女性怎么坐月子

1、保证吃好、休息好

由于分娩会让产妇的身心极度劳累，所以分娩后的第一件事就是让产妇美美地睡一觉，家属不要轻易去打扰她。睡足之后，应吃些营养高且易消化的食物，同时要多喝水。“月子”里和哺乳期都应吃高营养、高热量、易消化的食物，以促使身体迅速恢复及保证乳量充足。

2、尽早下床活动

一般情况下，经**正常分娩的产妇在产生第二天就应当下床走动。但应注意不要受凉并避免冷风直吹。也可以在医护人员指导下，每天做一些简单的锻炼或产后体操，有利于恢复，并保持良好的体形。产后1个星期，产妇可以做些轻微的家务活，如擦桌子、扫地等，但持续时间不宜过长，更不可干较重的体力活，否则易诱发**出血及**脱垂。

3、特别注意个人卫生

“月子”里产妇的会**分泌物较多，每天应用温开水或15000高锰酸钾溶液清洗**部。勤换会阴垫并保持会**清洁和干燥。产后由于出汗多，要经常洗头、洗脚、勤换内衣裤，保持体肤的清洁。洗澡以淋浴为宜，以免脏水流入**内发生感染。产妇“坐月子”期间，进食次数较多，吃的东西也较多，如不注意漱口刷牙，容易使口腔内细菌繁殖，发生口腔疾病。

过去，有不**女盲目信奉“老规矩”——坐月子里不能刷牙，结果“坐”一次“月子”毁了一口牙。产妇每天应刷牙一两次，可选用软毛牙刷轻柔地刷动。每次吃过东西后，应当用温开水漱漱口。居室内经常通风，室内温度不可太高，也不可忽高忽低。过去常有将门窗紧闭，不论何时产妇都要盖厚被的说法，这是十分危险的，尤其是在夏季，极易造成产妇中暑。

4、尽早喂宝宝母乳

分娩后**充血膨胀明显，尽早哺乳有利于刺激乳汗的分泌，使以后的母乳喂养有个良好的开端；还要促进**收缩、复原。哺乳前后，产妇十分注意保持双手的清洁以及**、**的清洁卫生，防止发生**感染和新生儿肠道感染。

5、合理安排产后**

恶露未干净或产后42天以内，由于**内的创面尚末完全修复，所以要绝对禁止**。如果为了一时之欢而忘了“戒严令”，很容易造成产褥期感染，甚至造成慢性盆腔炎等不良后果。恶露干净较早的产妇，在恢复**时一定要采取可靠的**措施，因为产褥期受孕也是常见的事，应引起重视。

6、按时产后**

产后42天左右，产褥期将结束，产妇应到医院作一次产后**，以了解身体的恢复状况。万一有异常情况，可以及时得到医生的指导和治疗。

7、不要吹风、受凉

如果室内温度过高，产妇可以适当使用空调，室温一般以25~28℃为宜，但应注意空调的风不可以直接吹到产妇。产妇应穿长袖上衣和长裤，最好还穿上一双薄袜子。产妇坐月子期间不可碰冷水，以防受凉。

8、心情舒畅

产后的新**都会因为有了孩子而感情脆弱、敏感。因此调整心态非常重要。孩子是父母的一个有思想有感情的小朋友，要重视孩子的成长变化，又不要草木皆兵。以阳光的心态对待自己、对待孩子、对待家人，就能很快地恢复身心健康。