总是睡不好?也许是吃错了!

睡不好觉，在生活中可能是吃错了某些东西，在日常生活中很多小伙伴平时果蔬吃的特别少，总是喜欢吃肉口味特别的重，由于这些不当的饮食习惯导致人体缺乏某些微量元素，像钙元素、镁元素，一旦这些元素缺乏之后，可能会导致睡眠质量不太好。一旦人体睡眠质量不太好时，可能会引发众多的问题，而人们在生活中想要有效的改善，可以每天适当的摄入一定量的瓜果蔬菜。

人们在生活中除了要摄入瓜果蔬菜以外，也需要尽可能的满足身体所需要的钙元素的消化吸收，一般牛奶酸奶中的钙元素含量比较高，我们可以每天摄入300克的乳制品。其实人们在生活中烹饪美食的时候要做到少油少盐，因为油脂一旦过多，会降低钙元素的消化吸收，而调味品太多会导致蛋白质直接随着尿液排出体外，这样对于补充钙元素并不是特别好。

根据大量研究发现人体缺乏维生素B族时，会导致大脑中多种神经递质合成受到阻碍，一旦出现这类问题后，会导致人们思维迟钝，因此我们在生活中也需要尽可能的补充维生素B族，因为维生素B族中的维生素B6能够使氨基酸合成神经递质，避免代谢出现紊乱的情况，而人体一旦出现代谢紊乱之后，会出现失眠、焦虑等等问题，想要补充维生素B族可以适当的摄入蛋白质类的食物。

部分小伙伴在生活中晚餐吃的特别晚，吃的过于油腻、刺激性特别强时，也会加重消化负担，建议人们在生活中尽可能的少吃刺激性比较强的食物，因为刺激性比较强的食物导致人们难以入睡，而且人们在生活中因为摄入过多油腻刺激性的食物导致胆汁分泌过多，如果第2天早上又没有吃早饭，这时候会增加胆结石的风险。

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