如何避免生气对血管持续受压,降低心脏病风险?
2024-05-29 本站作者 【 字体:大 中 小 】
要想避免生气,在日常生活当中,应该要时刻保持愉悦的心情。遇到令自己愤怒的事情时,要及时放松心情,可以适当运动转移注意力,缓解压力。生气是一种负面情绪,会对人体的血管持续带来巨大的压力,从而导致心脏病发生的概率大大增加。
《美国心脏协会杂志》发表一项哥伦比亚大学研究,人在愤怒的情况之下,会使得血管的受压时间长达40分钟。相比于焦虑以及悲伤,却并没有如此夸张的程度,这也从侧面上说明了愤怒的确会对人体带来很大的影响,当然此种印象不仅仅是在心情上,更是在我们的健康上。血管的持续受压,这也是心脏病发生的根本因素。所谓笑口常开,并不是没有道理的。当人体在愤怒的情况之下,我们的交感神经末梢会释放肾上腺素,对心脏和血管的压力是非常巨大的。
我们可以选择深呼吸,有关研究表明,深呼吸可以使我们的肺部得到更多的氧气摄入,使肺部的血管扩张,从而减缓血液流动的速度,可以降低血管所带来的压力,避免心脏搏动频率过高,从而带来负荷。深呼吸也是要讲究技巧的,要循序渐进。长时间的生气,会使得我们的交感神经末梢变得敏感,会因为一点点的小事导致我们的情绪过度。在日常生活中,生气是无法避免的。如何用正确的方法,降低生气所带的危害,就显得尤为重要。
深呼吸只是一个临时方法,最主要的还是应该要长期保持愉悦心情。比如适当的运动,我们可以选择跑步、登山,这些都是非常好的选择,都能够增强我们的心肺能力。除此之外,你应该学会如何与他人和睦共处,尽量避免与他人的争吵。时刻保持愉悦心情,避免生气等负面情绪。
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