2、揉板门 150次

位置：在拇指下，手掌大鱼际平面。

手法：以指端在大鱼际平面的中点做揉法，称揉板门。

作用：清热凉血，止血除烦，消食化积，具有升降之功。

3、运内八卦 200次

位置：八卦位于手掌面，以掌心为圆心，从圆心至中指横纹约2/3处为半径，画一个圆，八卦穴就在这个圆上。称为运内八卦。

手法：使用按摩油等按摩介质，用大拇指或食、中指指尖轻轻的由乾卦起，以顺时针的方向推运至兑卦止，周而复始画圈，手法力度一定要轻。

作用：理气宽胸，顺气化痰，消宿食，降胃逆，调和五脏，有升清降浊之功。

4、顺时针摩腹 3分钟

位置：腹部；

手法：用右手中间三指顺时针按揉该穴3分钟；

作用：脾胃是气血生化之源，摩腹法可以通过健脾助运，达到培补元气的作用。

5、按揉足三里 300次

位置：足三里位于小腿前外侧，外膝眼下3寸、胫骨外侧前缘一横指处。

手法：用拇指指端顺时针着力按揉50次，两条腿都要按！

作用：该穴为保健常用穴，有健脾和胃、补中益气的功效。