很多人日常活动中总会忽略脖子，但是这个地方也是要特别注意的，如果脖子长期受力紧张，会很容易扭到脖子，发展成颈椎病的。所以日常运动、睡觉、工作的时候，要时刻注意脖子。那么脖子扭到了疼怎么办呢？

一、脖子扭了疼怎么办

1.涂抹红花油

红花油具有活血化瘀、消炎止痛的功效。它对扭伤特别有用。扭脖子后，可以在脖子上涂红花油，然后揉搓。一般几天后，疼痛即可缓解。

2.贴膏药或揉搓痛点

一般来说，外伤膏药有很好的止痛效果，但在贴膏药时，要找到患处并紧紧贴住，才能达到更好的效果。也可以用拇指或掌根轻轻揉搓痛点，可以促进血液循环。有祛瘀之功效，坚持数次亦可止痛。

3. 做颈肩运动

将头靠在左肩上，然后将左手放在头部右侧的头顶上方，将右手放在右肩上，然后将头部轻轻拉向左肩，然后交替向左对。这不仅可以减轻疼痛，还可以促进人体肌肉。灵活性可以防止一些颈部疾病。

4.请医生按摩

患者坐在医生面前，医生站在患者身后，可以按摩头部或颈部的一些主要穴位，可以缓解疼痛，改善颈部活动能力。

二、脖子动一下就疼怎么办

首先，要时刻注意保暖。 可以采取局部热敷，例如热毛巾或热水袋，几天内就会恢复。 其次，建议多休息，保证充足的睡眠。 也可以通过物理疗法进行治疗，如进行局部按摩，以促进血液循环，缓解疼痛。 一般几天后就会好转。 三、不要长时间保持一个姿势，注意活动，转头。

三、脖子扭筋了怎么办

扭脖子有两种可能。 第一种情况是颈背肌肉拉伤引起的疼痛，主要表现为酸痛、刺痛，颈椎会明显受限，肌肉会痉挛。 遇到这种情况，首先要注意休息，避免颈椎过度活动。 必要时可戴护颈、热敷治疗，疼痛剧烈时可给予非甾体类抗炎镇痛药对症治疗。 第二种情况可能是颈椎小关节脱位引起的疼痛。 一般疼痛较重，颈椎活动不明显受限。 对于这种情况，颈部按摩主要配合手动复位进行。