肥胖对身体有哪些危害,减肥的尽头是提高代谢
2024-06-16 本站作者 【 字体:大 中 小 】
肥胖对身体的危害是显而易见的,比如诱发三高疾病、心功能下降、心理问题、脂肪肝、关节磨损等。减肥是现代社会人人都在进行中的活动,减肥的尽头是提高基础代谢,基础代谢高的人即使不动也会变瘦,早餐吃鸡蛋和黑咖啡可提高代谢,晚餐低碳食物,多喝水,泡脚,好好睡觉,有助于减脂。
一、 肥胖对身体有哪些危害
1.人们在肥胖后,血脂、血糖受到影响,出现紊乱,诱发高血糖、高血脂、高血压。
2.肥胖后容易增加心脏的负担,导致心脏在运作时有功能下降的现象。
3.心理问题,对于肥胖患者会有强烈的焦虑、抑郁、自卑等一系列负面情绪,严重者可能表现为不喜欢与周围人交流,这些会对他们的心理造成一些伤害。
4.脂肪肝,肥胖者体能脂质代谢紊乱,容易引发脂肪肝。
5.肥胖不仅会损害身体的内脏器官,还会影响身体的关节,引起关节磨损。
二、如何既减肥又提升代谢
1.早餐一个水煮蛋,鸡蛋低脂高蛋白,可以拉高代谢,非常适合早上吃,增加饱腹感,不易感觉饥饿;进而控制午餐摄入量,帮助控制体重。
2.黑咖啡可以促进人体血液循环,提高代谢,帮助减脂,建议每天早晨一杯。
3.晚餐低碳食物,晚餐必须要吃,可以防止第二天暴食。但晚餐要少吃、吃的清淡,选择热量低一点的食物。
4.减脂期间要喝够水,水可以提高代谢,利于减脂。
5.泡脚可以帮助排除湿寒,有利于腰腹位置脂肪代谢。水温以微微出汗为准,泡20-30分钟。
6.保证充足睡眠,不低于八小时,晚22点前入睡,因为十一点之后是各脏器官排出毒素的时间。
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