让宝贝提升免疫力，骨骼棒棒哒，又聪明，春天宝妈们千万不要错过孩子长个的最佳时期！ 

春天万物复苏，各种生物都在这个美丽的季节茁壮成长、欣欣向荣，这些生物中也包括了我们的孩子。世界卫生组织的一项研究证实，孩子的生长发育有显著的季节性，其中春季(3-5月)长得最快，身高的生长速度是秋天的2-2.5倍哦。一起来看看如何抓住春季黄金月，为孩子长高助一臂之力吧~

很多**知道，想要孩子长个子，就得补钙。但其实，人体在膳食中对钙的吸收还不到10%。而想要促进钙的吸收，必须要有维生素D的协助。晒太阳、接受紫外线的“洗礼”，是获取维生素D最简单而又最重要的方法。

紫外线的照射**成维生素D3，被人体吸收，从而促进胃肠道对钙的吸收，使孩子骨骼长得更好、更快。在一年四季中，春天阳光中的紫外线含量是最高的，所以孩子在春天补钙更容易吸收，因而也更容易长高。

传统医学理论强调“春生夏长秋收冬藏”，春天是万物生长的季节，人体也不例外。

据专家介绍，因为春季人体新陈代谢旺盛，血液循环加快，呼吸功能、消化功能都有明显的加强，儿童内分泌激素尤其是生长激素分泌增多，为他们的身高增长创造了“黄金条件”。

春天是孩子身高的猛长期，除了注意保持良好的睡眠外，大家还要注意以下几个方面。

让孩子长高高，必须要保证充足的营养，特别是维生素、蛋白质、微量元素、矿物质等能促进身高增长的必备营养元素。

让孩子摄入营养，最好的方式就是食补，大家要让孩子多吃廋肉、鱼、虾、牛奶、紫菜、动物肝脏、坚果、牡蛎、菠菜、胡萝卜、西红柿、草莓、豆制品、奶制品等食品。

划重点！别让孩子吃保健品、儿童口服液等食品哦~这些食品很多都含有激素，有可能导致孩子性早熟，出现骨垢线提前闭合的情况，反而让孩子成为“小矮人”。

友情提示：早牛奶，晚酸奶最长个儿

为了让孩子摄入充足的奶制品，建议大家早上给他喝牛奶，晚上给他喝酸奶。酸奶不但含钙量和吸收效果比牛奶高，而且晚上喝还有促进消化的作用。

2.合理运动

运动能促进生长激素分泌，从而让孩子长个子。研究表明，与不参加运动的孩子相比，经常做运动的孩子会高出4厘米左右。不过，这里说的是合理运动哦，高强度运动反而会加大孩子的关节负担，不利于孩子长高。比较推荐的运动方式有跳绳、打羽毛球、打篮球、游泳**。

友情提示：跳跃悬垂运动最利于长高

孩子做运动的方式可以多种多样不要加以限制，运动强度的大小也要根据孩子的年龄进行合理调整。而在这其中，跳跃、悬垂的运动项目最有利于长高，赶紧带娃试试吧~