家长怎么引导孩子爱吃一日三餐
2022-09-29 本站作者 【 字体:大 中 小 】
如何培养孩子的饮食习惯
一日三餐对于孩子的成长是特别关键的家长引导,孩子爱吃一日三餐,可以从健康方面和孩子说。平常要经常和孩子说好好吃饭,一日三餐吃饱吃好,能够提高身体的抵抗力,减少生病。孩子从小接受的这种思想教育,心里就有这种想法要好好吃饭。家长也可以从一日三餐的营养考虑和是造型上考虑能够吸引孩子,让孩子喜欢吃饭。
孩子的一日三餐必须要有营养的主食,优质的蛋白质以及新鲜的水果蔬菜。尤其是早餐对于孩子来说是特别重要的,所以一定要给孩子搭配好。除了上面说的这些食物之外,早餐的时候也给孩子搭配上点坚果。可以说这是早餐的加分项,坚果的营养价值特别高,能量也非常丰富,适当吃点坚果能增加饱腹感,但是一定不可以多吃。每天吃一小把就可以了,吃太多容易让热量堆积在身体里面导致肥胖。
午餐一般要有优质的蛋白质,碳水化合物,蔬菜,水果,这样搭配起来孩子吃了才能更健康,优质的蛋白质可以是瘦肉,水产品,蛋类,牛奶,碳水化合物包括米饭,馒头,各类主食。蔬菜和水果随意搭配,但是一定要让孩子做到营养均衡,不能挑食,蔬菜和水果都是必须要吃的,有些孩子只喜欢吃肉,有些孩子只喜欢吃蔬菜,这样都是不合理的。
晚餐可以吃的清淡一些,因为晚上吃完饭之后活动量比较小,过一会儿就会上床休息,消耗不了太多能量,吃太多会导致身体发胖,有些喜欢暴饮暴食的孩子,到了晚上吃太多造成肠胃负担。晚饭也不要做的太过油腻,尽量不要吃一些大鱼大肉的食物,这样也会很难消化。而且长期晚餐吃的太多,容易导致孩子出现积食等消化系统问题。
阅读全文
猜你喜欢
广东省肇庆市2023-06-06 13:45发布暴雨黄色预警
广东省梅州市2023-06-06 14:37发布雷雨大风黄色预警
福建省三明市2023-06-06 14:05发布雷电黄色预警
广东省肇庆市2023-06-06 14:06发布雷雨大风黄色预警
吉林省吉林市2023-06-06 12:40发布冰雹黄色预警
福建省南平市2023-06-06 13:58发布暴雨黄色预警
云南省临沧市2023-06-06 13:31发布雷电黄色预警
江西省抚州市2023-06-06 14:00发布雷电黄色预警
福建省宁德市2023-06-06 12:31发布雷电黄色预警
广东省肇庆市2023-06-06 14:02发布暴雨黄色预警
橘子洲旅游攻略 长沙橘子洲怎么玩
西安周边旅游攻略 西安周边最值得去的地方
毛坦厂中学万人雨中送考 毛坦厂送考头车车牌91666祝福考生
珠峰被救女子不愿支付全部救援费用 珠峰攀登者为救遇险女子放弃登顶
登珠峰获救女子只愿承担4成救援费是怎么回事 登珠峰获救女子只愿承担4成救援费具体情况
国内出现偏肺病毒感染 尚无治疗药物
男子连吃100天麦当劳减重53斤是真的吗 男子连吃100天麦当劳为什么能减重53斤
本周狗屎运最旺的星座 本周狗屎运最旺的四大星座
印度耗资百亿卢比的大桥又塌了是什么情况 印度耗资百亿卢比的大桥又塌了是为什么
一个村考出300多大学生6个北大 湖南一小村考上一本奖4000二本3000