天气网讯，今年国庆7天假期，南方多地将现非常魔幻的气温变化，前期可以是夏天，后期便可能是冬天了。其中，据湖南最新天气预报显示，预计湖南国庆前期高温猛烈，局地可达39℃！而到乐后期，也就是4日开始冷空气侵袭，气温将现断崖式下跌，其中，5日长沙最高温跌至19℃！

湖南国庆前期高温猛烈后期冷空气侵袭

湖南国庆天气

湖南省气象台预计，1日至3日，全省天气晴热，最高气温将达35～38℃，局地39℃；4日开始冷空气开始活跃，全省风力加大至4～5级，江湖河面局地7级，气温也将明显下降。

具体来看，今天，湖南大部晴天间多云；最高气温：湘西33～35℃，其他地区35～37℃；最低气温：湘西22～24℃，其他地区24～26℃。

10月1日，湖南大部晴天间多云；最高气温：湘西34～36℃，其他地区36～38℃；最低气温：湘西24～26℃，其他地区26～28℃。

10月2日，湖南大部晴天间多云；最高气温：湘西34～36℃，其他地区36～38℃；最低气温：湘西24～26℃，其他地区26～28℃。

气象专家提醒，国庆假期前半段，湖南天气晴热，总体适宜进行户外活动，公众需做好防暑防晒工作，及时补充水分。国庆假期后半段，冷空气将带来明显降温，公众需及时添衣保暖。

长沙国庆天气预报：

长沙国庆天气

1日（明天）晴，37/28℃；

2日（后天）晴，37/28℃；

3日（周一）晴，37/27℃；

4日（周二）阴，30/17℃；

5日（周三）阴，19/15℃；

6日（周四）阴，19/14℃。

气温骤降三要三不要：

气温骤降

三要

1、要加强防寒保暖

面对气温的大起大落，一定要加强自我保护意识，及时增减衣物，有慢性基础病的人更要注意外界气候变化对自身的影响。

2、要合理安排锻炼

要根据身心状况锻炼身体，每天进行有氧运动时间不少于30分钟。运动量以不增心率为宜，或心率虽明显增加，但经休息片刻即能逐渐恢复正常，且不伴有胸闷、胸痛、气短、咳嗽等症状。

3、要适当进补

由于气候寒冷，人体对能量与营养的要求较高，而且人体的消化吸收功能相对较强。适当进补不仅可提高机体的抗病能力，还可为来年的健康打下基础。

三不要

1、不要过量饮浓茶、咖啡和酒

许多人在平时有着许多不良嗜好，例如长期的吸烟、饮酒，平时喜欢大量摄入浓茶、咖啡，以及高热量、高胆固醇的食物，将导致病情加重。

2、不要昼夜开空调

许多上班族在家开空调，出门开车开空调，上班还开空调，整天生活在空调环境中。由于开空调时必须紧闭门窗，时间长了会导致室内缺氧，细菌、病毒也会趁机大量积累，造成室内空气质量下降。因此，空调隔些时间可以停一下，并适当开窗通风或直接到户外活动片刻。

3、不要忽视健康体检

健康人群每年一次的体检中，应该包括血压、血糖、血脂等，并在指标出现异常时及时调整生活方式，必要时需要专业医生的药物治疗。