天气网讯，虽然我们都知道熬夜对身体的危害很大，但很多人还是不管不顾，仍持续着熬夜的生活。很多人其实是抱有侥幸心理，觉得一直熬夜都没看到啥情况，以后也应该不会，但当危害真正到来的时候，可能会让你难以招架。那么，到底熬夜的危害有多大呢？近日，21岁男子长期熬夜吸出10块血栓！

21岁男子长期熬夜吸出10块血栓

熬夜

由于不健康的生活习惯，心梗患者的年龄呈年轻化趋势。21岁的小蒲因突发心梗到急诊科就诊，他也成为当时医院接诊过的最年轻的心梗患者。在随后的手术中发现，大量的血栓造成他血管堵塞，医生最后用导管共吸出10块血栓。专家介绍，临床治疗时发现，出现心血管疾病的时候，年轻人的病情确实往往更急、更凶险。

熬夜的危害有多大？

1、超重、肥胖

现在很多人都在运用各种方式进行减肥，但其实熬夜也会在无形之中造成肥胖，这就是很多人始终减不下来的原因。因为人在睡眠状态时，会分泌帮助变瘦的激素，有助于机体分解脂肪。但如果长期熬夜，则会导致激素的分泌紊乱，脂肪堆积，导致肥胖的发生。另外，熬夜导致睡眠不足，还会导致身体分解肌肉，使身体肌肉率下降，体质变差。

2、增加患癌风险

长期熬夜会导致机体的免疫力下降，内分泌紊乱，机体的新陈代谢失调，免疫因子的生成减少。使人体长期处于疲劳、精神不振，易感冒、易过敏的状态。此时，各种疾病就会乘虚而入，甚至导致癌症因子侵袭，癌症细胞肆意增殖，诱发癌症。多项研究证明，熬夜与乳腺癌、结肠癌等疾病风险的提升存在紧密联系。

3、肝脏受损

熬夜伤肝，这句话一点都没错。因为睡眠的时间是肝脏的修复时间。如果睡眠不足，就会导致肝脏的修复受影响，损伤肝细胞。而肝脏又是人体的解毒、合成、代谢、生物转化中心，当肝脏受损，势必会影响到全身健康。

熬夜危害

4、皮肤受损

长期熬夜会损伤皮肤，使得皮肤暗沉、无光泽，导致黑色素的沉积，出现黄褐斑、痣、暗疮、粉刺。还会导致皮肤的弹性会变差，人的衰老加快，影响到人的外貌，甚至会影响到心理健康。

5、心脏疾病

很多人都会有这样的感受，当熬夜之后，就会感觉心慌气促，甚至有濒死的感觉。近几年来，也有越来越多的新闻报道熬夜猝死的现象。这是因为，睡眠不足会导致血压的升高，心脏负担也会加重。因此，如果本身心脏就不是特别好的人群更应当注意充足的睡眠，防止熬夜诱发的猝死。

6、记忆力、注意力下降

人在熬夜时，其交感神经保持兴奋、因此，到了白天，机体就会变得很疲惫，出现头昏脑胀、记忆力减退、注意力不集中等状况。甚至有些患者会出现失眠、嗜睡等症状，久而久之还可能引起精神疾病。

7、肠胃功能紊乱

长期熬夜会导致胃肠道得不到充分的休息，影响到胃肠道的修复功能。食物长时间停滞在胃中，不能及时的消化吸收，久而久之，就会刺激到胃黏膜，导致胃溃疡、十二指肠溃疡等疾病的发生。

如何避免熬夜？

避免熬夜

提前完成任务

在日常生活中，有的同学在面对任务时会习惯性拖延，直到拖到晚上不得不做时才着手去做，久而久之便会时常处于熬夜的状态。建议这些同学在平时应根据所需的工作量合理安排计划完成，这样不仅能提高工作效率，还能为睡眠省出一些时间，进而尽快进入梦乡。

循序渐进

任何事情都不是一蹴而就的，对于改掉熬夜来说也是如此。如果平时就习惯于在一二点钟入睡的人是很难在短时间内做到合理休息的。建议大家根据自身情况合理调整，比如平时一点入睡逐步改成十二点、十一点入睡等，一来有利于身体健康，二来可以在无形中养成早睡的好习惯。

清淡饮食

由于地理位置的不同，使得我们每个人的饮食习惯可能也会有差异，若晚上盲目的进食辛辣刺激且含有亢奋成分的食物和饮品的话，很容易使我们精力旺盛从而造成熬夜。建议大家在入睡前以最好以清淡的蔬果为主，也可以喝一些牛奶来促进入睡以及提高睡眠质量。

远离手机

手机是日常生活中常见的一种电子产品，虽说具有极大的方便性，但却也让很多人沉迷其中不可自拔。比如熬夜看电视剧，打游戏等。建议大家在入睡前应将这类型的电子产品关机，这样一来可以有效的避免熬夜，二来能够起到降低辐射和放松身心的作用。

适当运动

导致熬夜的一大原因就是精力过于充沛，脑子里总是想着晚上要做哪些事情，要怎样嗨皮，这样怎么可能不熬夜呢？建议大家可以在平时进行一些适当的体育锻炼，如跑步、打球、跳绳等，既能够帮助消耗能量与脂肪，还有利于增强免疫力和提高睡眠质量。