老年人春季养生之道有哪些，老年人怎么养生
2024-06-04 本站作者 【 字体：大 中 小 】
老年人本身体质新陈代谢较慢，日常要积极做好身体的协调适应工作，春季属于困乏之季，建议每天中午午睡一小时，下午进行适量的体育锻炼，加上饮食调养，三合一定能提高身体免疫力。
老年人春季养生之道
1、谨防感冒
春天早晚气温较低，中午较热，气候多变常有寒流侵袭，气候骤降。特别是老年人，特殊体质再加上人体的皮肤，抵御能力比年轻人弱，很容易伤风感冒，并引发急性支气管炎、哮喘等疾病。因此，出门注意增减衣服，切忌过早脱去冬衣，预防感冒，提高体质。
2、注意饮食调养
春季老年人容易上火、便秘、小便赤黄等肝火引起的症状，春季老人饮食宜清淡，可多吃一些春笋、菠菜、荠菜等早春蔬菜，水果可以吃些苹果、水梨，具有清热解肺的功效，便秘的情况下可以多吃萝卜、莲藕等，能理气、化痰。老年人要提高酸奶的饮用次数，常饮酸牛奶对强身健体大有益处。富含蛋白质、脂肪及多种矿物质等营养成分。能促进胃液分泌，提高消化功能，而且饮用1周后血清中胆固醇显著下降。有效预防心血管疾病、动脉硬化、冠心病、高血脂等症状。
3、睡眠充足
春季常有困倦之感，休息不好则白天昏昏欲睡，没有精神。因春季气温回升引起，需要保障早睡早起，能够提高脑部供氧量。
4、适量运动
老年人本身体质较弱，加上新陈代谢较慢，需要适量运动，以此提高血液循环，适合的运动有散步、太极拳、瑜伽等。
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