尽量避免在深夜进食或吃不易消化的食物。

除此之外，可以尝试吸入蒸汽的方法（在装开水的杯上盖上毛巾吸入蒸汽），一般情况下，10~15分钟就可以缓解干燥、滋润声带。

另外也可以口含1小勺香油或橄榄油，一两分钟后慢慢下咽，给咽喉滋润，缓解疼痛。

3、腹泻、出汗（有脱水风险）

腹泻也是新冠感染后的症状之一，腹泻期间，水分和电解质（钠、氯化物、钾和碳酸盐等）会通过稀便大量丢失，容易引起脱水。

当腹泻不严重时，可以适量喝些电解质水或者运动饮料。如果出现脱水症状（排尿减少、口唇干裂、虚弱），需要使用口服补液盐（ORS）。

如果一时买不到口服补液盐，可以交替或者一起饮用含盐液体和含糖液体。也可将1/2茶匙的盐和4汤匙的糖加入1升水中配制成溶液，补充电解质。如果喝完仍然觉得不适，应该尽早就医。

4、嗅觉或味觉下降

做饭的时候可以添加香草、香辛料等天然调料，比如西红柿、辣椒、柠檬汁、醋和新鲜的香草。不过，嗓子疼的时候可别吃辣的，尽量减少刺激，避免“伤口撒盐”。

此外，还可以进行嗅觉训练，比如每天闻柠檬、玫瑰或者其他花香，一天两次，每次20秒。另外，记得每天刷牙两次，确保口腔卫生。

总的来说，感染新冠之后的饮食结构与平时没有很大区别，我们要做到“应吃尽吃”。尽可能保证优质碳水和优质蛋白的摄入，多吃蔬果，注意选择易咀嚼、易消化的食材和烹调方式。

当高烧、乏力、食欲不振时，也不能只靠白粥度日，尽量多吃高营养的食物，以及那些能让你舒服和快乐的东西。拥有充足的营养，才能让身体免疫系统打赢这场硬仗！

祝大家都顺利度过病程，早日摆脱“吞刀片”，“宝娟嗓”，恢复体力和精力，拥抱外面的世界！