孕妇可以吃鹌鹑蛋吗

　　孕妇是可以吃鹌鹑蛋的，鹌鹑蛋同是蛋类的一种，营养价值非常高，对孕妇及胎儿有一定的好处。但切记不能多吃鹌鹑蛋，一天最多3-4个，要知道，鹌鹑蛋含有极高的胆固醇，如果孕妇过量食用鹌鹑蛋容易胆固醇过高，影响孕期健康。

孕妇适量吃鹌鹑蛋的好处

　　1)补充人体所需的元素

　　鹌鹑蛋含有接近20种人体所需的营养元素，孕妇吃了有助于补充人体所需元素。尤其是蛋白质的含量特别高，100克鹌鹑蛋中就有含蛋白质12.8克。所以鹌鹑蛋特别适合孕妇食用。

　　2)防治孕期高血压

　　鹌鹑蛋不但是营养滋补佳品，还是治疗许多疾病的良药。由于其含有维生素P等成分，孕妇吃了有防治孕期高血压的功效。

　　3)促进胎儿大脑发育

　　鹌鹑蛋磷脂的含量高，磷脂有助于脑部发育，所以孕妇平时可以吃些鹌鹑蛋，孕妇吸收了鹌鹑蛋中的磷脂后，通过胎盘传送到胎儿体内，能够促进胎儿大脑发育，提高智力。建议孕妇可以每天吃3~4个鹌鹑蛋即可。

孕妇吃鹌鹑蛋的注意事项

　　1、怀孕期间吃蛋类食品必须适量，包括鹌鹑蛋、鸡蛋和鸭蛋等。因为蛋类里面含有很多蛋白和胆固醇。蛋黄里的胆固醇对胎儿的发育很不好，怀孕前3个月是反应期，如果吃多鹌鹑蛋，可能会引起孕妇的呕吐等不适症状。

　　2、鹌鹑蛋不能和螃蟹一起吃，会引起中毒，这是需要特别注意的。

　　3、脑血管病人、胆固醇含量高者、心脑血管病孕妇不宜多食鹌鹑蛋。

　　4、有些老话说孕妇吃了鹌鹑蛋以后小孩脸上会长斑，这个说法就像孕妇吃葡萄小孩皮肤黑的道理是一样的，都是因为食物本身的特征而引起的一些误会，都是没有任何科学依据的，无需相信。

　　5、孕妇吃鹌鹑蛋最好是清水煮或是其他清淡的做法，像下火锅或是卤着吃都是不适合孕妇的。