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孩子晚睡的危害有多大 这三大危害不可忽视

2022-10-16 canyinms.com 【 字体:

孩子晚睡的危害有多大

儿童睡眠关系着孩子的成长,睡眠不规律对所有年龄段儿童都有影响。晚睡的危害对我们成年人来说都是巨大的,就别说处于发育中的孩子了。


英国伦敦大学一个研究团队调查了3岁和5岁儿童的睡眠情况,发现3岁儿童睡觉时间最不规律,约五分之一的3岁儿童没有固定睡觉时间。


晚睡除了可能造成孩子躁动爱哭闹,个性怯懦,缺乏行动力,意志力薄弱,影响身体抵抗力,影响智力发展,也会让孩子长不高,甚至性早熟。


儿童睡眠时间

良好的睡眠状态对于宝宝的成长发育是非常重要的,孩子越小,大脑发育越快,需要睡眠时间就越多。那么各龄孩童睡眠时间多少算正常呢?

上图中显示,学龄儿童前儿童应该保证10~13小时睡眠,学龄儿童应该每天保证有9~11小时的睡眠。


晚睡的危害

危害一:孩子长不高

晚睡或睡眠不足,就表示醒着的时间太长,对身体而言是一种过度刺激,进而会引发人体的压力反应,诱发肾上腺大量分泌肾上腺素。肾上腺素是一种压力荷尔蒙,它会抑制脑下垂体功能,致使脑下垂体减少分泌生长激素,让孩子长不高。


据统计,我国婴幼儿每天睡眠时间比美国同龄人平均少1个小时。儿童保健科专家指出:

22时到次日凌晨1时是生长激素分泌高峰期,若错过这段时间细胞新陈代谢将受到影响,因此家长应尽量让孩子在22点前睡觉。


危害二:影响智力

英国一项最新研究证实,睡得晚或睡觉时间不规律会影响儿童智力发育,降低其反应、阅读和算术等能力。


英国伦敦大学学院的研究人员在英国新一期《流行病和公共卫生杂志》杂志上报告说,针对1万多名7岁儿童的研究发现,如果没有相对固定的睡觉时间,或睡觉时间晚于21点,儿童在阅读、算术等方面的成绩会比较差。相对来说,女童所受影响比男童更大,而且这种影响会不断累积。

@北京协和医院儿科主任医师鲍秀兰:

小孩的睡眠对孩子的智力确实是有影响的,孩子如果睡得很好,孩子醒来精神会很好,比如白天接收很多丰富育儿让他接受,让他学一点东西,在玩当中学,比如认识**,听懂话,看到周围的一些环境,所以,这样就发展了。


如果他睡得不好,醒来时候,老是很困,他没有精神,状态不好,肯定他不爱学习了。到幼儿园,到学校更是明显了,晚上睡不好,白天学习肯定有影响,这是很明显的。



危害三:增加肥胖风险

儿童肥胖已经成为了现代社会一个不得不提的健康问题。越来越多的家长关心如何才能为儿童的身体健康保驾护航,以及怎么才能避免这类问题的出现。


The Journal of Pediatrics期刊上一篇文章称,学龄前儿童晚8点就寝会降低其成年后的肥胖风险。 


为了进一步研究睡眠模式是如何影响儿童肥胖率的,美国疾病控制和预防中心(CDC)研究人员使用了早期儿童保健和青少年发展研究中心提供的977名儿童的相关数据,结果表明:

晚8点前睡觉的学龄前儿童,青少年时期的肥胖率只有10%,晚8点至9点间睡觉的儿童,肥胖率为16%,9点以后的则为23%。 


研究者之一的Sarah Anderson教授则称,“对于父母来说,给学龄前儿童建立一个合理的就寝时间就显得尤为重要。这是一种在家庭的意义上降低儿童肥胖风险的办法,也可能对行为和社会,情感以及认知的发展产生积极的影响。”


危害四:影响情绪和抵抗力

长期无法早睡的孩子,也比较容易生病。由于晚上睡眠时间少,白天再怎么补眠,也不如晚上睡眠质量佳,身体抵抗力也跟着变弱。


睡眠不足的孩子会产生过度压力反应,特别是幼儿,他们会因为睡眠不足而感到疲倦,表现得易怒、暴躁,甚至表现出无法入睡的过度压力反应,而且越是睡眠不足,他们的情绪就越亢奋。


不仅如此,一旦出现亢奋哭闹的现象,对身体的各个器官都会产生压力,尤其是血压、心跳、呼吸的加速,会增加心脏的负担,长此以往容易埋下以后心血管疾病的种子。

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