俗话说，同一个世界，同一个**。基本上每一个**，都会拎着孩子的耳朵反复教导三件事。第一，记得穿秋裤；第二，不要吃外卖；第三，不要熬夜，晚上10点必须睡。相对于前两者而言，**的第三点叮咛最科学。

熬夜确实有诸多坏处，比如会让小朋友长不高，会伤害大脑、让人变笨，而且还会让人变丑。一场修仙结束后，大家经常会“惊喜”地发现：黑眼圈快掉到了地上了，整张脸**炸裂，肤色也好暗沉，甚至眼周还长出了小细纹。

从提高家庭生活幸福感的角度来说，11点还没睡一般就可以算熬夜了。毕竟，只要睡得比爸妈晚，一律按熬夜处理。

不过，从健康的角度来讲，其实「几点算熬夜」这个问题，并没有标准答案。睡觉主要是为了让身体得到充分休息，所以，不管是早睡早起，还是晚睡晚起，只要能睡足睡好，都是好作息。

如果一直都是12点睡，8点起，能够保证7——9小时的高质量睡眠，就不算熬夜。要是前天熬了个大通宵，第二天10点就睡了，也算是熬夜。

睡不好会对皮肤状态造成全方位的打击。短期来看，熬完夜后，皮肤很容易变得粗糙、暗沉、干燥、长干纹，让人显得气色很差；长期来看，熬夜不仅会破坏皮肤屏障，造成皮肤敏感，甚至会让皮肤变得粗糙松弛。

更可怕的是，如果是因为加班而熬夜，那么，在压力和作息不规律的双重打击下，皮肤的状态可能还会更糟。如果熬夜后发现脸有点水肿的话，可以做一个面部按摩操，改善血液循环，帮助皮肤消除水肿，让皮肤快速恢复元气。